Не брините, или како се ослободити осећања унутрашње анксиозности?

Осећај узбуђења или брига о временуСвака особа доживе време. Али понекад се склања са скале: постоји оштар осећај опасности, неразумљив страх, страшна нервоза. Паника мисли имају на уму, срчане фреквенције се повећавају, постаје чврста у грудима, координација кретања се губи. Узрок ове нелагодности је унутрашња анксиозност, изван наше свести. И нико није имун од овог стања, без обзира на старост, социјални статус и ментално здравље. Милиони људи на свету заинтересовани су за питање да ли је могуће контролисати осећања анксиозности и како научити да не брину? Покушајмо да сазнамо шта узрокује унутрашњу анксиозност и како то решити.

Узроци немира

Узрок забринутости може бити економскинестабилност, неизвесност у будућности, страх од банкрота, осећања за вољене, приближавање старости, страх од смрти. Али, такође се дешава да особа забрињава за ситне ствари, на пример: "Да ли сам оставио котлу на штедњи? Да ли сам искључио гвожђе пре одласка? Да ли сам затворио врата или не? "Наравно, не брините, препоручљиво је ићи и проверити. Шта ако постане навика? Тако је! Ово није опција.

Таква искуства су сасвим нормална. Осећај сталне анксиозности не може се назвати негативним осећајем. Али када постане оптерећујуће и не оставља вас већ дуго времена, неопходно је да се борите. Не брините, за почетак, покушајте да се смирите и сами одлучите колико је опасно за тебе неразумна анксиозност и последице су му подвргнуте. Ако вам дају неке неугодности, препоручујемо да следите савјете психолога.

Ослободите се страха

Када страх оживи, особа доживинеизвесност и конфузија. То је страх који вас спречава да се концентришете, јер болесна маштња слика стравичне слике последњих догађаја, обично претерана и невероватна. Пошто су подлегли негативним мислима, осећањима приближавања опасности, непопустљивости и нерастворности проблема, изгубили сте осећај за стварност, пали у амбис анксиозности и тихог ужаса. И што више размишљате о томе, јачи је осећај очајања.

Такво понашање, по правилу, привлачиневоље, јер несвесно "позовите" себи невоље. Мисли имају способност да се материјализују, а овај закон природе обожава и добре и лоше мисли. Шта да радим?

Покушајте да промените сценарио догађаја постављањемсами на позитиван начин. Покушајте да не размишљате о лошем, не брините шта ће се догодити или ће се десити у блиској будућности. На крају крајева, ипак ће се десити! Често се сетите пријатних тренутака из вашег живота и избјећи мрачне мисли.

Не губи смиреност

Савременом човеку је веома тешко избјећи одређене ситуације које га чине нервозним. Међу њима су:

• полагање испита;
• перформансе пред великом публиком;
• непријатан разговор са властима;
• породични раздор;
• финансијске потешкоће;
• здравствени проблеми.

Наравно, све ово је веома важно за вас. Пуно зависи од резултата ових догађаја. Страх од пропуста испита или перформанса и познат као губитник је сасвим природан, али ваша прекомерна нервоза и ужитак могу све уништити. Не брините унапред, боље је уложити све напоре како бисте избјегли неуспјех. Увереност у њихово знање и моћ значајно ће ослабити степен узбуђења.

Што се тиче осталих, то су привремени.феномена, њихово успешно решење директно зависи од тога како реагујете на ово. Контролисањем мисли, моћи ћете да управљате својим емоцијама и наредним акцијама.

Спортске активности

Ако доживите стално узбуђење ианксиозност, јога ће вам помоћи. Јога обнавља нервни систем, нормализује крвни притисак, смањује откуцај срца. Главно правило у учионици је да се фокусирате само на гимнастику, не брините, опустите се и не размишљајте о нечему што би могло да вас узбуди. Медитација помаже у смањењу упорног неразумног немира, смањује анксиозност, опасност, страх и несигурност у будућности. Мозак и нервни систем почињу да функционишу ефикасније, активирају се нова подручја мозга. Постоји биолошка и ментална трансформација човека.

Немојте се задржавати на проблемима

Не брините о прошлости - не враћа се. Враћајући се сваки пут у старе увреде, поново осјетљате те непријатне тренутке, за које је вријеме заборавити. Запитајте се шта заправо чини да се сећате ове или такве ситуације? И зашто те прошлост не пусти? Опоравили сте претходну слику, покушајте да узмете у обзир све грешке и недостатке за које још увек бринете. Затворите ову страницу свог живота и никада се не вратите. Научите да живите у садашњости.

Живети свој живот као последњи дан.твој живот. Не брините унапријед и уживајте у сваком минуту. Направите свој распоред што је могуће чврсто, тако да нема пуно времена за празна искуства. Само промјеном вашег односа према животу, моћи ћете да прокријете пут будућности - спокојно, мирно и срећно, као што то замишљате.