Гимнастички зид: материјали за производњу, методе монтаже, вежбе

Гимнастички зидови су изврснисредства за организацију кућног кутка здравља. Ласагне на зиду теретане дају деци дивно физичко и емоционално опуштање након дугог менталног рада. Редовна употреба спортске опреме доприноси укупном физичком развоју, повећава способност и издржљивост.

Дрвени гимнастички зид

Дизајн овог плана најчешће је направљен од буковог или боровог дрвета. Елементи конструкције су подвргнути темељном млевењу, а затим се подешавају и третирају лака.

Међу предностима дрвених гимнастичких зидова су:

присуство пријатних тактилних сензација приликом контакта са детаљима производа;
Побољшан пријем приликом грипања шина;
смањена могућност повреде.

Главни недостатак дрвених конструкција је довољанниска маргина сигурности. Чак је и фасадни зид, направљен од скупог дрвета, инфериоран са металним производима у погледу животног века. Између осталог, материјал је мање отпоран на утицај на животну средину.

Метални зид

Структуре од метала су јаке. Појединачни производи могу издржати тежину корисника, преко 150 кг. Због тога је метални гимнастички зид погодан за одрасле, као и за људе који планирају да тренирају са тежинама. Производи овог плана могу допунити широк спектар прилога: клупе и барови, све врсте заустављања за обуку са шипкама и теговима.

Који су недостаци металагимнастички зид? Гвожђе брзо хлади. Због тога није баш угодно радити са таквим симулатором. Пошто површина шипки брзо руши руке током рада, гимнастичка конструкција од метала се сматра не превише сигурна.

Врсте носача

Постоји неколико начина да се гимнастички зид поправи у статичном положају:

Фиксирање на зид са затварачима у облику слова У.
Постављање дистанчних носача који се налазе између пода и плафона.
Мешани начин - зид се налази на подупирачима, а затим је затегнут до зида.

Најпоузданија опција је фиксирање гимнастичног зида на мешовит начин. Међутим, ова друга не може увек бити имплементирана у одређеној просторији.

Вежбе на гимнастичком зиду

Разматра се основна вежба на зидовимаподизање ногу Да би се то учинило, довољно је да се држи шипке и опусти што је више могуће, што ће омогућити да се тело истегне. Затим морате глатко подићи ноге, држећи их у положају паралелном са подом. Правилна вежба помаже да се темељно израде мишићи штампе и кичме.

Флексија стопала погодна је за истезање мишића у леђима.у висећој позицији. Да бисте извршили оптерећење на жељеном подручју, потребно је да зграбите шипку обе руке, истегните се, а затим покушајте да повучете прсте према вама.

Још једна ефикасна вежба је чучња.ваздух. Да бисте извршили, требало би да останете ноге на доњем пречнику, држећи руке на зиду руком. Кваке се изводе равним леђима. Штавише, читав терет би требао пасти на ноге. Подизање је у потпуности захваљујући напорима руку. Редовна вежба помаже у тонирању мишића задњице, ојачати унутрашњу површину бутина.

У закључку

Као што видите, отворен је гимнастички зидмогућности за организовање ефикасне обуке за сва домаћинства. Нарочито корисни уређај тражи кориснике који воде седентарни начин живота и требају периодично загревање.

Такве конструкције заузимају најмање слободног простора. Па, уз доступност додатних компоненти, можете изградити прави спортски комплекс у свом стану.