Како се носити са стресом: разне методе

Понекад се јављају нежељени догађајинепредвидиво, а понекад сами стварамо проблеме. У сваком случају, сви смо осетљиви на стрес. Једном сам морала да читам о човеку који покушава да избегне стрес по сваку цену, чак и не користи будилицу како би спасао његове драгоцене нервне ћелије. Овај човек је веома богат, али ово понашање изгледа чудно. Ово је, наравно, и стил живота, али не може свако то себи приуштити. Дакле, како се носити са стресом?

Пре свега, потребно је разликовати зонуодговорност. То јест, компонента у проблему, на који можете у принципу утицати. Нема смисла да бринете о потешкоћама које су ван ваше моћи. Иако генерално идентификовање проблема није тако једноставно, и да се разликује контролисано од неконтролисане, неопходна је свакодневна мудрост. Како се носити са стресом изазваним комуникацијом? Желим да саветујем све проблеме који су повезани са другим људима, класификују се као неконтролисани. Или условно контролисани. И помирити то што се не може испоставити по вашем мишљењу. Међутим, дефинитивно треба ограничити опсег ваших брига. Тада ће остати силе да раде оно што зависи од тебе.

Обратите пажњу на стање тела. Пушење, преједање и алкохол не помажу, али вас уништавају сада и у будућности. Како се носити са стресом променом хране? Додајте у исхрану рибе, боље од масних сорти, и, ако можете себи приуштити, маслиново уље. Оба ће помоћи мозгу да се бави стресом и да се опорави ефикасније. Храна протеина и сложени угљени хидрати такође помажу. Главна ствар је избјећи губитак контроле над тобом у исхрани. Стрес није разлог за бацање чипса и масног сладоледа у корпу.

Изузетно ефикасни су добри стари физичкивежбање. Најбоље је да се смири, поготово споро. Чак и ако киша испред прозора и расположење није много, ставите посебан целофан на гардеробу - и напред, иза ендорфина. Изузетак је грмљавина, у овом тренутку је посебно опасно да слушате играч или да преносите мобилни телефон са вама - ово знатно повећава вероватноћу удара грома.

Способност рећи "не" је врло вриједна акоимате само 24 сата у току дана. Пре свега стрес се испоставља неиспуњена обећања и обавезе које немате времена за испуњавање. Према томе, реч са три слова може у великој мери олакшати ваш живот. Компромиси са собом снажно потцењују подсвест, што човјека чини непријатним чак и када се чини да нема пријетње. Превише обећања за одговорну особу представљају основу за формирање неуроза. Дакле, требало би да се побринете за своје здравље - научите да побегнете од наредби које су ван ваше снаге.

Како се носити са стресом, који је повезан са њимамбиције? Важно је идентификовати сфере у животу, на којима се концентришете. Ако желите да будете лидер у свему, највероватније, нећете успети у било чему. Не покушавајте да будете добри као и други. Покушајте да наставите са вредности и исправности ваших ставова. Они који се враћају у живот за друге, имају стресни живот са "сурогатном" заједничком срећом. Али такви људи брину много више од других. Нити жеља је бити "бољи од свих". На крају крајева, увек постоји неко ко ће знати и моћи да уради нешто више. И то, цијели његов живот зависти да пати? Покушајте анализирати своја осећања и потребе пре него што упоредите себе и друге.

У стресној ситуацији веома је ефикасно да се обратитесвоју веру. Ако сте православна особа, можда је време да се испричате и помирите са собом, Богом и људима. Многи људи се осећају обновљеним након што комуницирају са истомишљеницима. Можете само да разговарате са свештеницом. Они су обично врло добри психолози и могу вам помирити и сугерирати шта да радите у тешком стању.

Како се опоравити од стреса? Обавезно искључите из извора непријатних информација, идите у село или у природу.

Начини ублажавања стреса постоје у великом бројуколичина. Неки од њих могу се одмах применити, неки захтевају промену навика. Али у сваком случају, свака метода захтијева акције од вас. Па шта чекате?