Усавршавамо прсну груди

Пошто сте савладали мање или више воде, почели стеда размишљамо о томе како превладати водене удаљености, шта се користи за ту сврху положаја тела? Да бисте научили како пливати на даљину на води, постоје посебне технике за пливање. Једна од њих - пливање дојке, о њој и даље ће говорити.

Опште карактеристике дојки

Брасс је техника за "лењир" пливача, и онане дозвољава вам да развијете велику брзину на даљину. И зашто? На крају крајева, дизајниран је у сасвим друге сврхе: преглед подводног простора у комбинацији са акумулацијом силе за даљинско навигирање. То је оно за шта је намијењено. Брасс може пливати тихо, мада не брзо у поређењу са другим спортским техникама пливања.

А шта тачно значи дојење? Техника кретања воде у синхронизованом кружном окрету руку и ногу, где се пливачки главни напори одвијају под водом, је прсно грло.

Усклађивање кретања ногу ствара се дојкатзв. Професионалци користе ову функцију у различитим ситуацијама, на примјер, када чувају човјека утопљеног. Ова техника је такође ефикасна за роњење.

Брасс за спортске трке

Многи спортисти се такмичераздаљине од 100, 200 или 400 м у воденим спортовима, комбинују различите покрете за технику месинга. Пливање у овој комбинацији састоји се од периодичних понављања кретања: једног кретања руку, једног кретања ногу, удаха, а затим изливања у води.

Када пливач примењује прсну школуузима се у обзир положај тела. Тело је изнад површине воде, исправљено је, а глава је благо спуштена у воду на нивоу очију. У тренутку самог пливања, тело може променити положај и угао напора.

О томе како се тело налази у води, зависи итехника извођења груди Постоје два начина за пливање. Прво, када у цикличним покретима промјена у нагласку тијела на води не прелази 10 степени. Метод број 2 - нагласак напора се мења за 10-20 степени.

Прсно пливање у развоју оба метода даједобра спортска достигнућа. Прва варијанта повећава корисну динамику тела и његову општу пропеллабилност у води, наравно, када су ноге у синхронизованом раду. Друга вам омогућава да равномерно расподелите потисак снаге у покретима. У интензивном кретању руку, вибрације тела постају минималне.

Како правилно користити плавуше за пливање

Ноге морају бити одбојне ипратећи покрет, као да пролази кроз воду. Између кретања ногу треба следити мали интервал. Сада детаљније размотрите кретање подршке.

Узимајући почетни положај тела, пливач се повлачиноге, приближавајући их заједно. Чарапе треба мало заокружити. Онда морате глатко савијати колена, а ваше кукове треба држати површином воде. Направите истовремено кретање колена, ширите их на страну и мало, торзо ће почети мало да потоне у воду. Наставите да се крећете, помогните својим ногама према телу. Идеално је да пливање са прсним зглобом нагиње тело у односу на куку за 130-140 степени. Доња нога у односу на бутину постаје скоро вертикална, док се стопала остављају у води.

Не заборавите то током сваког наредногкретања ногу ће морати да се повуку до бутина, а то ствара додатно мишићно оптерећење. Знајући ово, покушајте да савијете и исправите ноге не брзо, у просеку.

Када проширите ноге, кретање кривинегризе и мало убрзати (прва фаза покрета). Истовремено се ноге "враћају назад". Када ноге почну да се исправљају, ноге се смањују негде у средини тела (друга фаза покрета). Главни посао обављају глава и стопала, развијајући потисак потребан за гурање тела.