Исхрана "5": ефикасна и корисна

Тренутно, такав проблем као губитак тежинеуз помоћ поштовања посебних услова исхране је веома важно. Интернет странице и масовни медији постављају такве огласе - "Исхрана: 5 кг недељно", "Исхрана: 10 кг на 10 дана", "Исхрана: 1 кг дневно" и тако даље. Али, мора се имати на уму да нису сви корисни за здравље. Такви програми имају за циљ брз резултат, који је штетан по здравље и доприноси чињеници да се метаболизам тијела погоршава. Као резултат, особа добија више килограма него што је одбацио.

Међутим, постоји 15 програма третмана који се узимају у обзирфункционално стање тела и присуство болести које, ако се посматрају, доприносе чињеници да се особа излечи, побољшава опште стање и метаболизам. Таква је исхрана "5".

Позната је не само у Русији, већ иу свемусвет. Компајлер је научник Микхаил Певзнер, који је успео да развије одговарајући режим исхране код пацијената са обољењем јетре, билијарног тракта и жучне кесе. Као резултат усаглашавања са основним условима, погоршање "повлачи" и особа се осећа много боље.

Дијета "5" од Певзнера подразумијева да се многа храна могу конзумирати. Међутим, постоје бројне контраиндикације које су искључене из дневне исхране пацијента.

Строго забрањено:

димљена, зачињена и пржена храна и производи;
конзервисана храна, маст, мозак, јетра, масне рибе и месо;
репа, редкев, редкев, бели лук, црни лук, кислица, шпинат, печурке, строчнице;
конзервисано и кисело поврће;
печење и муффин;
чоколада, какао, сладолед, газирана пића;
сирће, зачини.

Осим тога, исхрана "5" подразумева ограничење соли на 10 грама дневно, не више.

Само на први поглед може изгледати да постоји велики број забрана. За оне који желе да изврше правилан режим препоручујемо:

биљне супе са разним житарицама;
воћне и млечне одјеће;
пусто месо и јуха на бази говедине, срца, пилетине и језика;
рибље и рибље посуђе (кавијар, бакалар, шафран, ослић, шунка и штука);
Печена риба и месо су могући тек после кувања;
високо препоручени пуњач;
млечни производи (сиреви, кефир, млеко) да не користе више од две стотине грама дневно;
меки сир, лени кнедле, сиреви, соуфлес, касероле;
житарице без мљекарства, вермикели, кувани макарони, печене паре и паре;
Јучерашњи црни хлеб (бели и црни), сув спужвасти колач, суви кекси и крекери;
употреба пецива је дозвољена, али тесто не треба да садржи маслац (не више од два недељно);
1 кувано јаје или омлет од једног јајета (не више од једном недељно);
кувано и сировано поврће, корење и зеленило; препоручена репа и корење;
сирова и печена бобица и воће (не можете одабрати киселу сорту);
џем, марсхмаллов, марсхмаллов, мармалада, шећер и мед (не можете користити више од седамдесет грама у укупној популацији дневно);
сокови (поврће, воће), бујонска јуха, кафа са млеком, слаб и несладкан чај;
уље (поврће или крем) треба додати само готовом јару;
бобице, воће и млечне сосеве;
међу зачинама препоручује се - лишће першуна и копер; мало ванилије, лијевог листа, цимета и каранфилића.

Дијета "5" је прилично мекана, може се одржавати дуже вријеме. Међутим, постоји неколико правила која се морају поштовати:

храна треба да буде у малим деловима, али прилично честа;
добродошла је варијабилност менија и дневног оброка;
поред поштовања основних правила у исхрани, неопходно је комбиновати са физичким напорима како би се елиминисала стагнација жучи у телу.

Исхрана "5" не само да ће излечити, већ побољшати метаболизам и изгубити неколико килограма.

Задржите здрав начин живота и исхрану!