Како се присилити да изгубите тежину без исцрпљујућих дијета?
Са приступом лета, многинеодољива жеља да се изгуби неколико килограма, "радила" зими. Шта они који размишљају о питању, како да изгубе тежину? Наравно, губи тежину! Али радите то са умом и немојте старати недељу дана, прелазећи од салате до кефирчика, а затим јести, како кажу, "од стомака". Али, да ли је стварно изгубити тежину, исцрпљујући се бескрајним дијетама? Можда. Али после неког времена, и даље ћете се пробити и поново покупити превише. Па, како да изгубите тежину? Најважнија ствар коју сте већ урадили - схватили сте потребу да се ослободите вишка тежине. Али ово, наравно, није довољно.
Али рецепт за танку црту без ослабљених дијети је већ дуго познат. Ово су неколико једноставних корака:
1. Једи мање. То не значи да уопште не можете јести. Само покушајте да смањите величину порције. На пример, уместо две кокице једу један, умјесто два слаткиса - један. Ускоро једноставно не желите да једете висококалоричну храну;
2. Пребаците се на здраву исхрану. Преферите кувану или пару. Од пржена, боље је одбити. Количина зачина ће такође бити смањена, иначе ефекат ваших напора неће бити. Али здрава - не значи неупадљива. Постоји пуно предивних рецепата за здраву храну, узети их у службу. А ипак, бар једном дневно, једите течну храну - супе, супе од купуса, борсх. И желудац ће вам се захвалити, а цифра ће имати користи само;
3. Одложите штетне производе. Не можеш живети без слатке? Једу сушено воће и мармеладу уместо пецива и чоколаде. Брашно, слатко, зачињено и слано боље је искључити. И, наравно, нема соде, брзе хране и других задовољстава;
4. Обезбедите себи пуно спавање. Особа мора спавати најмање осам сати дневно, тако да се тело може обновити. Да ли је стварно изгубити тежину из чињенице да спавате више? Научници су доказали да људи који спавају мање од овог времена (око 6 сати дневно) брже добијају тежину и лакше се ослобађају од оних који спавају 8 сати;
5. Водити активан животни стил. Како да се присилите да изгубите тежину, ако не улазите у спорт? Нико није отказао физички стрес. Они ће помоћи одржавању тијела у облику. Осим тога, током спорта, адреналин и ендорфини улазе у крвоток, што је такође важан фактор у постизању вашег циља;
6. Уверите се у брзу победу над тежином. Сећате ли се да су мисли битне? То је заиста тако. Према томе, ако верно верујете да губите тежину и ускоро ћете бити неодољиви, онда ће то бити тако. За веће увјерење, можете посјећивати плакате код куће: "Стварно желим да изгубим тежину, а ја ћу успјети!" "," Неодољив (а) "и тако даље. Све зависи од ваше маште;
7. Не једите после заласка сунца. Никада не једите пре него што одете у кревет, у супротном сви ваши свакодневни напори да се изгубите на тежини ће се изгубити. Штавише, у вечерњим сатима сви процеси успоравају, а сви поједени ће бити одложени у масти, што вам не чини добро. У вечерњим часовима дозвољено је јести најкасније 3 сата пре спавања, па ако заспите у поноћ, онда можете јести најкасније девет увече. Али чак ни у овом случају није препоручљиво јести висококалоричну храну. Боље је јести салату од поврћа или воће. Ноћу можете пити чашу јогурта или другог производа ферментисаног млека. Наравно, да се одрекнеш сјајне вечере пре него што одеш на спавање, није довољно за све, али је то неопходно, иначе како би се изгубио на тежини? Да бисте олакшали одбијање вечерњих напада на фрижидеру, можете пробати ове методе: 1. Обузмите веома дебелу особу на фрижидеру и потпишите "Ако једем вечером, ја ћу тако изгледати"; 2. Не складиштите високо калоричну храну у фрижидеру. Ово помаже многим људима.
Ако себи кажете: "Стварно желим да изгубим тежину" и идем до жељеног циља, сигурно ћеш постићи добре резултате. Лосе тежину за здравље!