Колико воде треба да пијете дневно: размислите о својој води!

Какве користи се обично очекују са десне страневодни биланс? Већина људи, пре свега, назива недостатак жеђи, а ово је свакако веома важна тачка. Па свесни колико воде треба пити дневно, жене које желе да изгубе тежину. Овде је питање о правилном метаболизму воде и соли равнотеже, и заједнички проблем као отока. У здравој особи едема може да се догоди само због вишка соли у организму, који задржава воду и то је узрок едема. Међутим, да би се елиминисала едем због соли, нема потребе да се смањи количина воде пијете, већ напротив, повећати стопу. Колико воде треба да пијете дневно да ублажи оток, које произилазе из соли? Ако не подесите напајање или ограничење соли и димљена, затим вишак норме ће морати да баци више по литру, или чак два, а просечна стопа просечног човека је само два литара воде дневно.

Све препоруке о количини водеморате пити дан, обично везан за неке просечне податке. Просечна тежина особе овде се претпоставља да је око 70-75 кг, без тешког физичког рада у угодном окружењу, уз умерену физичку активност - наравно, такви индикатори нису могући за све. Количина потребне воде се повећава или смањује, у зависности од промене у било ком од наведених параметара. У врелом дану или приликом високог физичког напора, тело се регулише колико пије воде дневно - од осећаја жеђи не може побјећи.

Сасвим другачије је питање шта нијеувек можемо разликовати жеђ и глад. То утиче на обиље пића ионако снабдевају калорија. Линија између жеђи и глади у виду подмазани, а из неког разлога почети да броји за пиће супе, чај и кафа, све врсте слатких газираних пића, млечних производа. У том контексту, перцепција о томе колико воде треба пити дневно, је искривљена до екстрема - укупан износ течности, укључујући и пића, супе и течности да буде компензација, потребно је размотрити формула "обавезно количина воде плус течне хране и пића." На пример, млеко и супа се сматра храна, не пију, и кафа захтева и компензацију за воду у двоструком стопе, то јест, шоља кафе желите да попијете две чаше чисте воде.

Посебно озбиљан проблем није чак николико воде треба пити дан, како га пити, и какву врсту воде. Подразумијевано је вода чиста вода, а не пића. Не покушавајте да стиснете стомак у тренутку нестати пре нормалне литре, то неће довести до ништа добро. У већини случајева, најбољи резултат је присуство бочице чисте воде у дуљини у било ком тренутку. Ако, на пример, ставите бочицу на радну површину, може се испоставити да ће само пола литра воде пити унутар радног дана. Бочица-још једна са малом периодичношћу неће преоптерети стомак, неће изазвати сензације, та вода насилно сипати.

Треба напоменути да су многи бивши пушачиНапомена - жеља да се пуши добро је опрана са неколико гутљаја воде. Постоји замјенски ритуал, али ако поставите себи задатак пије довољно воде, онда је ово добра и исправна замјена за цигарете. Када бирате воду, најбоље је дати предност столној води слабе минерализације, омогућава вам да попуните дефицит калијума и калцијума, који могу настати на основу повећања норме за воду. Употреба медицинске минералне воде је оправдана стриктно у медицинске сврхе, али се минерална вода стона користи у одређеној количини. Ако је вашом делатношћу, тежином тела и другим факторима воде потребно више, онда можете надокнадити његов недостатак филтрираном водом, биљним чајевима и воћним броколама, односно компотом без шећера и његових замјена.