Како је организован трицепс брацхиал мусцле. Које су његове функције?

Људи који долазе у теретану често желе да "покупе" своје велике руке. У том смислу почињу да раде вежбе за бицепс - бицепс мишиће на рамену.

Новитети атлетичари чак и не сумњају да главну запремину често дају рукама друге мулкуларне структуре - трицепс или трицепс мишиће рамена.

Анатомија

Мусцулус трицепс брацхии се састоји од неколикоосновне структуре. То су три мишићавих снопова (глава), што је у ствари приказано у наслову. Трицепс мишић рамена је потпуно проширен дуж задњег дела рамена.

Три главе мишића имају своја имена, одражавајући њихов структурни распоред: бочни, дугачак и средњи.

1. Први од ових (капута) је причвршћена мишићима и тетивом на површини хумеруса (споља).
2. Средњи положај је заузет дугметом капутона је најдужа, везана за сцапулу (субартикуларни туберкулус).
3. Трећи - капут медиале, причвршћену једну трећину испод главе хумеруса, у позадини, има меснати горњи део.

Све три главе комбиноване су у један мишић, који се испод претвара у тетивну формацију везану за улну.

Трицепс ради

Функција трицепса, односно, најважнијеово су продужетак подлактице. Ово је исти покрет руке, када проширење лакта исправља целу руку. Али његов медијални део је одговоран за ово. Главни антагонист је мишић бицепса.

За то је одговорна дугачка бицеп главапродужење рамена (довод до тела). Антагонисти за то су делтоидни, грудни и део бицепса. Медијалну главу је обично тешко палпирати, јер лежи дубље испод дугог.

То је бицепс који се супротстављају трицепсу кадафлексија и продужење руке у зглобу колена. Ово вриједи памтити када пумпате мишиће у теретани. Неки спортисти имају "отечене" руке које изгледају смешно када превладавају трицепси.

Трицепс у спорту

Мишић трицепса рамена, чије су функције разноврсне, можда је најважније у неким спортовима, где се предња страна пролаза у тренутку динамичког оптерећења налази на челу. Ево неколико примера:

• бацање копља;
• схот пут;
• одбојка, рукомет, кошарка;
• бокс;
• мачевање и други спортови.

Такође, у неким случајевима, трицепс врши задатак "држања терета", на пример:

• бициклизам;
• стреличарство;
• дизање тегова.

Као мишић који врши активно проширење рамена (и лијевање на тело), ​​трицепс је важан у следећим спортовима:

• веслање;
• пливање (све врсте);
• кајак

Естетика

Многи имају питање: "Зашто тренирајте трицепс"? Из горе наведеног материјала постаје јасно да ово, прије свега, мора учинити спортиста. Да ли обични људи треба да "прођу кроз" одређени мишић?

Одговор на ово питање лежи у жељи особе да ради на себи. Облик подлактице углавном зависи од стања трицепс мишића руке.

Сагги кожа се често јавља у прекомерне тежине или изненада пада жена. "Затезање" трицепса, можете естетски побољшати изглед рамена и почети носити дивне хаљине с кратким рукавима.

Функције тренинга

Мишић трицепса се обично добро одржаваизрада посебних вежби. Али за неке људе припада "заостају". Тада је неопходно посветити посебну пажњу мишићима трицепса, "уништити" намерно, у изолацији.

Иако тренери саветују почевши од основних(полиартикуларне вежбе), у случају трицепс лага, можете "започети" другачије. Постоји много техника за ово: пре-заморни мишићи, изоловање тренинга и остали. Само искусни инструктор ће вам рећи како поступати у сваком случају.

Мишић трицепса рамена је често укључен кадарадећи на прсним мишићима, тако да то треба имати на уму. Међутим, препоручује се да се учествују не више од два пута недељно како би се избегло прекомерно тренирање мишићних влакана.

Вјежбе саме су лако наћи у бодибилдинг приручницима или на интернет страницама. Многи обучени комплекси објављени на мрежи на видео каналу.

О мишићном болу

Нажалост, трицепс рамена, који функционишу доводе до прекомерне, спазме, могу доживјети непријатне сензације. Бол се може појавити током гурања, исправљањем руке.

Такође, проблеми могу проузроковати тачке активирања и мишићне ћелије. У првом случају, бол може зрачити у друге зоне, у другом - врло ће бити боли на палпацији.

У таквим случајевима је потребно истезање трицепса. Масер може врло добро да се носи са тим.

У закључку

Не би требало да тренираш одвојене главице трицепса, то је бесмислено. Свака вјежба трицепса укључује га у потпуности.

Вриједно је запамтити да су сви људи различитигенетски. Разлике у висини, величини, облику мишића, дужине тетивних глава мишића - све ово треба узети у обзир када формирате своје "савршено" тело. Не би требали бити једнаки моделима бодибилдинг такмичења.

Информације за жене и девојке! За формирање трицепса није неопходно за одлазак у теретану. Довољно је да вежбе изводите сопственом тежином. Ово су гурање са пода (од колена); гурање са клупе (клупе), седећи с леђима ка њој.