Како расти дебеле жене и мушкарце. Практични савети
Док велики број људи сањау сваком случају да изгуби додатних десетина килограма, посебна категорија особа, напротив, жели да преради масти! Обично су тинејџери. Истовремено, најбоља опција за њих су кућне методе, јер идемо негде - па, лењост-мајка! Данас ћемо причати о томе како расти масти код куће.
Само запазите да неки људи, без обзира на топробајте - немојте се дебели, и то је то. Може бити узроковано бројним болестима. У том случају, немојте се бавити аматерским перформансама. Пре него што размислите о томе како постати дебели, обавезно покажите лекару.
Једемо "напротив"
Дакле, прво морате да прилагодите својехрана. Користите методу "од супротно", односно повећајте број калорија конзумираних дневно. Немојте бити искушени од штетних и прекомерно масних намирница! Не морате сједити на телевизији неколико дана касније, сломити чипове. Запамтите - храна би требала бити здрава! Нећете бити дебели на штету штетних производа, већ ћете једноставно одабрати највише калоричних и повећати своје уобичајене делове.
- Напуните салате с сунцокретовим, маслиновим или сојиним уљем. Витамин Е, који се налази у њима, одмах утиче на вашу цифру, узрокујући метаболичке процесе (оштећен метаболизам) у телу.
- Угљикохидрати, попут протеина, изазивају раст масног ткива. Нагните се на бели хлеб, на тестенине, на кромпир, и на природне слаткише (мед).
- Не заборави на пиће! Попијте их колико год је могуће - око два или три литра. Млеко и протеински коктели, сокови, квас, чај са млеком, кафа са кремом и, наравно, пиво (пожељно безалкохолно) ће учинити своју ствар.
- Узгред, и слатко воће такође треба приметити од некога ко не зна како да преради масти. Банане, персимони и грожђе садрже велики број калорија, наслоните се на њих!
У принципу, једите колико год можете ставити у стомак. Дакле, дајемо "зелено светло" калоријама!
Не претеруј!
Наравно, храна је добра, али још увек постојиризик од испуцавања стомака. За мушкарце који су заинтересовани да расте масти (на пример, на месец), нема разлога за бригу, али за жене такво "изненађење" може постати неочекивано. Лепе даме, да се то не догоди, запамтите: тело треба физичку активност која ће једнако дистрибуирати калорије. Идите у теретану и консултујте се са тренером, објашњавајући детаљно сврху његових посета. Помаже вам да изаберете индивидуалне вежбе за вас.
Колико брзо расте дебели момак
За снажну половину човечанства, поред горе наведених савета, препоручујемо и додатни редован сан одмах након једења. Постоје две опције:
- да спавате одмах након што сте напунили стомак;
- редовно и пуно хране једино пре спавања.
Посебна напомена да су момци, за разлику од жена,требало би избјећи било какву додатну физичку активност. У супротном, ваше калорије ће бити немилосрдно спаљене! Верујте ми, ако немате одговарајуће болести, онда вам килограми неће чекати. Ово је најбољи начин за момке који не знају како расти масти!
Дакле, у закључку, то запазимо у тежњи за тежиномне заборавите да сви производи и "обична дијета" не смију лоше утицати на ваше здравље. Пази ово, то је веома важно! Осим тога, покушајте да подигнете трајање ноћног спавања на осам сати дневно. Само у овом случају моћи ћете да добијете више килограма без много штете за себе!
