Садржај калорија у банани

Банана је једна од тих биљакадовољно дуго. Индијанци сматрају ово воће рајом, јер је способна да наситава људско тело свим потребним елементима. На крају крајева, банана, чија калорија није тако велика, између осталог је веома корисна, у свом саставу има огромну количину природних шећера, као што су фруктоза, глукоза и сахароза. Такође је богат влакном.

Банана је диван извор енергије. Дакле, само две банане ће вам пружити енергију за активан рад у трајању од 30 минута. Треба напоменути да у свом саставу постоји протеин триптофан, који се претвара у серотонин. И он, како сви знају, назива се "хормон среће", који побољшава расположење и помаже да се опусти. Дакле, у тешком тренутку можете се разгледати једним воћем - а душа ће бити много лакша.

Не заборави на огромну количинувитамине, од којих је главна калијум. Поред њега у банани су витамини Б6, Б12, натријум, каротен, гвожђе, фосфор, витамини Ц, ПП, Е, калцијум и магнезијум. Стога се препоручује да ови плодови поједете менталним и физичким оптерећењима. И пошто садржај калорија у банани није висок, може се користити за различите дијете. Поред тога, банане доприносе чишћењу тела токсина и смањењу нивоа холестерола који се налази у крви. Још један плус је способност ублажавања запаљења желудачке слузокоже.

Сви који прате своју тежину, више од једномПитао се: колико кцал у банани? Тешко је добити једнозначни одговор. Пошто садржај калорија у банани зависи од облика у којој се налази и која је величина. Банане долазе у различитим врстама, што одређује величину воћа. Дакле, њихова калорична вредност креће се од 72 калорија до 135 калорија.

Сва воћа су подељена на мала, средња и велика. Мала, тежина до 81 грама и дужина од 15 цм, имају 72 кцал. Садрже 18 грама угљених хидрата и 2 грама влакана. Средњи, тежак до 117 грама и дужи од 17 цм, има 105 кцал, угљени хидрати 26 грама и 3 грама влакана. Велики плодови тежине до 135 грама и дужине 20 цм садрже 120 кцал, 30 грама угљених хидрата и 4,1 грама влакана. А највеће банане тежине више од 150 грама и дуже од 23 цм имају 135 кцал, 35 грама угљених хидрата и 4,5 грама влакана.

Садржај калорија у банани не зависи од чињенице,зрела банана или јос увек незрела. Само облик угљених хидрата се мења. Однос скроба и шећера такође се повећава док фетус дозива. Зрело воће су више засићене храњивим материјама.

Још једна калорична вредност банане зависи од тога да ли је свежаон или осушене. Ако свеже банане има просечну 90 кцал, онда је индекс сушеног воћа достиже 273 кцал. Али у исто време, осушена банана је много корисније, јер садрже много више елемената у траговима и минерале. И њихова концентрација прелази садржај ових супстанци, у поређењу са свежим воћем, 5 пута. Такођер, осушени банана је веома богато калијумом; 100 грама оваквог воћа садржи Магнезијум 90 мг и једна воће има корисне ФИБРЕ 5,5 грама.

Ови плодови у било којој својој врсти све ће се уклапатиизузеци. Не могу се конзумирати само свеже или осушене, већ и додати различитим житарицама, пецивима, колачима или кувати банана или сладолед. Срећом, постоји много различитих рецептура за сваки укус. Дакле, ако желите, можете свакодневно задовољити своје вољене нову укусну јело, чији главни састојак је банана.

Чак и они који се придржавају одређене дијете,не би требало занемарити коришћење таквог корисног и задовољавајућег воћа. Немојте рачунати колико кцал у банани, јер садржи влакна која ће вам помоћи да контролишете тежину. И док вам буде осјећај ситости већ дуже него што је уобичајено, конзумирате око 140 калорија.