Корисни савети о томе како тренирати меморију

Памћење је способност особе да се памти,чување, снимање и учење свих врста информација. Ова способност може се назвати вештином. Подсећа на мишић: што је активније обучено, то боље развија.

Шта спречава и помаже да се сећате?

Прво ћемо разумети зашто многи људиПамћење је веома лоше. Заправо, све је једноставно овде: ако особа има мало интереса, а он се не ангажује у менталном раду, онда једноставно нема ништа да се сећа - не постоји таква потреба. Пре обуке сећања, ови људи би требали почети активни животни стил, прочитати више, пронаћи неке хобије. Тек након тога биће могуће почети посебне вежбе.

Упознавање слика и контура

Било какве информације је лакше запамтити, ако их замишљате у облику слике. Али најважније је да темељно схватимо шта треба поправити у глави.

Немојте покушавати нешто заборавити за кратко вријеме -да, можда ћете постићи резултат, али ефекат ће бити краткорочан, ускоро ћете заборавити информације. Важно је да се константно понавља и помера кроз главу потребних информација. Било би сјајно имати дневник за снимање свих врста догађаја, занимљивих мисли, планова за будућност. Такође је корисно приказати нове информације. У процесу писања, ви размишљате о вашој евиденцији, а мозак почиње да функционише боље и ефикасније.

Здрав животни стил

Препоручује се и побољшање циркулације крвимозак. Да бисте то урадили, требало би да шетате више дуж улице, пратите дневну рутину, не пушите, не пијте и не играјте се спортом. Ако не поштујете ове најједноставније услове, ниједна вежба за памћење неће вам помоћи.

Производи корисни за меморију

И требате размишљати о својој исхрани исправно. Шта једете? Размислите о томе, пошто различити производи помажу у обуци памћења.

1. Цела зрна. Да би побољшали мозак, редовно јести пшеницу, мекиње и грусе.

2. Нутс. Они су богати витамином Е, који побољшавају сећање. Такође се налази у листовима салата, купусу, семену сунцокрета, цијелим зрнима и смеђем рижу.

3. боровнице. Користећи ову јагодичину, не можете сумњати: меморија неће вас изневерити.

4. Парадајз. То је извор антиоксиданта који се зове ликопен, који помаже у уклањању слободних радикала који негативно утичу на ћелије, због којих се развија деменција. Пре него што научите како да обучите човеково памћење, залијепите се на овако укусно и здраво поврће.

5. Црна рибизла. Садржи витамин Ц, који може учинити духовитом особом са добрим сећањем.

6. Саге. Веома корисно за мозак, који почиње да ради са двоструком силом захваљујући уља садржаном у овој биљци.

7. Броколи. Овај биљка богата је витамином К. Ако се она налази у телу у одговарајућој количини, онда не би требало бити проблема са памћењем и обуком.

8. Семе бундеве. Цинк који се налази у њима, погодно утиче на мозак. Довољно је једити само једну групу дневно. Такође, семе имају благи антидепресивни ефекат, тако да се осећате боље расположење и благостање.

Ми тренирамо сећање

Наравно, не треба претерати горепроизводе, али понекад се препоручује да их користите. Али једна исправна исхрана није довољна. Како тренирати сећање? Да бисте то урадили, морате напорно радити.

Постоје неки начини и правила која се морају стриктно поштовати, а за 30 дана биће могуће процијенити прве резултате.

1. Читајући књигу или слушајући наставника, у потпуности се укључите у овај процес. Не гледајте около, немојте радити ове непотребне ствари истовремено.

2. Сећате се самих заборављених информација. Заборавили сте адресу пријатеља, име глумице? Немојте ни размишљати о томе како тражите директориј, речник или Интернет! Да, биће тешко запамтити, али покушавате.

3. Учите поезију. Узмите правило сваког дана да бисте научили бар једну песму. Чак и ако се састоји од четири реда, то је боље него ништа. И када се цела породица окупља за столом, то можете рећи. Не могу да научим сложене песме? Нађи мало бебе. Немојте игнорисати овај метод, јер помаже да се добро памти и размишља.

4. Увијек размишљајте о удружењима са сликама или појава. Нека буду необични, смешни, смешни: тако да ћете бити интересантнији.

5. Да ли мислите да су плетење и везење прерогатив старијих жена? Па, не, у овоме грешите. Не можете ни да замислите колико су корисне ове вежбе у мозгу. Пробајте и беадворк и мацраме.

6. Читајте колико год је могуће. Дајте предност озбиљној литератури. По завршетку читања, записати на листу имена имена глумаца и плоча. Доста је неколико линија. Ово је дивна вежба за памћење. Тако да можете имати на уму приче о многим књигама.

