Масти или мишићи - шта је теже у људском тијелу?

Многи спортисти и људи, далеко од тога, питају се шта је теже: мишићи или масти. На овом рачуну постоји довољна контроверзна информација.

Пуни или тежина?

Често се може наћи уобичајени примерупоређивање масти и мишића: дебела особа може тежити 100 кг и не изгледа баш тако лепа у исто време, а бодибуилдер који такође тежи 100 кг, али има низак проценат масти, ипак изгледа прилично естетски. Иста тежина, али облик је другачији. У првом случају, особа ће изгледати много већа него друга, али у међувремену имају исту тежину, па шта је мистерија?

Посматрајући питање "Шта је теже: мишић или маст у човеку ", свако може јасно схватити које акције треба да предузме у зависности од његовог циља изградње фигуре, јер само ако имате одређено знање у одређеној ствари, компетентно можете приступити рјешавању проблема.

Масти или мишићи - што је теже?

Пошто сте се бавили овом темом, јасно можете разумети,зашто постоје такве кардиналне разлике у тежини и изгледу. Ако узмемо у обзир питање "тежег мишића или масти"? са становишта ћелијске структуре, онда је могуће јасно одговорити на то да су мишићи тежи, јер њихове ћелије имају већу густину у поређењу са масним ћелијама.

Мишићне ћелије садрже протеине и воде, маснесамо масноће или липиде. Не морате имати специјално знање у области структуре тела да бисте разумели да ће протеин са водом, они су мишићи, много густичнији у саставу од масти.

Функције телесних масти

Маст није бескорисни феномен, његов критичанниво је претња по здравље, тако да морате бити одговорни за процес губитка тежине. Масти слојева штите унутрашње органе и стварају додатни извор топлоте на хладном, што објашњава смањење метаболизма у зимском периоду, јер тело покушава да складишти масти.

Сазнавши одговор на питање "маст или мишић - штатеже ", многи покушавају да се отарасе масти, што премашује количину мишића по волумену, али је вредно схватити да постоји граница, за коју је неопходно ићи.

Најнижи масни праг за жену је 12%, онда могу почети проблеми са изгледом и са женама. Мушкарци се такође осећају одлично са 5% телесних масти.

Међутим, висок проценат масти оштећује тело, јер вероватноћа развоја дијабетеса, повећава енергију, успорава метаболизам, постаје летаргична.

Зашто се тежина не мења?

Због разлике у тежини мишића и масти при губитку тежинетежина може бити мирна. У процесу спортске активности, оба масти се спаљују и изграђена мишићна маса. Због чињенице да проценат телесне масти може бити мањи од процента мишића, може се створити ефекат стагнације у промени тежине. Другим речима, у исто време дошло је до два процеса - маст је нестао и мишићи су се повећали.

На основу тога, не приписујте велики значај бројевима на вагу. Визуелно можете видети промене, смањити количине у оним или другим областима, али остајете истом тежином.

Многи верују да ће се у сваком случају, ако сте ангажовани у теретани, постати атлетски, без обзира на то да ли су оригинално били масти или мишићи. Шта је теже - сагоревање липида или стварање суве масе?

Неопходно је разумети да масти не пролазе кроз мишиће. Интензивна оптерећења, наравно, у одређеном смислу смањују масни слој, али добар резултат може се постићи само ограничавањем угљених хидрата.

Тешке кости?

Пуна особа има велики удео маститело, проценат мишићног и коштаног ткива благо се мења. Није препоручљиво претпоставити да се тежина може повећати услед раста костију, с обзиром да промјена чак за 10% од процента коштаног ткива доводи до повећања телесне тежине само за 1-1,5 кг.

Можете остварити нагло повећање тежинедоступност физичке активности и правилну исхрану, јер су мишићи тежији од масти и костију. Због тога ће спортиста имати велику мишићну масу и тежину, респективно. Иако класификација прихватљивих параметара и тежине, она ће припадати групи са вишком тежине, док има низак проценат масти.

Данас постоји такозвана био-импедансаанализа, која вам омогућава да израчунате проценат мишића и масног ткива у телу. На основу овога, можемо закључити да ли особа треба да изгуби тежину или добије тежину.

Да бисте били заинтересовани за масноћу или мишиће - што је теже, морате узети у обзир многе факторе који утичу на повећање телесне тежине.

У неким случајевима, на примјер, упременструални синдром код жена или код болести срца, тежина може да се повећа због задржавања течности у телу. У том случају морате се обратити лекару. Али, ипак, готово свака прекомерна тежина је повезана са вишком масти.

Разумевање питања "Шта је теже: мишићи или масти?""Важно је обратити пажњу не само на тежину, већ и на расподелу масти у деловима тијела, тако да жена, чак и уз додатну тежину, може изгледати хармонично склопити, што је због равномерне расподјеле телесне масти по целом телу.

Однос кукова и струка, узет као норма, за жене - 0,7, за мушкарце - 1.

Врсте облика

Постоје две врсте фигура: женски тип - "крушка" и мушки тип - "јабука".

Људи првог типа имају концентрацију масти на задњици иу доњем делу стомака.

Они који припадају другом типу имају депозите, обично у горњем дијелу тела. Ови људи су склони настанку гојазности, дијабетеса, исхемије, атеросклерозе.

Морате бити свесни да тежина нијеигра велику улогу, много важније, из које се та тежина формира. Иста тежина масти и мишића ће изгледати другачије. Како? - многи ће питати. Тако, на пример, 1 кг мишића заузима запремину 2 пута мања од 1 кг масти.

Да бисте заменили масноће са мишићима, неопходно је јести протеине и напустити штетне производе, онда више нећете бити забринути због питања о томе шта је теже - мишић или маст у особи.