Протеински кекси су корисна снацк

Протеински кекси садрже велику количинупротеин. Може се припремити код куће користећи једноставне и приступачне састојке, или купити готове састојке. Такав десерт можете узети на путу или на посао.

Кућни сир и протеини

Припрема делиције не захтева посебне кулинарске вештине. Са овим се може управљати сваком особом која прати његову слику.

Састојци који су вам потребни:

Кућни сир 5% масти - 1 пак.
Егг - 2 ком.
Вхеи Протеин - 100 г.
Брашно од целог зрна - 100 г.

Протеински колачићи се припремају врло брзо по рецепту, садржи 230 калорија на 100 грама у готовом облику.

Процес кувања:

Јајце је ударало до густе пене.
Уђите у њих сосом.
Пређите у протеин и прешло брашно.
Гнетите хомогено тесто.
На листу за печење пенушајте папир за печење, маст са уљима.
Кашичица за формирање малог колачића.
Печемо у загрејаној рерни. На температури од 190 степени, кухање ће трајати око пола сата.

После кувања, колачићи морају бити охлађени. Изгледа веома укусно. Да би диверзификовали укусе, користите протеине са адитивима - ванилом, чоколадом, јагодама.

Протеински овсени кекси

Да бисте припремили укусно и здраво јело, биће вам потребно:

Овсене кашице - 150 г.
Вхеи Протеин - 100 г.
Млијеко без масти - 30 мл.
Јајце пилетине - 1 ком.
Земљани кикирики - 80 г.

Како Цоок Цоокиес:

Овсене пахуљице су млевене у блендеру.
Јаја добро жвакају.
Мешајте све састојке заједно и темељно мијешајте до глатких.
Пећ се загреје на 190 степени.
На папиру за печење поставите пергамент, кашику да формира колачић.

Печите пола сата, проверите спремност.

Колачићи су укусни и задовољни. Његова калоријска вредност је 370 кцал на 100 грама.

Чоколадни десерт

Током сушења тела или строге дијете, желим се извући са укусним колачима протеина чоколадним укусом. Припрема не траје много времена и не захтева скупе састојке.

За почетак, припремите потребне производе:

Цурд са ниским садржајем масти - 400 г.
Јаја - 2 ком.
Пиринач брашно - 2 тбсп. л.
Какао - 3 тбсп. л.
Вхеи Протеин - 60 г.
Сладило - по укусу.

Процес припреме корисног дезерта:

У јајима додајте замену шећера и тукли док се не формира дебела, дебела пена.
Додајте сир и темељито мијешајте.
Ставите сухе састојке у тесто и пажљиво мијешајте до хомогене масе.
Поставите пергамент или силиконску подлогу на плочицу за печење. Формирајте малу кашику кекса.
Печите око 20 минута на температури од 180 степени. Спремност се проверава помоћу зубчице.

Колачићи изгледају нежни, укусни и благо хрустљави.

Са кандираним воћем

Нутриционисти саветују да не направите свој мени монотоним. Да би то учинили, колачићи могу ставити кандирано воће и суво воће. Неопходни састојци за припрему:

Вхеи Протеин - 80 г.
Кандирано воће - 50 г.
Сушене кајсије, грожђе, суве шљиве - 30 г.
Егг - 2 ком.
Брашни овас или пиринач - 3 тбсп. л.
Сладило - по укусу.

Додавањем протеински шејк у бисквиту, можете обогатити јело са протеинима, учинити га корисним и укусним.

Процес припреме овако укусног десерта је једноставан:

Јаја се темељито претуче додатком шећерне замјене.
Сушено воће се сипа са кључањем воде, а затим опере.
Протеини и брашно се додају јајима, темељно мешају.
У тесто сипајте кандираног воћа и фино исецканих сувих плодова. Мешати док маса није хомогена.
Пећ се загрева до 200 степени.
Ставите пергамент на листу за печење и разблажите га маслиновим уљем.
Чашу кашике формирају мали колачићи.
Печемо око 20 минута.

После кувања, остави се печење. Такви колачићи изгледају хрустљави са споља и изнутра.

Кокосово задовољство

Препоручени су кекси од беланчевинапоподневни чај. Богат је протеинима, неопходним за раст мишићне масе, а такође је корисно и хранљиво. Такви колачићи могу постати одлична замјена за слаткише и колаче.

Припремљени су следећи производи за његову припрему:

Протеин са укусом ваниле - 100 г.
Пиринач брашно - 100 г.
Садржај млечне масти од 1,5% - 50 мл.
Бријач кокоса - 50 г.
Егг - 2 ком.
Сладило - по жељи.

Како кувати колач од кокосовог протеина:

У јајима додајте мало шећерне замјене и вадите до пене.
Додајте све суве састојке и млеко. Гњежите тесто.
Сипати пола кокосових чипова, миксати.
На листу за пергамент за печење и кашичице у облику кашичице. Можете користити торбу за пециво.
Сваки бисквит прелази кокосовим чиповима.
Лист стави у загрејаној рерни 200 степени и пеците око 25 минута.

Охладјен кокосов кекс се испоставља невероватно нежним и укусним. Можете га однети са собом на шетњу или на посао, да бисте уживали у току паузе за ручак.

Протеински бисквити су веома популарни међу спортистима и људима који брину о хармонији свог тијела. Помаже да се носи са неодољивом жудњом за слатком и да задовољава глад у току снацк-а.