Шта је фолна киселина, и за шта је то?

Свако ко није равнодушан према свом здрављу је обавезан да води рачуна о уравнотеженој исхрани. У нашем телу мора ући широк спектар различитих супстанци, елемената у траговима и витамина.

Да би се осигурала нормална животна активностпотребно је питати за фолну киселину. То је алтернативно име за витамин Б6, што је веома важно за здравље и добробит. Ова супстанца је активно укључена у хематопоезу, а њен недостатак може довести до различитих облика анемије.

Шта је фолна киселина?

Прво, обратите пажњу на производе од поврћа зелене боје. Може бити:

Бугарске паприке исте боје;
бели купус;
броколи;
грах;
минт;
листова салата;
першун;
краставци;
аспарагус;
зелени пасуљ.

Многе друге поврће и воће такође садрже фолну киселину. То су:

репа, карфиол, шаргарепа, кромпир, патлиџан, парадајз, пасуљ, сочива, бундева, соја;
јабуке, ананас, поморанџе, кајсије, крушке, банане, лимоне;
ораси.

Гдје је фолна киселина још? Богато у овој супстанци су житарице: раж, пшеница, зоб. И хељде има висок ниво витамина Б6. Немојте негирати малу количину производа од брашна. Ниједна правилна и здрава исхрана не би требала искључити хлеб из хлеба печеног од брашна.

Фолна киселина се налази у хранама различитог поријекла: и поврћа и животиња. Ако не следите принципе вегетаријанске хране, редовно једите:

јагње;
свињетина;
јетра;
туна;
лосос;
јаја (пилетина и препелица);
млека и млечних производа.

Мишљења различитих стручњака о томе да ли јекоји производи (животињско или биљно порекло) фолна киселина се боље апсорбују, подељени. Дакле, овде, као и увек, важно је балансирање и златно средство.

Важно је напоменути да фолна киселина имасвојство се погоршава са продуженим излагањем високим температурама. Дакле, воће и поврће колико год је могуће јести сирово. Што се тиче млека, у купљеном производу, који се обично подвргава пастеризацији, уопће нема витамина Б6. То можете наћи само у домаћем млеку.

Питање "шта је фолна киселина?"свака жена која жели и имаће дјецу треба питати. Током трудноће, као и пре и после ње, важно је конзумирати око 600 микрограма фолне киселине дневно. По правилу, гинеколози прописују посебне таблете за жене са киселином у њима.

Ако је витамин Б6 у будућности / лечењу теламајка неће бити довољна, може довести до компликација и проблема. На пример, постоји вероватноћа отимања плаценте, пријетње од побачаја. Дете може имати конгениталне малформације. Фолна киселина је учесник у процесу формирања мајчиног млека, а његова количина зависи од тога.

Важно је да се очекиване мајке и сви други људи повремено донирају крвима за анализу, тако да лекар може одредити ниво ове важне супстанце у телу.

Сада када знате која је фолна киселина, пробајте да анализирате своју исхрану и прилагодите је ако је потребно.