7 Запамтите: машта може вам помоћи да запамтите нове информације. Постоје људи којима је потребан рад како би задржали велике бројке на уму. Да ли знате која је њихова тајна? Они активно користе своју машту. За њих свака цифра је одређена слика. То могу бити објекти, животиње, цвеће. На пример, осам је лутка, јединица је грана, два су птица, шест је брава. Неке чак и имају на уму реченице са овим сликама. На пример, морате запамтити број - 222-18-00. Можете размишљати о следећем: три птице које су седеле на огранку приметиле су да су грејалице биле жваке на два сушара.

8. Сазнајте стране језике. Стручњаци верују да то помаже у спречавању сенилне деменције. И меморија је добро обучена.

Још неколико начина

1. Учествујте у менталном раду. Престани да будеш лењи, научиш науку, научиш нове ствари. Нећете примијетити како се меморија значајно побољшава.

2. Развити визуелну машту. Наравно, људи су различити: неко се сећа шта чита, а неко боље сазна.

Али стручњаци кажу да би требали датипреференце слушајући информације, али у овом тренутку морате у глави представити одговарајућу слику. Ако желите сами прочитати, и даље замислите шта се дешава у књизи.

3. Праћите свој слух. Вјежбе у циљу његовог побољшања такође развијају способност памћења. Како тренирати слушну меморију? Најједноставније: слушајте монологе и запамтите их.

4 Заштитите се од депресије и негативних осећања. Негативна искуства и стрес имају смртоносни ефекат на ћелије мозга, односно, меморија се погоршава. Доказано је да вежба помаже у смањењу депресије. Обратите пажњу на трчање. Ваше расположење ће се повећати, поред тога, мозак ће почети радити продуктивније.

5 Путујте више, будите заинтересовани за досад непознат. Све ново, узбудљиво и изванредно привлачи пажњу, инспирише, развија сећање. Имаћете укус за живот, жељу да се радујете и стварате.

Ми тренирамо памћење и пажњу

1. Изађите са неколико удружења за различите речи. Напишите их и прочитајте неколико пута. Покушајте да их задржите у сећању, а затим некоме проверите како се сећате.

2 Напишите на листу неколико ситуација које би могле доћи у животу. Затим пустите помоћнику да их чита гласно и покушате да их представите у облику слика. Одморите неколико минута, а затим покушајте да запишете све што сте замишљали.

3 Заинтересовани како тренирати сећање одрасле особе? Учините правило да запамтите и померите се у својој листи за куповину у супермаркету, патронима пријатеља, имена колега, њихових рођендана, лица других путника, њихових разговора и тако даље. Ово ће бити терет за ваш мозак. Видећете: доста ћете постићи резултате.

4 Ако разговарате са особом, покушајте да запамтите све мале ствари. Погледајте шта он носи, обратите пажњу на његов изглед, приметите његове особине. Редовно обављате ову вежбу, ви сами нећете примијетити како ћете једног дана моћи брже и ефикасније запамтити нове информације.

Потребан је свеобухватан приступ - алтернативна обука слуха, размишљања и памћења. Ове методе су заиста чудесне: они ће развити ваше менталне способности тако да ћете бити изненађени.

Како тренирати сећање на дијете?

Развијање сећања на бебу мора буквално од првих недеља његовог живота. Деца су одушевљена забавним вежбама, а мама и тата не могу се радујем успјеху њиховог детета.

Прво морате да сазнате какву перцепцију бебе. Стручњаци су развили тестове који могу помоћи у томе. Неопходно је пренијети са дететом.

Али можете урадити све технике одједном, акоБило је потешкоћа у полагању теста. Можда ће бити још боље. На пример, показите вашем дјетету фотографију, реците да је отисак, можете занимљиво описати ову тему. Онда можете, заједно са дететом, да га обликујете од пластине или га нацртате.

Шта је потребно учинити у сећању на бебу било је добро?

Дакле, због погодности перцепције, записаћемо све тачке.

1. Меморишите песме и песме.

2. Замолите дијете да прикаже приче које је чуо.

3. Покажите свом детету објекат и нека га нацрта из меморије. Дијете ће сигурно уживати у овој вјежби, јер је врло занимљиво обучити визуелну меморију.

4. Покажите фотографије, фасцинантно описујући шта је ухваћен на њима.

5. Погодите загонетке са својим дететом.

6. Подигните бајке и занимљиве приче.

7. Научите да плешете. Преференција даје руски народ.

Такође је важно почети наставити читање детета на вријеме.основе математике и страних језика. Чувени лекар Гленна Доман сматра да је до седам година дечји мозак већ завршио своју формацију. Дакле, до ове године треба да активно све учим дете.

Неколико упутстава за учење ваше бебе

1. Настава се најбоље изводи када је дете весело, тако да ће позитивније реаговати на учење.

2. Нека учење буде као игра, сваки пут измисли нешто ново.

3. Обратите пажњу на оно што је дете заинтересовано. Ако, на пример, воли мотоцикле, савија их и одводи, говори о различитим брендовима и њиховој производњи. Ако воли птице, причај о њима.

Сада знате како да тренирате своје памћење, које вежбе да радите и шта да једете. Не сумњајте у себе, и успјет ћете!