Дијета без угљених хидрата је ефикасан начин за губљење тежине

Многи, поднабравсхие килограми, удобностЈа сам мислио да би, како би се изгубила тежина, било довољно да почну да једу у праву. Мишљење је погрешно. Узимајући количину калорија која је потребна за живот, тијело ће наставити да постоји, као и раније, а тежина ће једноставно престати да се повећава. Да би се смањило, прво је потребно смањити количину конзумиране хране, а друго, повећати ниво физичке активности. Ово је тзв. Традиционални приступ, који многи сматрају застарелим.

Тренд последњих година постао је потпуно другачијидијета. Протеини, масти, угљени хидрати нису само састав производа, већ те важне компоненте, мењајући потрошњу, могу значајно утицати на њихову тежину. И има много присталица овог приступа. Најпопуларније су такозвана исхрана Кремља и Дуканов систем хране. Мало мање познати су стручњаци попут Аткинса. Па које су карактеристике ове теорије?

Дијета без угљених хидрата - је, значи, губитак тежине

За многе је губитак тежине повезан, пре свега,са потребом да се ограничите, практично од глади. И то пуно страхује, јер је психолошки врло тешко да не уђе у фрижидер када толико желиш да једеш. Стога је главни проблем људи у борби против тежине: заоштравање њихових појасева и задржавање на неко време, они се разбијају и добијају чак и више од пада. Дијета без угљених хидрата изграђена је на сасвим другачијим принципима, од којих прва звучи као балзам на срцу: можете јести кад желите, у било које доба дана.

Само не можете користити све производе. У зависности од специфичне дијете, унос угљених хидрата је смањен или практично смањен на нулу. Наравно, сваки одвојен систем напајања има неколико принципа, али главна идеја је једна: можете поједити дозвољене производе у било којој количини, а ви морате заборавити на забрањене.

Шта можете да једете:

• пусто месо (укључујући живину), рибу, морске плодове;
• зелено поврће (у неким варијацијама може се користити према одређеној схеми);
• млијечни производи са ниским садржајем масти.

Не можете јести све хране богате угљеним хидратима и мастима. То укључује:

• сладак;
• брашно;
• кромпир и неко друго поврће;
• воће и бобице (коришћење неких је дозвољено у малим количинама);
• ораси.

Дакле, како бисте држали тежину, морате јести уравнотежене количине масти, протеина и угљених хидрата. Дијета за губитак масе подразумијева оштро смањење употребе ове мјере.

Исхрана без угљених хидрата - предности и мане

Љубитељи таквог система напајањапуно, ово су они који само желе да се отарасе виших килограма, и спортиста који морају да се "осуше" пре такмичења. Ако верујете својим присталицама - ово је једна од најефикаснијих и безболних из психолошке тачке гледишта.

Поред наведених предности, овај системсавршено комбинована са активним часовима за фитнес, јер све што је неопходно за опоравак након тренинга (углавном протеина и витамина) тело прима. Оно што се не може рећи о техникама које нуде седење на поврћем салате, а истовремено иде у теретану да "повуку" гвожђе.

Нажалост, прехрана без угљених хидрата није безнедостатке. Најважнији од њих је то што се не препоручује да се придржавате онима који имају проблема са дигестивним трактом и пате од дијабетес мелитуса. Због тога, пре него што почнете да једете на овом систему, боље је да се обратите лекару.

Па, неке од проблема које се могу наћи у процесу:

• констипација;
• лош дух;
• стални осећај жеђи.

Са првим покушајем уз помоћ одговарајућегпрепарати. Разлози за последња два су једноставни: можете преварити мозак, али тело не жели, жели угљене хидрате и "протесте", морате издржати, а онда ће све олакшати.