Да ли је могуће пити воду током тренинга, и како то треба учинити?

Могу ли пити воду током тренинга? Ово питање је посебно занимљиво за оне који су недавно почели да присуствују теретани. Треба истаћи да постоји доста неслагања око овога. Неки тврде да не можете користити течност током физичких вежби, док други имају супротно мишљење. Ко је од њих у праву и још увек можете пити воду током тренинга, сазнајемо одмах испод.

Да би одговорио на постављено питање, прво је неопходно сазнати шта се догађа особи, односно, његовом тијелу током активних вежби.

Прво, мишићно ткиво у периоду тренингавјежбе снаге производе огромну количину топлоте. Друго, како би се избјегло прегревање, тело је присиљено повећати топлоту због интензивног ослобађања зноја. Треће, током спорта, дисање постаје много дубље и чешће. Четврто, посуде у мишићним ткивима се шире, што значи да се запремина крви значајно повећава.

Дакле, пије воду током вежбањанеопходно је, јер је течност неопходна да би мишићи значајно убрзале испоруку гликогена (од унутрашњих органа) до њих, а такође и уклонити производе распадања (токсине, шљаке итд.) из тела. Због тога већина људи пре тренинга у теретани скоро увек добија боцу "пролећа".

Сазнавши, да ли је могуће пити воду током тренинга,такође треба размишљати о томе шта тачно треба бити течност. Наравно, током спорта није препоручљиво пити сокове, соде, чајеве, кафу, млечне напитке, какао и друге слаткише. Вода током тренинга мора бити:

• Дезинфиковано (тј. Без патогених микроорганизама). Ако је течност узета из славине, онда је пожељно да се унапред закоријени.
• Пијење (од славине или купљено у продавници).
• Не-карбонизовано, с обзиром да угљендиоксид може надувати стомак и изазвати бријање.
• Собна температура.
• У довољној количини претходно припремљеног.

Да ли је могуће пити воду током тренинга и како једа ли? Важно је напоменути да се са вјежбама снаге препоручује пити течност сваких 12-17 минута. Не треба да се пије у великим количинама, јер ће се врло споро апсорбовати. Између лифтова бара довољно је да направите само неколико гутљаја. Ограничења у погледу тога да ли је вредно пити воду пре тренинга или после, апсолутно нема. Међутим, није препоручљиво да га злоупотребљава. На крају крајева, биће тешко учествовати у симулаторима, ако пре тога пијете око 3 литре течности.

Сумирајући, можемо то сигурно рећи да пијемофилтрирана вода током интензивног тренинга није само могућа већ и суштинска. Међутим, препоручује се то радити у малим гутљајима сваке четвртине часа праксе. Истовремено, увек би требало да слушате свој организам и да му дате оно што је потребно у датом тренутку. Само на тај начин ће физичка активност бити од користи свом тијелу, а резултат неће вас чекати предуго.