Како спавати током трудноће

Како спавати током трудноће, јер је наЗа девет месеци тело девојчице се стално мења, расте стомак, повећава груди, повећава отицање целог тела, па је неопходно да се забораве и напусте старе и омиљене навике, склоности и омиљених, удобне положаје током спавања. Треба рећи да у мери у којој, као растућа стомака будуће мајке, она постаје све теже наћи удобан и удобан положај у кревету, уз помоћ којих се брзо и слатко може да уроните у области Морпхеус. Стога, у овом чланку желим да описати, Драге жене, главне одлуке о томе како да правилно спава у другом стању да изабере позу не изазива бол и непријатност.

Дакле, како спавати током трудноће? Треба напоменути да је у првим недељама и месецима, када је жена у стомаку и још увек не може да се види, не може да промени своје принципе и преференције, и одлучите да спава удобан и познати позу. У почетку, неће донети никакву штету детета. Док у исто време, велики број квалификованих лекара препоручују постепено привикну своје тело тачан положај током спавања, са којим ћете користити последње месеце трудноће, како не би пате од несанице, нарав и неважно здравственог стања.

Како спавати трудно, када стомак постајеприметно? Најбоље је да то на својој страни, као материце Током овог периода повећава, а захваљујући том положају може да се избегне његово увртање, која спречава нормалну циркулацију крви, због чињенице да је лоше крв иде у срце. Стручњаци кажу да је најбоље у овом тренутку да оде на левој страни тако да је десна нога је савијена, а одмарао на јастуку, а лева је продужен. Успут, продао је велики број различитих јастука посебно дизајнираних за труднице. Стога, не узимају, и купи га за себе, јер је у стању да се поједностави свој живот, брзо ће заузети удобан положај и да се спречи цурење делове тела током спавања. Овај јастук има врло занимљив облик, и нека врста трансформатора уз помоћ којих можете брзо и лако ставити под његовом телу, на пример, да се одржи стомак.

Како спавати током трудноће, тако да је спавањепун, дубок и удобан? Жене често воле да бујати у кревету током дана, што их онда спречава да заспи брзо и здраво ноћу, тако да је најбоља опција за решавање овог проблема је неуспех од вечеру сна, или пак приуштити са јаким умором да спавам пола сата максимум. Такође, покушајте дати телу умерено физичко оптерећење, тако да се на крају дана осећао благи замор. Да бисте то урадили, најбоље је обавити редовне вјежбе које су намењене трудницама, навикавате се да ходате по улицама свог града. Наравно, морате то урадити ујутро, али у сваком случају не пре спавања, јер након снажне физичке активности је веома тешко да се смири своје тело. Стараотес не буди нервозна, нарочито пре одласка на спавање, да од свих проблема, покушајте да их реше ујутро или поподне следећег дана. Ни у ком случају не разјасни своје односе са породицом и родбином преко ноћи, све бриге у вези са радом, пријатељима, родитељима, новац и куповину Обсуди дан. Научи се да мирније третирате све околне ствари, а можда чак и мало равнодушно. Главна ствар - то је ваш будући дете, чије здравље, пре свега, зависи од емотивног стања мајке, њене јаке и доброг сна, правилној исхрани и здравом начину живота. Такође треба напоменути да је ментални рад пред спавање је такође контраиндикована, најбоље је да се слушају на тихом, мирном и духовне музике. Не препоручује се и једи пре него што одеш у кревет, јер ће ваш гастроинтестинални тракт морати да ради целу ноћ да би пробао све што једете. Покушајте да последњи оброк обавите неколико сати пре спавања.

Желео бих да верујем да ће мој чланак о томе како спавати током трудноће помоћи да пронађете све одговоре на питања од интереса!