Јесен блуес. Како се ријешити с тим: савјет

Лето засићено сунцем и витаминимаиза Јесен је дошао (успут, Пушкинова омиљена сезона године), а уз то и сезонска болест - јесење блузе. Како се носити са тим, и зашто се то појави? Доктори су препознали да су хиљаде људи изложене овој болести сваке године. Разлог лежи у реструктурирању тела за зимски период, у комбинацији са дефицитом сунчеве светлости и, сходно томе, витамином Д, оштрим смањењем потрошње сезонског воћа и поврћа. Ово су главни разлози због којих се појављује јесен блуес.

Како се носити с тим? Прво сазнајте зашто се то појављује.

Као што смо сазнали, узрок јесенске депресијесу: смањење трајања дневне светлости, дугих мрачних ноћи, недостатка сунца, константне тупости и гнусности, смањења компонената воћа и поврћа у исхрани. Поред тога, биолошки сат је укључен, што доводи тело у режим хибернације. Стога, смањење физичке активности, смањење енергетског тока, поспаност, слабост, летаргија, апатија, инхибирани покрети и смањење интензитета активности мозга. Овим појавама додају се повећана оптерећења свакодневног живота, која су карактеристична за пад, а то су: школска, школска, повећан радни ток након сезоне празника. А ове дужности морају бити испуњене, нико их не откаже, јер особа има јесен блуз. Али ово је исправна и, што је најважније, третирана ствар. У супротном, са доласком у октобру, не би било никога ко ће радити и учити.

Јесенска слезина

Како се носити с тим? На ову тему има много препорука, пракси и обука. Стручњаци из области психологије и медицине редовно говоре у медијима, позивајући људе да не игноришу манифестације јесенске депресије. На крају крајева, једна од највиших стопа самоубистава је примећена у јесен.

Поред тога, број болести се повећава.срце, погоршане хроничне болести, ослабљени имунитет. У том контексту развијају се нове болести, најчешће АРВИ, прехлади итд. Како се носити са јесењем блузом да би се заштитили и волели од таквих посљедица? Прво, морамо схватити да је ово привремени феномен. Друго, морате покушати пронаћи позитивне тренутке у овој држави. Треће, да прилагодите вашу исхрану и физичку активност. Ово ће вам помоћи да превазиђете такву стету као јесен блуес.

Како се носити с тим? Савети

Ако се прва ставка може узети у обзирфилозофски, други је врло практичан. Покушајте да анализирате свој тренутни живот и истакнете у њему оне тренутке који вас воле. Ако је ово хоби, онда му дајте мало више времена него обично. Укратко, колико често можете учинити оно што уживате. Ово је уздизање, што значи да депресија не падне на вас.

Покушајте да не будите нервозни, не љути, неСукоб са колегама, породицом, пријатељима. Емоционално стање тренутно није на најбољем нивоу, а клевање ће га још више погоршати. Уживајте у посети позоришним, кинематографским и кућним позоришним емисијама, ароматичним купатилима. Будите пуно на улици, у парковима, изван града. Комуницирање са природом и свежим ваздухом - најбољи лек за јесење депресије.

У то време повлачи капућино и бели крухуље Они нису забрањени, али боље је бити умерен, јер тада вишак тежине може довести и до депресије. Замените висококалоричне лепиње са цитрусима, бананама и сувим плодовима, не разведјују ништа лошије од чоколаде и креме. Па и, главно, запамтите да су зимски празници напријед, упадали у који ћете заборавити на зликовце-слезину. Нема трага о њој!