Салата са туњевином

Вероватно, све време и изнова чула, то у исхраниобавезно укључите рибу. Нутриционисти и даље наглашавају да је природни извор протеина. У поређењу са месом животиња и живине, риба садржи неколико калорија и служи као одличан извор фосфора, калијума и магнезијума. Поред тога, обезбеђује снабдевање великих количина јода организму и многим другим важним витаминима и елементима у траговима. Чак и масти садржане у њему, вредне за људско здравље.

Морска храна троши људи у различитим деловимамиру иу различитим облицима. На продају су свеже, смрзнуте, сољене или димљене рибе. Али рибљи производи у виду конзервиране хране постали су веома популарни. Туна је нарочито корисна.

Важно је у томе што има специфичну хранљиву хранусвојства. Месо садржи мало масноће и пуно протеина, па су јела веома хранљива. Туна је богата витаминима А, Д и Ц, има благотворан ефекат на вид и побољшава здравље костију. Богат је рибљим уљем, који заузврат успорава пропадање можданих ћелија. Редовна конзумација туне смањује ниво холестерола у крви.

Ако говоримо о јелима са туњевином, овде је једноставнонајвећи избор. Туна је једна од најбољих риба коју можете додати у салату. Међутим, мора се водити рачуна да се не осуши. Према томе, једно од најбољих решења је додавање одговарајуће количине мајонезе као пуњења горива. Свеже припремљена салата са туњевином је лагана ужина за ручак, вечеру и идеална је за оне који прате дијету. Јединствена комбинација туњевине са лимуном и зеленим поврћем ствара невероватан укус.

Основна салата са туњевином, чији рецепт садржиконзервиране рибе, пиринач, кукуруз, јаја и мајонеза, прилично је високо у калоријама. Али ова дивна салата може се припремити у различитим интерпретацијама. Ако немате зелену салу - може се заменити са рукулом, уколико нема кукуруза - можете користити ракију. Таква замена ће дати сасвим нови укус.

Болд се може назвати комбинацијом туњевине са пилетином. Да бисте то урадили, потребно је кувати тестенине, напрезати и охладити. У посуду, мјешавајте кукуруз, пасуљ и фино исецкани ананас, а затим додајте јаја с јајима, сецкане и димљене пилеће ноге, туњевину и фино исецкане паке. На крају, додајте мајонезу, слани паприком и све мијешајте. Ставите на хлађење 2-3 сата у фрижидер. Таква салата са туном може се чувати на ниским температурама од 2 до 3 дана.

Оригинални је комбинација туне са аругулаи капаре. Резултат је јединствени укус за префињене гурмане. За салату морате ставити лук, лимунов сок, капаре и маслиново уље у посуду, мијешати све и укусити по укусу. Додајте кувани пиринач у припремљене састојке, туњевину и рукколу, мешајте све.

Велика популарност и салата са туњевиноми пасуљ. Да бисте то учинили, потребно је да потапате пасуљ у трајању од 3 сата, заварите у слану воду и исперите. Затим исперите листове салате, исеците на резине и ставите у посуду. Додајте пасуљ у салату туњевином, потресите сољем и бибером. Одлепите лук, исеците на пола прстена и додајте рибу. Ставите плочу на комад напеченог хлеба. Ова салата обогатит ће укус капара и фино исецканог першуна. У другој варијанти, можете додати и целерне стабљике, куване и куване, јабуке, ђумбир, бибер, сол и мајонез до основног рецепта салате са туњевином и пасуљима.

Шарена и хрустљава салата са туном и питтаје веома популаран на Блиском Истоку. У овом рецепту, туна се додаје ради побољшања укуса и повећања садржаја протеина. За ову необичну снацку, потребно је неколико минута пецати јелу питте на роштиљу. Пажљиво отворите две половине и исеците средину. Врати се на роштиљ и задржати на неколико минута са обе стране. Мијешајте маслиново уље с лимуновим соком, сезоните са зачинама. Додајте зелени лук, парадајз, свеже краставце и туне. Нежно мешајте све састојке. На крају, ставите зеленицу першуна, цилантро, менте и комаде питта хлеба, брзо мијешати и одмах служити.