Норме потрошње воде, или Ода до животне воде

Вода је гаранција живота. Без тога не може се развити ни један живи организам. Особа је 70 посто воде, тако да је пребацивање у тело толико важно.

Сваког дана у процесу живота особа губи воду. Ово се јавља током дисања, са знојењем, мокрењем, теладама. Због тога је толико важно попунити недостатак влажне влаге.

Недостатак воде може изазвати развојдехидратацију и, као последицу, метаболичке поремећаје и развој различитих болести. Посебно је опасан губитак течности за малу децу. За њих дехидратација може бити фатална чак иу кратком временском периоду.

На губитак воде утичу различити фактори, узимајући у обзир да је потребно прилагодити норме потрошње воде.

На количину изгубљене течности утиче обликактивности и физичке активности. Што је веће оптерећење мотора, већа је потрошња воде. Спровођење спорта, тежак физички рад повећава губитак течности, па је потребно пити више чисте воде.

Норме потрошње воде по особи могуПовећајте ако живите у топлој клими. Висока температура ваздуха дуго времена доприноси већем губитку влаге, тако да је потребно више пити.

Трудноћа и лактација су посебан период у животу жене када изгуби више воде него обично. Стога је током овог периода потребан већи унос влаге да би се надокнадила течност.

Губитак влажне влаге се повећаваболести. Посебно снажно особа губи воду дијареје, повраћање, грозницу. У овом случају, стопа потрошње воде по особи се повећава неколико пута како би се избјегла могућа дехидрација.

Неке болести, као што су болести јетре,надбубрежне жлезде, бубрези, срчана инсуфицијенција доводе до смањења излучивања урина из тела. Према томе, при нормалној брзини кориштења воде могу се појавити едеми.

У присуству горе наведених фактора, неопходно је прилагодити норме потрошње воде.

Постоје одређена правила за воду за пиће, која се разматра у наставку.

Корисно је пити воду ујутро на празан стомак, пола сата прије намијењеног доручка. Стопа је око 300-400 мл.

Не би требало пити воду одмах после јела, боље је чекати 2 или 3 сата, а затим пити 2 чаше чисте воде. Ако једете мастну храну, онда морате пити за три сата, ако се ослоните, а затим после два.

Уопштено говорећи, правила за унос водето су: 30-40 минута пре оброка или два или три сата након оброка, можете узети животно влажност у неком другом тренутку, без прекида интервала између оброка.

Треба напоменути да говоримо само о чистој води, а не о другим пижама, као што су чај, сок, компот и други.

Ако имате било који од њихгоре наведени фактори који утичу на губитак течности у тијелу, стопа потрошње воде треба прегледати додавањем или смањивањем количине конзумиране течности.

Стопа потрошње воде по особи је 30мл по килограму тежине. На пример, ако је тежина особе 70 кг, онда се 30 мл помножи са 70 кг. Према прорачунима, испоставља се фигура једнака 2.100 мл. То значи да особа треба да пије 2,1 литара чисте воде дневно, не укључујући и друга пића и прве курсеве.

Ако желите подесити брзину уноса воде, немојте то учинити сами. У сваком случају, морате се обратити лекару који може дати потребне препоруке.

Треба запамтити да претерана жеђ може битизнак разних болести, дакле, ако је ваша дневна стопа потрошње воде много већа од препоручене, потребно је да се консултујете са доктором и извршите неопходне прегледе како бисте искључили могућност било какве болести.