Хиподинамија је опасна!

Хиподинамија је одсуство адекватног стањателесног оптерећења тела, као и касне слабости мишићне активности као резултат детињства. Хајде да укратко представимо који су његови узроци, коме то прети и шта треба учинити како би се спречило ово стање.

Хиподинамија је опасна. Који су разлози?

Деца и адолесценти, као и млади људи старијидо двадесет пет до двадесет и осам година обично није погођено овим условима. Хиподинамија је пљачка тридесетогодишњака и 40-годишњака. Који је разлог? Млади људи често добијају довољан ниво физичке активности јер посећују многе одсеке, учествују у такмичењима, иду на планинарење и на дискове. Стога се довољна мишићна активност постиже решавањем веома различитих задатака који спадају у сферу социјализације, конкуренције, друштвене комуникације. А пошто се ближе тридесет година, многи се реализују у професији и добијају стабилан круг комуникације, онда се спорт постепено избацује из сфере интереса. А ако и стање фигуре не мотивише тренутну физичку вежбу, онда се навика формира са великом вероватноћом не само за седентарни начин живота, већ и за пасивни одмор.

Ово је менталитет већине наших грађана: жељу да се бави спортом, осећају се када постоје проблеми са здрављем или вишком тежине. У међувремену, много је лакше учинити да никад не прети хиподинамији. То вам не захтева да направите значајне напоре. Све што вам треба је да одлучите за себе да од сада морате посветити мало времена физичким вежбама. Јака одлучност ће бити основа за наредне кораке који ће довести до промјена.

Превенција хиподинамије

Изабери себи вежбу вежбибиће вам лако изводити током дана. Инсталирајте подсетник на свој телефон који вам неће дозволити да заборавите на своја обећања. Ваш комплекс треба да буде повезан са позитивним емоцијама. На пример, уз вашу омиљену музику.

Или (ако је тренинг с пуним радним временом), виставите на своју омиљену спортску одећу, у којој изгледате добро и као и ви. Размотрите своје жеље. Дакле, ако сте друштвена особа, можда сте добро мотивисани планираним путовањем са пријатељима или пријатељима у фитнес клубу. Ако имате изразит индивидуализам, бучне активности а приори нису за вас. Изаберите врсту физичке активности која ће вам омогућити да добијете жељену осећај и спокојство: једнодневни трчање, теретана, обука на видео снимцима. Запамтите да узроци хиподинамије могу бити веома индивидуални. Можда је ваше смањење активности повезано са депресијом и депресијом, а ви морате почети са кампањом за психолога и покушати да се разумеш. Запамтите да стање вашег тела (као и тонус мишића) директно одражава самоподобу и проблеме са перцепцијом себе.