Када неко изговара реч "дијета" у главиодмах се појављује слика полубрвеног девојчица која ће се ветар одушевити. Међутим, не само да жене имају контролу над храном како би побољшале своју цифру. Млади људи који пуно времена проводе у спорту могу још више рећи о дијетама. Главни циљ спорташа је да се "осуши" поткожна маст, покушавајући да што више чувају мишићну масу. Овај чланак ће описати популарну "исушивање тела". Мени за мушкарце је специјално дизајниран у сврху хармоничног и здравог губитка масти.
Дијете задаци
Пре него што пређете на опис производа ипропорције, неопходно је разумјети које задатке треба да реши сушење тела. За мушкарце, прво треба развити дијету у циљу очувања мишића. Дакле, суочавамо се са следећим задацима:
максимизирати распад масти (липолизу);- одржавати мишићну масу;
- избегавати недостатак течности;
- узрокују минималну штету организму и доносе максималну корист.
Важност промјена
Да бисте решили задатке, потпишите дијету "Сушење тела":
- меније менија (ниска угљика);
- посебан ред за јело и играње спортова;
- систематски, одговорни, индивидуални приступ.
Постоје одређена правила о којима зависи успјех читавог посла:
- Убрзавамо метаболизам: стриктно је забрањено од гладовања, интервал између оброка није више од 3 сата. Обавезно доручкујте - први оброк почиње варење с пуним капацитетом.
- Смањите унос угљених хидрата. Висок садржај беланчевина и ниска количина угљених хидрата (нарочито брзи - треба их потпуно искључити) подразумева дијету "Душење тела". Мени за мушкарце током исхране је начињен тако да се дневно конзумира више од 70 грама угљених хидрата.
- Наставите са тренингом у теретани, додавшиснаге кардио вежбе. Маст се најчешће разбија ујутру пре оброка (40 минута на вежбању), када је шећер у крви мала и енергија се узима из складишта масти.
Дијета за суво тијело: Сампле Мену
Као што смо већ поменули, у исхранимора укључити углавном протеинске намирнице, које укључују месо, живину, јаја, ниско-масне скутеве, сир, морске плодове. У завршној фази исхране, млечни производи се у потпуности елиминишу. Уверите се да једете поврће: краставци, купус, зеленило, али у последњих 10 дана такође треба уклонити. Роштиљке (шаргарепа, кромпир) су стриктно забрањене. Можете пити воду (по могућству минерале) и зелени / ђумбир чај. Таква је дијета "Душење тела". Мени за мушкарце употпуњује се изузев соли, пошто унапређује задржавање течности. Наравно, о било ком слатком, брашном и говору не може бити. Требали бисте потпуно заборавити на шећер. Да бисте ушли у исхрану, требало би полако, постепено, недељно за недељу дана, смањити количину угљених хидрата у исхрани. Важно је пратити ваше благостање. До шестог тједна, угљени хидрати и масти се потпуно елиминишу. Излазите из исхране постепено, полако повећавајући количину угљених хидрата. Исхрана се рачуна око 6-8 недеља.
