Међународни дан напуштања

Сваки пушач са искуством бар једном у свом животуПомислио сам да ли да бацим ову лошу навику. Али природу и издржљивост нису довољни за све који су одлучили да "везују" однос са цигаретама и окрену се ка здрављу.

Када славимо Међународни дан одласка

Из године у годину проблеми који се односе на пушење,постаје замах. За оне који су од понедељка одлагали сва добра обавеза, Међународни дан за напуштање пушења може бити добар разлог за одустајање од пушења. У далекој 1977. у Америци, Међународно удружење за рак, заједно са Светском здравственом организацијом, покренуло је оснивање овог празника. Дан подршке свих оних који желе да промене свој живот постављен је трећи четвртак у новембру. Поред тога, Конвенција о контроли дувана, усвојена 2003. године од стране Светске здравствене организације, такође је позвана да скрене пажњу на негативне посљедице стечене навике. Подржали су га преко 90 земаља свијета, укључујући и Русију.

Тешки пушачи, ко су они?

Са великим жаљењем, треба напоменути да,упркос растућој анти-пропаганди, успостављеном Светском дану за одлазак, цигарета се уклапа у живот модерног друштва. За многе, узимање цигарете ујутро је исто тако природан ритуал као, на пример, шоља кафе или тоста. Статистика каже да већина људи (око 90%) покушава да пуши у раној младости. Само размислите о томе - просечна старост почетног пушача у нашој земљи је 11 година. У седмом или осмом разреду, око 8-12% ученика редовно пуши, а већ у деветом или десетом проценту се повећава на 21-24. Научници кажу да углавном млади људи који су пушили пре 18 година не могу да се ослободе овог штетног

навике до краја дана. Млади покушавају да се нађу, њихов имиџ, који често подразумева понашање идола. Веома често, нажалост, њихови ликови су ликови играних филмова са цигаретом у зубима. Зрелост не само да тражи одговоре на многа витална питања, већ и да размишља о вашем здрављу. У средњем вијеку, када би дан пуштања за многе могао постати изговор за промјену себе, пошто особа схвата све штетне ефекте дувана, дугогодишња уроњена навика не дозвољава особама да влада над собом. Што је ближе старости, то теже постаје за превазилажење себе.

Разочаравајуће статистике

Тобачни дим негативно утиче на готово све органе, оштре и узроке

цела гомила болести. 45% свих смртних случајева је директно или индиректно повезано са пушењем. 4,9 милиона људи на свету умире сваке године од болести узрокованих пушењем. Шансе за узимање смрти од карцинома плућа су 20 пута веће код тешких пушача, за разлику од оних који не удишу цигаретни дим. Вентилатори дуготрајне ангине пси трпају 13 пута чешће, а чир на желуцу 10 пута. Научници директно удружују хроничне болести плућа уз удисање дувана. У Русији, пушење добија катастрофалне размере. 77% свих мушкараца, око 30% жена и скоро 40% тинејџера пуше у земљи. Доктори широм света позивају најмање једном годишње - на Дан напуштања пушења - да покушају да се отарасе смртоносног везивања.

Зашто је тешко престати пушити

Овисност о дувању преузима вођствоместо поред дроге и алкохола зависи од најчешћих смртоносних навика човечанства. Скоро сви пушачи верују да могу бацати цигарету у било које вријеме,

већ да превазиђу никотинску зависност многих неуспева. Чини се да постоји жеља и добар разлог - догађај "Дан одмора од пушења" и подршка вољених, али особа која напусти пушење суочена са огромним потешкоћама. Ово је раздражљивост, нервоза, несаница, повећан апетит, стицање додатних килограма, успоравање срчане фреквенције. Типично, такве манифестације достижу врхунац након једне до две недеље након што зауставе улазак дувана у тело и објашњавају чињеницом да су оба типа зависности од никотина - психолошког и физичког - блиско испреплетана, а истовремено утичу на тијело. Ово доводи бившег пушача у стресно стање.

Неколико савета за престанак пушења

Али постоје добре вести. Неугодне услове људског тела, који су престали да пуше, могу се зауставити, а снага воље може се ојачати употребом неколико једноставних техника. Потреба за дуваном тела са постепеним смањењем дозе и повлачењем из ње на физичком нивоу може задовољити савремене замене никотина - закрпе, таблете, итд. Психолошка зависност помаже у превазилажењу следећих савета. Поставите јасан датум - дан одустајања - и припремите се да замените лошу навику држања цигарете у устима

другу акцију, на пример, купите унапредпакети семена или жвакаће гуме. Покушајте да замените пријатне осећања од удисања цигарета са другим пријатним тренуцима - када заиста желите да пушите препоручује се сексом. Поред тога, некадашњи пушачи саветују доказану методу - ако у овој фази није могуће драстично одложити цигарете - првог дана, узмите цигарету из паковања и одбаците је. Сваког дана број уклоњених цигарета мора бити повећан за један. Такође, електронска цигарета је помогла многим људима да престану са пушењем - ово је за оне који се не могу одвојити од дављења димом из уста. И у сваком случају, немојте се репродуцирати, ако је ваш дан одустајања од пушења некако кренуо на погрешно, а ви сте прекршили. Мало је успело да напусти пушење први пут.

Живот без цигарете

Они који су напустили цигарете ускороосећате повољне промене које се јављају у њиховом телу. Више пута се сви захваљују и хвале због тога што када једном донесу сјајну идеју - проводе дан одласка. Већ на крају другог дана након што одустане од навике, тело почиње да закључава угљен-диоксид и угљен-моноксид, тон крвних судова се враћа у нормалу, а особа постаје, буквално, лакша за дисање. Након недељу дана, осећај мириса се побољшава и укус постаје све акутнији. Након неколико недеља, здрав сток се враћа, нестаје мирис диха, као и необичан мирис коже и длаке. Особа постаје енергична, издржљивост се значајно повећава. Осим тога, побољшана су концентрација и меморија.

Методе борбе против пушења у свету

Борба за људско здравље се дешава широм света. Светска здравствена организација је широко подржала Међународни дан за напуштање пушења. Новембар месеца у многим земљама је полазна тачка на "здравственом маратону" активности у циљу подршке свима који желе да престане са пушењем. У 140 земаља широм света већ је усвојен низ закона који ограничавају употребу никотина. У Америци, у неким фирмама, запошљавање за пушаче је затворено, забрана наметнута производњи посебно јаких цигарета, као и цигарета без филтера. У Сингапуру, на примјер, постоје и "не пушачка" суседства. Ипак, главне мјере за борбу против пушења биле су и остају повећање цијене цигарета и промовисање здравог начина живота.