Како правилно претворити руку без повреде руке

Понекад је ударац озбиљан. О чињеници да није добро за борбу, све се добро сећам из детињства из инструкција наших мајки и бака, али су ситуације у животу другачије. На пример, у циљу самоодбране, неопходно је знати како правилно да победите песницу без повреде руке. Поред тога, данас многи момци и девојке воле борбене технике од руку до руке. Постоје чак и жене - свјетски шампиони у боксу. У сваком случају, чак иако разматрамо само питање самоодбране, информације дате у чланку ће бити корисне.

Ударци се могу подијелити на три типа: директне, бочне и ударе одоздо. У свим случајевима, требали бисте знати како победити песницом, како не би повредили руку, извадите противника из акције.

Наравно, само знање неће бити довољно, ипотребно је одржати добар физички облик. Није неопходно провести цео дан у теретани, радити гимнастику и / или дизање тегова. Можете обављати једноставне физичке вежбе код куће, зар не? Често деца питају како да стављају песницу? Питање је добро, јер руке борца морају бити јаке, као што је у начелу и свака особа која је пријатељи са физичким вежбама.

Постоји много начина, али за почетакпочните да се померате са пода на песницама, дуже задржавајући у почетној позицији на врху. На овај начин можете заиста ојачати четкицу. Такође можете само да стојите у положају за гурање са пода на песницама, и ставите стопала, на пример, на прозорски полигон или стол. Истовремено, површина се постепено бира све чешће, до асфалта. Немојте само заборавити на здрав разум у свакој ствари, да не бисте повредили руке у журби дуго пре него што упознате потенцијалног противника!

Традиционално, људи који се баве борбомуметност, ставите песницу уз помоћ такозване "макиваре". Ово је посебан симулатор који можете себи да направите или купите. Конкретно, то може бити зидна јастук са унутрашњом гумом или штапом заглављен на тлу, омотан у слојеве сламе. Чак и сложите новине на зид и ставите их на њих. Али већ у овој фази треба да знате како правилно да победите песницу како не би повредили руке. Размислите о нијансама које ће учинити штрајк јачим, али је сигурније за нас:

Погрешно преклапајући песницу, изложите својепрсти ризикују повреде, дислокације и чак прелома. У сваком случају не би требало да се палцу поставља унутра. Требало би да се налази изван преклопљене песнице. У супротном, наношењем тешког ударца, скоро га сигурно повредити. То јест, четири прста морају бити преклопљене (савијати), причвршћивати их великим савијеним.

Затварање песнице мора бити веома чврсто и туклоравна површина, али не зглобова. Утицај треба да падне на авион, а не на засебан прст, а четкица треба да буде директно продужење подлактице. У супротном, постоји ризик од повреде.

Утопљени ударци нису погођени снагом руку, већ истовременим ангажовањем кука, рамена и руке. То јест, снага се постиже на терет телесне тежине.

Немојте потпуно раздвојити лакат када ударате, како не би трошили енергију и не стављајте руку у рањив положај.

Научите како да победите песницу, можете,узимајући у обзир технику бокса. Претпоставимо да ће удар ударити десна рука. То значи да десна нога треба чврсто стати на површини (под, тла), чврсто се наслонити на њега. Из таквог нагласка треба, почевши од струка, окренути тело преношењем енергије на рамену, подлактицу и, сходно томе, на чврсто стиснуту песницу.

Из горе наведених информација можемо то видјетиглавно дело мора урадити тело. Дакле, без обуке овде није довољно. Обучено тело у стресним ситуацијама ради аутоматски. Боље је, наравно, да информације о томе како да победимо песницом никада нису корисне, али чак и са становишта користи од вежбања, обука никоме не нарушава.