Како расти масти у ногама девојчица?
Најчешће, жене дискутују о исхрани, начинимагубитак тежине, могућност уклањања вишка центиметара од кукова, телади и глежева. Сви су само у масовном мршављењу у заточеништву. Сада свет диктира своја правила, јер је слатка модерна. Али ако изгледа прекрасно на екранима и покривачима часописа, онда је у стварном животу све потпуно другачије. Често су танке дјевојке сложене, ставити врећасте одјеће, носити панталоне. И све због стопала. Дају снажну стомак. Иако треба напоменути да све жене немају проблем у тежини. Не, сасвим је супротно. Цело тело је лепо, мршаво, али ноге су сувише танке. Како узгојити масти у ногама уз помоћ физичких вежби? Овај чланак ће показати главне начине, тестиран у стварном животу и показао добар резултат.
Дакле, пре размишљања о томе како се дебелиу ногама уз помоћ физичких вежби, неопходно је разумети узрок проблема. Танке, чак, али витке ноге могу се генетски преносити. Примијетите, можда ваши родитељи или сестре, тетке или баке имају такву структуру ногу? Ако јесте, онда не морате да бринете о одступањима у развоју и започете вежбе. Али танке ноге и бутине могу бити резултат анатомских проблема: атрофија мишића, траума, полиомијелитис. У таквим случајевима потребна је интервенција лекара. Али ако је све у реду, онда смељно идите на следеће кораке према прелепим ногама! Како расти масти у ногама? Физичко васпитање и физичке вежбе биће вам верни помагачи.
Опорављамо се у куковима
Постизање боље у бутинама је много лакше него у ногама. Прво, мишићна маса овде је већа и може се формирати по вољи. Главна ствар је упорност. Дакле, шта да учините како би ваше стопе биле чврсте? Ево неколико вјежби за кукове.
Вежба 1
Стани право, држи леђа равном. Направите малу стопалу напред својим десним стопалом (замислите да сте витез) тако да колено ваше леве стопице формира угао од 90 степени, али га не додирујте на под. Врати се на супротну позицију. Дакле, урадите двадесет пута прво на једној нози, а затим на другом, у три приступа.
Колико брзо расте дебео у ногама? Ефективни чвор ће такође бити ефикасни. Урадите их спорим темпом, јер је ваш циљ стварање мишићне масе, а не сагоревање масти. Стави ноге на ширину рамена и полако склизне, али не до краја. Замислите ако сте иза столице на коме желите да седите. Овакав чучњаци треба да се изврше двадесет пута у три приступа. Пумпирате не само горњи део ногу, већ и задњицу.
Вежба 3
Не заборавите на унутрашње дијелове бутина. Не би требали бити мрачни. Како расти масти у ногама? Узми тепих, лежи на вашој страни. Твоје тело мора бити испружено "жицама". За удобност, ставите руку испред груди, нагни се на њега. Полако натегните ноге, извуците прст. Двадесет пута на три приступа левој и десној нози.
Опоравимо се у теладама
Сада идемо на телад. Овај део је тежи за љуљање, тешко је добити тежину овдје. Али ако покушате, све је могуће.
Бићите близу зида и нежно се рукујтеза равнотежу. Ставите ноге равномерно. Устаните на чарапама и полако потоните. Урадите стотину пута у једном приступу. Не заборавите на споро темпо.
Вежба 2
Ходање на чарапама са тежином. Узми бучке или водене боце у обе руке. Прођите с њима у пола чвора на прстима око пет минута. Урадите све споро. Приступ - 3 пута.
Закључак
Такве једноставне вежбе дају брз и добар резултат. Не заборавите на правилну исхрану, коктеле за повећање телесне тежине и одмор. Будите здрави!
