Физичке вежбе за децу ради правилног држања

Формирање положаја у дјетету се још увијек одвијау детињству. Током овог периода одрасли не би требало да проверавају само исправан положај кичме, већ и стварају све неопходне услове да се беба правилно и свеобухватно развија. Врло је важно од раног узраста да се физички вежбе за децу користе за правилан положај. Ово није само одлична превенција, већ и средство за јачање дечијег кичме и целог тела.

Који је правилан положај код деце

Свако дијете имаседење, ходање, бити у хоризонталном положају. Важно је да се глава држи равна, рамена су распоређена, леђа била равна, стомак је нацртан, ноге у коленима нису савијене. Прави положај није само леп изглед, већ и залагање за здрав здрав развој детета. У деци са глатким и флексибилним кичмом, респираторни и циркулаторни органи добро функционишу, мишићне мишиће се добро развијају.

Ризик и опасност од неправилног држања

Од које позиције дете узима кадапокрета и пасивног стања, зависи од развоја његовог мишићно-скелетног система и тела у целини. Неправилан положај доводи до деформације кичме и различитих проблема других органа који се јављају у вези са овим. Због тога је од детињства неопходно да се у дијете увуче принципи правилног положаја тела, да знају које вјежбе стварају правилан положај. Ово је веома важно за дјецу.

Фактори који утичу на формирање правилног држања код деце

У младости, кичма је веома флексибилна ипластика, она се развија брже од мишићног ткива. На формирање положаја у детињству може утицати велики број различитих фактора, и то:

1. Правилно избалансирана исхрана са додаткомесенцијални витамини, минерали, елементи у траговима играју веома важну улогу. Ако дете нема протеина, калцијума и есенцијалних хранљивих материја, то може довести до деформитета кичме, чак и ако се поштују сва друга правила.
2. Наследни фактори.
3. Режим дана. Уз пуну физичку активност, благовремени и адекватан сан, уравнотежену исхрану, трошење времена на свежем ваздуху, не само локомоторни систем развија се правилно, већ и читав организам.
4. Прекомерна физичка активност, неправилно подизање тежине може довести до деформитета кичме, тако да је важно разговарати са дјететом о овој теми.
5. Овервеигхт. Важно је од ране доби пратити тјелесну тежину дјетета, јер ће ти додатни килограми ометати пуни развој и могу довести до деформације кичме и, према томе, погрешног држања.
6. Радно место, уређење дечије собе. Неопходно је створити све оптималне услове за рад и одмор за дијете. Будите сигурни да размислите о осветљењу у његовој соби. Пази како дете седи, спава. Изаберите ортопедски душек за кревет.
7. Вежбе за децу за исправан став омогућавају кичми да добију неопходну физичку активност и да се потпуно развију.
8. Важну улогу игра и обућа за детеона треба да буде посебна, како не би допринела развоју плоснатог стопала. Многи не сматрају овај фактор важним, а његов утицај на кичму је велики.

Разлози настанка погрешног држања код детета

Потребно је обратити пажњу на чињеницу дакичма у раној доби је врло рањива и лако се деформира. На положај се може утицати сталним неправилним држањем док седи, хиподинамијом, равномјерношћу, животним условима, као и компликацијама после болести у детињству. Да би се спречили озбиљни поремећаји мишићно-скелетног система, одрасли би требало да буду веома пажљиви према овом питању и да прате своје дете. Веома је важно изабрати вежбе које развијају исправан став за децу.

Превенција поремећаја положаја

Да не би уложили много труда у третман, најбоље је спријечити кршење положаја, укључити се у његову превенцију, може се приписати:

1. Опуштање мишића мишићно-скелетног система. Важно је да бар један сат дневно заузмете хоризонтални положај да бисте опустили мишиће.
2. Створите оптимално радно мјесто са добрим освјетљењем, што је посебно важно за школску дјецу.
3. Неопходно је изабрати вежбе за децу за правилно држање за свако дете појединачно, узимајући у обзир карактеристике његовог тела и физички развој.
4. Пливање је одличан и најефикаснији начин за спречавање поремећаја држања у деци.

Психолошки аспект исправног држања у дјеце

Дете се мора развити лично,мора бити похваљен, подржан. Заиста, често спуштена, спуштена рамена је индикатор унутрашње стегнутости деце. Неопходно је створити пријатељску и радосну атмосферу у кући и на мјесту гдје проводи пуно времена (вртић, школа) како би се дијете осјећало као радосни, сретни и вриједни чланови тима. На крају крајева, исправан став има и психолошки фактор: сви сигурни успјешни људи ходају исправно, са високим главама, па ако родитељи желе да њихова дјеца буду сретни и успјешни, ту нијансу треба узети у обзир.

Вежбе за формирање коректног држања код деце

Веома је важно да се дијете подучава од раног узраста.физичка активност, која не само да вам омогућава да ојачате кичму, већ и да створите навику да је држите коректно, без гугања и посустања. Вежбе за децу за исправан став развијају навику жељеног положаја тела, фиксирају исправну позицију. Најбоље је почети са покретима који укључују ходање, пењање, пузање. Пјешачење повољно утиче на развој стопала, је превенција плоснатог стопала. Затим се покрећу и вежбају са лоптом, гуменом траком.

Сет вежби за правилно држање за децу

Систематска вежба и спортсу најбоља превенција поремећаја мишићно-скелетног система. С обзиром на старост, физички развој, карактеристике тијела, можете одабрати индивидуалне вјежбе за дјецу за исправан став, на примјер:

1. У стојећем положају, руке на појасу. Лактове је потребно померати уназад, истовремено пребацујући лопатице. Удахни. Вратите се на првобитну позицију. Поновите пет пута.
2. Распоредите руке на бокове и направите кружне метке леђима. Поновите десет пута.
3. Раздвојене ноге, ставите лактове на његова рамена. Нагните се напријед - удишите. Вратите се у првобитни положај, издахните. Поновите пет пута.
4. У стојећем положају, руке леже иза ваших леђа, наслоните се на десно, лево. Урадите пет пута.
5. Узми штап. Испружите руке са штапом напријед, нагињући се њиме. Инхале Врати се назад. Екхале Поновите пет пута.
6. Чучањ са штапом понавља пет пута.
7. Узмите хоризонтални положај. Подигните ноге наизменично пет пута.
8. Лезите на стомак, руке на појас. Исправите тело, поновите пет пута.
9. Стој, руке на појасу, скачући тридесет секунди, наизменично их ходајући (један минут).
10. Руке ставите испред груди, разблажите их и смањите. Поновите пет пута.

Важно је запамтити да је боље почети са превентивним мјерама у времену од дјетињства, него да се бавимо спиналном терапијом у одраслој доби.