Пине орах: садржај калорија, састав, користи

Пињоле, чији садржај калорија је доста висок, нису само укусна већ и врло хранљива храна.

У ствари, оно што се популарно називаборова ораха, расте на четинарском стаблу званом Сибирски бор. То је зимзелено дрво. У висини достиже 50 метара и живи до две стотине година. Сибирски бор почиње да доноси плод веома касно, у трећој дуси живота. Цедров конус такође дуго зуре: 15 месеци. То је оно што одређује високу цену ораха.

Оне укључују велики број кориснихсупстанце. Неколико више од 60% тежине језгра је уље од кедра, а још 17% су лако сварљиве протеине. Састав ових протеина укључује 19 аминокиселина, од којих је већина незамењив или условно неопходан. А троје од њих, триптофан, лизин и метионин, су оскудни.

Осим тога, улази и језгро боровог орахавелике количине витамина, укључујући витамине, витамине А и Е. Не мање њему и разне мирко- и Макроелементи, попут цинка, бакра, мангана, магнезијума, калијума, ванадијума, силицијума, фосфора, никла, молибдена, јод, гвожђе, лименки, никл, бор. У малим количинама садржана у јаја и елемената као што је титанијум, сребро, натријума, алуминијума, баријума и кобалта.

Сви ови елементи су витални за телочовек за живот. На пример, гвожђе је неопходан део процеса снабдевања људских органа кисеоником, а цинк промовише регенерацију ткива и зарастање рана. И тако даље.

Предности кедрових ораха су признате, укључујући и службену медицину, мада само у превентивне сврхе. Препоручујемо да користите једну жлицу пре једења.

Верује се да са губитком тежине можетекористите неограничене борове орахе, чија је калоријска вредност наводно много нижа од оне код осталих ораха. Према овој теорији, на 100 г производа чини се од 250 до 270 кцал. У ствари, ово једноставно не може бити истинито, јер је више од 70% укупне тежине ораховог угљена хидрата.

Колико калорија у боровима? Заправо, њихова енергетска вредност је упоредива са вредностима других ораха. Према различитим изворима, број се креће од 660 до 700 кцал.

Упоређивање енергетске вредности различитих навртки помоћи ће таблети калорија, који су приказани испод:

Орах кцал

Пеанут 551

Орах 656

Пине нут 674

Каде 643

Алмонд 645

Пистације 556

Лешник 704

Верује се да су контраиндикацијеборова ораха не постоји. Међутим, не треба заборавити на такав концепт као индивидуалну нетолеранцију. Поред тога, као и већина других производа, они се не могу конзумирати у великим количинама. Препоручује се да једете не више од 50 грама ораха дневно, морате се запамтити о мерама. Такође је важно поштовати правила складиштења. Дакле, не препоручује се складиштење ораха у металним јелима.

Сви знају колико се широко користибордови: садржај калорија у овим орасима чини их веома хранљивим, а оригинални укус чини их непогодним састојком за различита кулинарска јела. Дезерти, предјела, главна јела: борови су погодни свуда. Поред тога, активно се користе у традиционалној медицини, чак иу козметологији.

Једна од најпопуларнијих комбинација: мед и боровине. Чудно је да се користи иу кувању иу традиционалној медицини. У суштини, ништа није изненађујуће: оба ова производа су угодна за укус, а оба имају пуно корисних својстава. Једини недостатак ове комбинације је висока енергетска вредност. Пине орах, чији је калоријски садржај већ разматран, у комбинацији са медом, који је готово у потпуности састављен од угљених хидрата - комбинација је врло хранљива, што значи да не треба да га користите у великим количинама.