Како израчунати нормалну тежину? Неколико начина

Како израчунати нормалну тежину? Ово питање најчешће постављају жене које прате своју особу и плаше се да расту масти. Међутим, нормална тежина особе вреди свима знати, јер наше здравље директно зависи од тога. Дакле, погледајмо неколико начина за израчунавање тежине.

Најпопуларнија метода је израчунавање индекса масетело (БМИ). Да бисте је одредили, потребно је поделити тежину у килограмима за висину у метрима на квадрату. Резултат до 18,5 поена значи недовољну тежину, јер нормалан рад тела треба бити мало маса. Од 18,5 до 25 - идеална тежина за овај раст. Од 25 до 30 - има неколико килограма. Резултат од 30 до 35 бодова већ указује на присуство првог степена гојазности, у ком случају треба да видите доктора. Од 35-40 - други степен гојазности. Такав вишак тежине може бити веома опасан по здравље. Свако ко добије резултат изнад 40 поена треба одмах консултовати специјалисте, јер трећи степен гојазности прети озбиљним здравственим проблемима.

Међутим, немојте се позивати на индекс телесне масе(БМИ) је нарочито озбиљна, јер се у израчунама не узимају у обзир нити година нити индивидуалне карактеристике организма. Дакле, овај начин израчунавања ваше нормалне тежине је један од најједноставијих, али не и најпоузданијих.

Ако не желите да се поделите или квадратекомплексне бројеве, можете одредити своју оптималну тежину само са једним аритметичким акцијама. Паул Борк је предложио најједноставнији начин за оне који не знају како израчунати њихову нормалну тежину. Ако је ваша висина од 150 до 165 центиметара, потребно је одузети 100 од тога, резултујући број и бити оптимална тежина у килограмима. Са повећањем од 166 на 175, одузимате ћете 105. И они који су изнад 176, али испод 185 центиметара, одузимају се за 110. Веома високи требају бити одузети са висине 115.

Али овај метод обрачуна не узима у обзирсви фактори - на пример, као што су старост или тип тела. Због тога, нужно захтева спецификацију. Да бисте то урадили, пре него што сазнате своју нормалну тежину, требало би да одредите врсту вашег устава (астеничан или витак, нормокостичан или нормалан, хиперстеничан или широкопштени). Најједноставнији начин за то је мерење обима зглоба десне руке (или лево за леворуку). За жене индикатори треба да буду следећи: мање од 16 цм - астенични тип, од 16 до 18 - нормално, преко 18 цм имају широку кост. Код мушкараца, мере су следеће: мање од 17 цм - танки тип, од 17 до 20 - нормокостичка структура, изнад 20 - хиперстенични тип. Сада, знајући коју врсту тела припадате, можете исправити резултате добијене методом Борк-а. Ахенски тип одузима 10% од резултата, додају се 10% широке кости и нормална телесна тежина остане непромењена.

Тако смо схватили како да израчунате својенормална тежина. Али запамтите да је најбоља тежина за вас тиста у којој се осећате угодно. Немојте нарушавати здравље, покушавајући подгоржат танке моделе, или добити тежину, ако се изненада не уклапа у "нормални" оквир за БМИ. Главна ствар је здравље, а не изглед или индикатор стрелице на вагу.