Како повећати ниво тестостерона
Тестостерон је један од најосновнијиххормони у телу мушкараца. Његов развој је узрокован геном, али сваки човек има могућност да утиче на производњу тестостерона. Контроле уземљења су: храна, вежба, разне додатке, начин живота.
Један од фактора повећања нивоа тестостеронаје побољшање либида човјека, а тиме и повјерење у сваки сексуални чин. Ако један од фактора сексуалног живота пропадне, читав генитоуринарски систем трпи фиаско. Да бисте побољшали моћ, сада можете . И не само ова дрога. Међутим, то не помаже повећању производње тестостерона, али ће дати поверење у њихове способности.
За повећање нивоа тестостерона, мушкарац требаослањати се на корисне производе, додати физичку активност, померити више. Што се тиче хране, требате у своју исхрану укључити више хране са високим садржајем цинка: ораси, семе. Осим тога, укључите у своју исхрану месо пилетине, свињетине одрезака, морских плодова, пасуља, говедине. Најбољи извор протеина биће јаја, риба, сир. Није изненађујуће што мушкарци који садрже протеинску храну у својој исхрани имају бољи показатељ нивоа хормона од вегетаријанца.
Шта ће помоћи осим правилне исхране? Наш живот је такође испуњен интимном компонентом. Редовни сексуални рад даје побољшање у производњи тестостерона и нормализује рад свих органа и система. Такође, секс ће бити добра вежба за оба партнера и помоћ при сагоревању додатних калорија.
Неопходно је одбити и алкохол. Ефекат алкохола "искључује" производњу хормона у тестисима, што нарушава ендокрини систем. Осим тога, алкохол негативно утиче на посуде, што потом доводи до кардиоваскуларних болести, еректилне дисфункције. Велика количина алкохола повећава производњу кортизола, што уништава мишићна влакна. Због тога, често можете гледати мушкарце, посебно оне који воле пиво, са ниским нивоом мишићне масе.
Добар дуг спавање даје пуно предности. Оптимална дужина спавања је 7-8 сати. Током овог времена, тело поново добија снагу, а особа осећа весело током дана. Стално проводе време на партијама или на рачунару, особа не може довољно спавати колико сати му треба, што ће негативно утицати на расположење и комуникацију са људима. Након тога, нервни систем почиње да се сруши, мишићи неће моћи правилно да се опораве, постојаће константан осећај импотенције.
Да би се повећао ниво мушког хормона важанФизичка активност је важна. Ово се односи не само на излете на тренинге, већ и на једноставно ходање пре спавања. Чак и ако не можете ући у дворану 30 минута, немојте очајати, пронаћи слободно вријеме за ходање, више пролаза током дана. Не би требало да улазите у ауто сваки пут да возите 100-200 метара, до којег можете стићи само за 5 минута. Ако можете да уђете у теретану, онда барем једном недељно чучите. То је вежба која ће вам добро повећати ниво тестостерона.
