Просечна брзина пешака, или Пешице до здравља!

Човек је рођен са читавим низом безусловнихрефлекса који му помажу да се придружи у животу. Први од оних који се покрећу по природи су респираторни и сисајући, а паралелно будући новорођени пешаци почињу да користе моторне рефлексе. Један од њих, који контролише аутоматско ходање, пратиће напредни развој целе особе.

Човек који усавршава Земљу, тражио је начине за повећањебрзина кретања, а коњ је био први асистент, јер брзина трчања коња достиже 30 км / х, што је готово 4,28 пута више од просечне брзине пешака. Надаље, енергија паре и мотори са унутрашњим сагоревањем су помогли. Упркос могућности да се креће кроз различите механизме, особа и даље активно шета пешке.

Шетња до и од посла - пјешице до здравља

Модеран богат живот лишава особумогућности да у потпуности уживају у ходању. Сада смо више љубитеља аутомобила, путника у општинском и приватном саобраћају. То доводи до чињенице да много мање ходамо по сопственом добру. Просечна брзина пешака зависи од многих околности: старости, физичке спремности, квалитета покривања тротоара, броја других пешака који се крећу с вама и према вама. Брзина пешака који се креће на напуштеним местима је већа него на местима са саобраћајним и гужвама.

Шетња није само прилика.независно кретање у хоризонталним плановима планете је прилика да развијете и одржите своје тело у најбољем физичком стању. Просечна брзина пешака при вожњи по граду је око 4 до 8 км / х. Ако је најближа метро 4 км од вашег дома, онда ћете покривати ову раздаљину за 40-50 минута и добити розе образе као награду и минус 300-500 калорија. Жене треба да изаберу ципеле за шетње према сезони и са ниском петом.

Просечна брзина пешакатерен и у шуми је 3-4 км / х. Дакле, у истом временском периоду идете на мању удаљеност него у граду, али чисти шумски ваздух ће очистити плућа из градских плинова.

Побољшање импулсног управљања ходом, учесталост корака, пролазна растојања

Док ходате пешке, у сврху здрављабрзину пешака треба одржавати на 5-8 километара на сат. Са таквом брзином, постижеш оптимална оптерећења на мишићно-скелетним, срчаним и респираторним системима. Срчана брзина не би требало да прелази 120 откуцаја у минути. Пратите број извршених корака у минути. Користите педометер - ово вам омогућава да контролишете количину обављеног посла. Запазите време проведено на пролазу на даљину.

Пази на добро. Ако доживите бол у мишићима ногу или назад након шетње, масирајте проблематична подручја. Док ходате, покушајте да не пијете ако су вам уста суха, исперите уста водом или узмите максимално 1-2 гипса.

Можете слушати аудио плејер, дивити сцену око вас, проучавати пролазнике и уживати у јединственој могућности да укључите готово свих својих шест стотина мишића у рад.