Метод 20-20-20 и други начини заштите очију од ефеката рачунара

Колико времена модеран човек проводикомпјутер? Већина професија укључује пуно радно време. Као резултат тога, око 60% корисника рачунара пате од знакова компјутерског визуелног синдрома. Размотрите његове симптоме, метод 20-20-20 и друге начине заштите очију.

Рачунарски визуелни синдром: главни симптоми

У случају да особа дуго времена проводи иза екрана и има следећих знакова, можете разговарати о развоју компјутерског визуелног синдрома. Главне карактеристике су:

црвенило очних протеина;
присуство осећаја бола и болова;
сувоће и плакање;
повећана осјетљивост на вјетар, свјетлост, итд .;
појаву потребе да се зајебе да види објекат;
смањена визуелна оштрина;
појаву покривача, удвостручавањем и замућењем контура слика.

Метод 20-20-20 и други начини заштите од ефеката рачунара

Ако постоје симптоми, требатеобратите пажњу на њих. Током радног дана обавезно размислите како да заштитите очи од монитора и ослободите напетост. Хајде да истакнемо неколико ефикасних начина.

Метод 20-20-20. Ова метода се састоји од следећег. Након 20 минута рада на рачунару, потребно је да направите паузу од 20 секунди. Али у овом тренутку препоручује се следеће. Поглед је преведен у оне предмете који се налазе на растојању од 20 корака, двапут трепери истовремено. Редовна вјежба ће помоћи у смањивању напрезања очију, ублажавању болова у леђима и глави.
Визуелна гимнастика. Током дана препоручује се да пратите вежбе приказане на слици. Време за оволико неће бити потребно. Вежбе омогућавају очима да се опусте, уклањају вишак напетости. Ефекат ће бити приближно исти као у случају када користите метод 20-20-20.

Боровнице да ојачају очи

Наравно, неке вјежбе за уклањањенегативни симптоми нису довољни. Потребно је јести, одморити и узимати сложене витамине. Осим тога, постоје и производи, чија дневна употреба ће помоћи у рестаурирању оштрине вида. На пример, ово је боровница.

Да постигнемо позитиван ефекатпрепоручује се додавање свјежих бобица у јутарњу кашу и било који десерт. Боровница не губи корисна својства кад је замрзнута. Ово ће вам омогућити да стално добијате неопходне витамине и минерале.

Процес рестаурације и одржавања визуелних функција треба обавити на сложен начин и свакодневно укључити посебне вежбе, прави избор хране и одмор.