Како смањити шећер у крви

Повећани сигнали шећера у крвипоремећаји у ендокрином систему. Ово стање тела негативно утиче на судове и живце, срце, метаболизам угљених хидрата, што доводи до гојазности. Пацијенти са високим нивоом шећера у крви добро су упознати са производима и биљкама на којима зависе њихови животи. Да бисте смањили шећер у крви, морате развити чврста правила рационалне исхране.

Многе студије у различитим земљама потврдјују да су влакна без високог садржаја шећера и масти основа праве дијете.

Само фибер влакна нису самоапсорбују штетне супстанце за тело, безбедно их транспортују кроз систем за излучивање, али и значајно успоравају апсорпцију шећера из дигестивног тракта.

Потрошња поврћа и воћа треба повећати на 3-5 пута дневно.

Повишени садржај влакана је познат по мравима(око 40 г на 100 г), пасуљ (25 г на 100 г), лећа (12 г на 100 г), кувани грашак (12 г на 100 г), бадеми (14 г на 100 г), датуми на 100 г).

Како смањити ниво шећера у крви узимајући у обзир ГИ

Препоручује се да стално проверавате количину угљених хидрата у употребљеној храни.

Угљикохидрати постају проблем за сваку особупрекомјерна тежина. Важно је, ако пацијент разуме шта је гликемијски индекс (ГИ). Све што се једе, може бити висока ГИ или ниска. Висок ГИ индикатор значи да ће се производ брзо апсорбовати, а шећер ће скочити. Нижи ниво шећера у крви може бити узимање хране са ниским ГИ резултатом. Глукоза ће ући у крвоток без скокова, осигуравајући стабилност биокемијских параметара. Развијена листа допуштених производа у менију у заградама означава ГИ:

кефир (15);
Матице (од 15 до 25, зависно од типа);
соја (16);
кикирики (15);
брусница (20);
тамни пасуљ (19);
рижеви мрав (19);
вишња (22);
бобице (од 25 до 30, у зависности од врсте);
чоколадна црна (25, на 60% какао);
цело млеко (28);
сочива (29);
бели пасуљ (30);
млеко са ниским садржајем масти (32);
јогурт (33);
шљиве (33);
јабуке (од 35 до 40, у зависности од сорте);
крушке (35);
јагоде (40);
Јагода (40);
космосе (40);
воћни сокови (од 40);
тестенине (42);
шпагети (42);
поморанџе (42);
тангерине (42).

За снижавање шећера у крви,препоруке лекара за одбијање производа који садрже малтозу (ГИ 106) и глукозу (ГИ 100). Фром пухао пиринчу (ГИ 94), мед (ГИ 88), печени кромпир (ГИ 85), карамел (ГИ 80), ово казем (ГИ 80), помфрит (ГИ 75), пахуљице пшенице (ГИ 73), арбуза ( ГИ 71). Пуно зависи од врсте људске активности, физичке активности, на процењеној потрошњи енергије.

Како смањити шећер у крви, зачине и зачине

Мајсторски кувана зелена салата замењује укусдесерт. Маслиново уље или уље уљане репице погодно је за салате. Можете сензибилисати укус додавањем неколико кашика рена, сенфа, парадајз пасте, белог лука, лука, ђумбира, паприке, лимуновог сока, соли у салату. Функција дивног соса за салату је јогурт. Ароматична својства имају различите врсте зеленила. Занимљиве састојке, освежавајући укус било које салате, укључујући и воће, може бити суво воће у умереним количинама.

Снижавање шећера у крви је корисно и релативноздрави људи за спречавање хипертензије, дијабетеса, гојазности. Зависност од слатке је опасна променама у психолошком стању у тренуцима оштрих скокова у глукози у крви. Честе промене расположења доводе до продужених депресија, слабљење имунитета. Повећани шећер у крви проузрокује промене у раним годинама коже и унутрашњих органа, уништава младост и лепоту.

Када купујете производ, важно је проучити његову композицијуставка калоријског садржаја. Вриједнија ће бити храна са ниским садржајем калорија, а не онај који каже "без масти". Ту је често пуно шећера, чак и ако његов садржај није наведен на пакету.