Фруит Диет
Вероватно, нема једне особе која биуопште није волео воће. И зашто их не волите? Не постоје објективни разлози. Али има пуно разлога за стварно цијењење плода. Који ћете узети, мора постојати дуга листа корисних супстанци и, сходно томе, својства. Поред тога, готово сви воће, осим, можда, банана и грожђа, имају ниске калорије. И, наравно, не заборавите да плодови доприносе елиминацији токсина и прочишћавању тела.
Сва ова својства су инспирисала дијететичарестварање воћне дијете. Постоји неколико варијетета такве дијете: триодневна моно-дијета, дијета Јоан Лунден, дијета за суво воће, као и дијета за воће, дизајнирана да потпуно промене навике у исхрани. Размотримо неке од њих.
Фруит Диет
Дозвољено је јести свеже воће, житарице завода без уља, пусто месо. Строго мени ова дијета не претпоставља, главна ствар - да се придржавате датој листи. Међутим, овако дијете не може се држати дуже од 3 дана, јер таква дијета уопште није уравнотежена. Да, и често више од једном месечно није вредно тога.
Воћна дијета Јоан Лунден
Глумица и ТВ презентер, популаран у Америци,Јоан Лунден је развила сопствену исхрану засновану на воћу. Израчунава се, као и претходни, три дана. Основа дијете је такво воће као што су јабуке, цитруси и киви. У овом случају говоримо о јасно написаном менију за сваки дан.
Први дан. Морате јести пола мале диње и мало јогурта за доручак. На вечери - салата наранџе, киви и јагода. Сезоните салату са ниским мастним јогуртом. Вечера треба да се састоји од пола грејпфрута, 170 грама пилећег филета, кувана и поврћа, са лимуновим соком. Као десерт можете једити две шљиве.
Други дан. Спојите пола чаше свјежих бобица и исти број семена житарица за доручак. За ручак - пар комада ананаса. 170 г куване ћуретме, наранџасто за вечеру, два нектарина за десерт.
Трећи дан. 2-3 комада лубенице и паковање природног јогурта за доручак. За ручак - банана и мала шоља јагода, плус сок од јабуке. Вечера: 170 грама пробојника, мало брусничких калупа, за десертне - бобице.
Није тешко претпоставити да се ова дијета не може злоупотребити. Да није добро да неће.
Монодиет.
Понуде су у року од три дана самониско калорично воће и вода. Текућине треба конзумирати 1,5-2 литара дневно. За разлику од других дијетета, ово не подразумијева рушење хране у неколико оброка. Само треба да једеш мало плода сваки пут кад човек буде гладан.
Па, последња воћна дијета, којапредлаже једноставно увођење више воћа у исхрану. У ствари, нуди се плодовима да замене све грицкалице између основних јела. То јест, сваки пут када се човек осећа гладан или жели да једе нешто укусно, али високо калоричну, умјесто тога потребно је поједити нешто воћа.
У овој дијети, дозвољено је конзумирање воћа у било којемврста: свежа, конзервирана, у облику желе, сувог воћа. Ова дијета, идеално, подразумијева постепену промјену понашања у исхрани у принципу. То јест, потпуно одбацивање разних брза храна и слаткиша у корист воћа.
Неке опште препоруке о воћној исхрани:
- Боље је јести јутро више калоријског воћа;
- Немојте ограничавати количину воћа у првим данима, тако да је мало лакше покретати почетак;
- у данима повећане физичке активности, има смисла јести више плодова него у данима када је активност минимална.
Дијета од воћа је једна од најпожељнијих. То практично не наноси штету организму, него му даје користи и омогућава вам да природно одбаците вишак килограма.
