Како израчунати нормалну тежину са повећањем од 170 цм? Идеална тежина према висини и старости

Покушава онај који иде на идеалну фигурупратите своје тјелесне флуктуације. Ово је много лакше урадити ако знате границе нормалне телесне тежине на одређеној висини. Када знате која би нормална тежина са висином од 165 цм (170, итд.) Требало да буде, много је лакше контролирати себе и не претерати са губитком тежине. Заиста, претерано ниска или висока телесна тежина може узроковати непоправљиво оштећење здравља.

Како су одређени оквири?

Одмах треба напоменути да индикатори нормалне тежине за једну особу могу
разликују се од оних других, чак и акораст је потпуно исти. Важну улогу у одређивању тјелесног оквира игра род. За мушкарце, индикатори тежине су много већи него код жена. То је због специфичности структуре мушког тела, односно - тежине костију. На пример, нормална тежина висине 170 цм за жену је око 55-60 кг, а за човека показивачи тежине за исту висину крећу се од 63-67 кг. Које траке треба да се придржавају, најмање или максимално, избор сваког појединца појединачно. Ове границе одређују лекари и одређују оне индикаторе у којима ће се тело осећати добро.

Једноставан начин израчунавања нормалне тежине

Најлакши начин за одређивање нормалне тежине са висиномодређена особа према следећој формули: одузети стотину од стопе раста и узети још 10% за мушкарце и 15% за жене. Ова формула је изведена од стране француског антрополога Пола Брока. Подаци су веома приближни, али се на овакав начин могу процијенити границе.

Углавном формула погодна за људе са просекоминдикатори раста. Поред тога, ова метода не показује расподелу тежине на слици. Чак и код нормалних показатеља, особа може имати пуне ноге или друге делове тела. Приликом израчунавања идеалне тежине морате узети у обзир многе факторе који могу утицати на коначни резултат. Стога је измишљено неколико других метода за одређивање индекса нормалне телесне масе, који су тачнији.

Индекс телесне масе (БМИ)

Овај показатељ је изведен од стране Белгијанасоциолог Адолф Куитлом. И даље се користи у медицини и спорту, иако је већ дуго доказано да метода није потпуно тачна. Формула за израчунавање индекса телесне масе је следећа.

БМИ = тежина (кг) / висина² (м)

Резултат је двоцифрени број, којиима декодирање од Светске здравствене организације. Ако се индекс креће од 18,5 до 25, тада се сматра тежином и не представља здравствени ризик. Индекси БМИ у распону од 25-30 говоре о прекомјерној тежини. Ако резултирајућа вредност прелази 30, то указује на одређени степен гојазности. Важно је напоменути да индикатори испод 18.5 могу указивати на недостатак телесне тежине, што је за жену оболело од непријатних последица, укључујући неплодност. Недовољна тежина такође може негативно утицати на мушкарце.

Прилагођавање у БМИ формули

Индекс телесне масе одражава стварностсамо у случају средње висине и нормалног ткива. То јест, нормална тежина са растом од 168 цм за човека и даље се може израчунати користећи ову формулу, али ако је нижа, онда треба узети још 10% са резултирајуће фигуре. Исто важи и за жене испод 154 цм.

За жене изнад 174 цм и мушкарце чија висинавише од 188 цм, резултат израчунавања нормалне тежине горње формуле ће бити потребно прилагодити. За ту сврху, 10% се додаје на добијен индикатор. Прилагођавање формуле је додато већ у процесу његове употребе, када је постало јасно да су резултати за људе виши или нижи од просјека непоуздани.

Пример израчунавања нормалне тежине формуле БМИ

Размислите како да израчунате нормалну тежину висине 180 цм. Да бисмо то урадили, замењујемо индекс раста и границе индекса телесне масе у БМИ формули. Резултат је:

18.5 (25) = Кс / 3.24, где је Кс нормална тежина са повећањем од 1,80 м.

Једноставним прорачунима налазимо да су границеНормална тежина са овим растом је 60-81 кг. За жене, додајте 10% на ову цифру и добићете опсег од 66-89 кг. Важно је напоменути да су то медицински индикатори нормалне тежине, који не представљају претњу за људско здравље. За угодно здравље и лепу рефлексију у огледалу, неки људи треба да се труде за доњу или горњу оцију. На пример, за здравог младог човека висине 180 цм тежина од 60 кг сматра се мала, али не и фатална.

Фактори који утичу на БМИ

Многи фактори утјечу на нормалну тежину са растом од 1,60 м (и било који други). На примјер, узима се у обзир да индекс старосне доби може порасти и број може остати у нормалном опсегу.

Такође узети у обзир је животни стил особе. За спортисте овај индекс не одражава стварну слику, јер су мишићи много тежи од телесних масти. И испоставља се да особа која је активно укључена у спорт током свог живота има БМИ изнад 30. Иако у стварности он можда нема више килограма, а БМИ не показује степен гојазности, већ тежину мишићне масе.

Тело такође игра важну улогуодређивање индикатора нормалне тежине. На пример, нормална тежина висине 175 цм жене износи око 60 кг. Овај индикатор може се сигурно повећати за пет фунти за жене са широком костом. Професиони модел укључује ткиво са уским костима. Тежина модела ретко прелази 50 кг, а њихов раст не би требао бити мањи од 175 цм. Често, жеља да се приближи таквим формама доводи до тјелесног осиромашења.

Недостаци БМИ

Главни недостатак ове технике јепревише приближни подаци о брзини телесне тежине. Такође, уз помоћ БМИ-а, немогуће је одредити тежину за труднице и дјецу. Однос висине и телесне тежине код детета није исти као код одрасле особе, па стога, чак и узимајући у обзир сва прилагођавања, формула се не може користити за раст испод 164 цм.

Нормална тежина висине 160 цм према формули БМИможе досећи 64 кг, али оно што је медицински прихватљиво за одрасле може бити опасно за дете. Поред раста, нормална тежина детета треба узети у обзир у његовим годинама.

Друге методе за одређивање норме тежине

У процесу коришћења индекса телесне масе је постаојасно је да овај индикатор не говори о идеалној слици. Добијени подаци показују само нормалну тежину са медицинског становишта, али са истом висином и тежином, једна особа може изгледати добро и витко, а друга - пуна и слободна. То зависи од процента телесног масти од укупне масе и његове дистрибуције по целом телу. На примјер, нормална тежина висине 170 цм за спортску особу може бити десет килограма више него за седентарну особу.

Да одредимо проценат телесне мастикористите неколико савремених техника, али само су два распрострањена. Прва метода је да се низ телесне импулсе пренесе кроз тело. Брзина тренутног пулсирања преко масног слоја је знатно нижа него кроз мишиће и кости. И што више масти, спорији је сигнал. Овај метод се дистрибуира због своје тачности, али до недавно је био доступан само у медицинским центрима, јер је користио софистицирану професионалну опрему. Сада је могуће извршити ово мерење чак и код куће помоћу вага, укључујући такву функцију.

Друга метода је мерење специјалностиуређај који подсећа на чељусти, масне зубе у различитим деловима тела. Подаци добијени експериментално се упоређују са развијеним табелама и израчунава се степен гојазности. Електронски уређај за таква мерења назива се калипер. Он аутоматски анализира податке и одмах даје резултат. Предност ове методе је преносивост клизача, која заузима мало простора. Као иу првом случају, с тим можете измерити и израчунати нормалне тежине висине 165 цм или било које друге.