Физиотерапијске вежбе за артрозо коленског зглоба: вежбе, правила за њихову примену

Дегенеративна обољења зглобова саданајчешће су повреде остеоторног система. Број случајева нарочито се повећава са старошћу: до 60 година већ свака трећа особа пати од артрозе. А зглоб колена је најосетљивији за болест, јер то представља највећи терет. Постепено, уништавање ткива хрскавице у артикуларној шупљини доводи до чињенице да главе костију почињу да се разбијају. Ово изазива бол у сваком покрету, тако да пацијенти покушавају да не пређу на болну ногу. Помаже у обнављању релативне слободе кретања терапеутске физичке обуке у случају остеоартритиса коленског зглоба. То ће бити ефикасно само ако се вјежбе изводе правилно.

Карактеристике лечења артрозе

Ова патологија карактерише дегенеративностпроцеси у зглобној хрскави. Са узрастом, ово ткиво губи воду и постаје тањирније. Због тога, зглобна хрскавица у колену постаје крхка и почиње да се разбија. Више није у стању да своје амортизацијске карактеристике обавља нормално, тако да главе костију такође трпе. Да би се спријечило даље уништавање зглоба и повраћај способности за кретање, артроза се мора лијечити у почетној фази. Само лекар може прописати одговарајући низ терапијских интервенција. Обично укључује:

• лечење лијекова;
• масажа;
• физиотерапија;
• терапеутске вежбе.

Циљеви терапије вежбања за артрозо

Умерена локомоторна активност је веома важна кадабило какве болести зглобова. Специјалне вјежбе помажу у активирању циркулације крви, стимулирају процесе самозадовољивања зглобова и спречавају развој компликација. Ако редовно вежбате, физичка терапија за артрозо коленског зглоба степена 2 може вратити покретљивост колена. И на почетку развоја патологије, вежбална терапија може у потпуности вратити зглоб на своју функцију.

Кад боли колено, човек инстинктивнопокушавајући да се помере мање. Ово утиче на опште стање пацијента, здравље његовог срца и крвних судова. Због тога, функције коленског зглоба додатно погоршавају. Испоставља се зачаран круг из кога је могуће изаћи само уз помоћ терапеутске гимнастике.

Зашто је физиотерапија корисна за остеоартритис коленског зглоба?

Фотографије вежби које обављају болесниципоказати да људи могу бити ангажовани у било које доба. Чак иу напредној фази остеоартритиса, доза за вежбање ће имати користи само. Редовна гимнастика има следећи ефекат на бол у зглобу:

• активира циркулацију крви и метаболичке процесе;
• враћа слободу кретања у зглобу;
• олакшава грчеве мишића;
• побољшава стање лигамената, што помаже у повећању заједничког јаза;
• спречава развој контрактура;
• смањује бол;
• побољшава квалитет живота пацијента и његову физичку активност.

Карактеристике терапије вежбања у различитим стадијумима болести

Физикална терапија за остеоартритис коленаЗглоб треба да буде различит у зависности од тежине болести. Таква оптерећења су корисна за све пацијенте: вежбање бицикла, пливање, јогу, ходање на треадмилл-у или коришћење степера. Снага и интензитет оптерећења треба зависити од стадијума болести.

• Физикална терапија за остеоартритис коленаЗаједнички степен 1 ​​је дизајниран да побољша проток крви, ублажава грчеве мишића и спречи ограничење покретљивости зглобова. У овој фази развоја болести, можете обавити интензивне кретње. Они ће помоћи у обнављању функције мишићно-лигаментног апарата.
• Физикална терапија за остеоартритис коленазаједнички степен 3, када је коштано ткиво већ почело да се разграђа, треба да укључи мање енергично вежбање. Они су дизајнирани да побољшају снабдевање крви у зглобу, лимфни ток и опуштање мишића око проблематичног подручја.

Правила класе

Физикална терапија за остеоартритис коленског зглоба ће бити корисна само ако се користе вежбе које прописује лекар, а када се поштују неколико правила се поштују:

• морате почети да се бавите под надзором специјалисте у канцеларији физичке терапије;
• тренинге треба редовно;
• оптерећење треба повећавати постепено, почевши од 10 минута дневно;
• часови морају почети у ремисији;
• све вјежбе се изводе полако и глатко;
• чак и ако само једно колено боли, неопходно је једнако учитати оба зглоба;
• ефикасна терапија вежбања ће, ако проучавате најмање 40 минута дневно, можете поделити овај пут на два или три приступа;
• Вјежба се понавља од 4 пута на почетку до 10 пута;
• Сваких 10 минута тренинга потребно је да одморите колена: лежи на леђима, проширите ноге и опустите се.

Шта је забрањено у случају артрозе

Неки пацијенти верују да ако је терапија за вежбање корисна,то значи да морате бити ангажовани што је више могуће. Али такав приступ може довести до инвалидитета. Постоје одређена ограничења која се односе на теретану у овој болести. Пацијенти морају запамтити да не можете:

• спречити појаву болова у зглобу приликом извођења вежби;
• ангажовати током погоршања болести;
• врши оштре кретње у коленском зглобу;
• корак на колену;
• много чуче.

Вежбе у положају склоности

Најчешће са артрозо, лекција се држисклон положај. Најједноставније вежбе се раде чак и код тешких болести. Сложеније - само у периоду ремисије у првој фази његовог развоја. Физичка терапија за деформирање артрозе коленског зглоба може укључивати следеће вежбе:

• наизменично савијати стопало без подизања ногу;
• истовремено савијати обје ноге и подићи карлицу;
• савијте колена, наизменично поравнајте један, а затим други;
• истовремено подижу обе руке и једну ногу;
• имитирајући бицикл;
• изводити ноге са правим ногама.

Постоје и ефикасне вјежбе са положајалежи на вашој страни. Можете ножи напред, напред и назад. Ако се пребаците на стомак, можете савити ноге на коленима, подићи равне ноге, разблажити их на страну или подићи горњи део тела.

Вежбе стоје и седе на столици

У периоду ремисије додају се и седнице које седе на столици. А са благим током болести, по препоруци лекара, можете додати вежбе док стојите.

• Седећи на столици, морате наизменично подићи ноге,држећи их у положају који је окомит на тело. Држећи се за столицу рукама, подигните обе ноге, савијте колена. Можете додати ову вјежбу: устаните и сједните на столицу, помажући се рукама. Све друге врсте чучњева са артрозом се не препоручују.
• Из стојећег положаја, ноге се обично шутирају у страну, напред и назад. У овом случају, морате се држати за наслон столице рукама.

Приближна комплексна терапија вежбања

Физикална терапија за остеоартритис коленазглоб треба тренирати мишићно-лигаментни апарат, без напрезања зглоба. Веома је важно ојачати мишиће ногу, бутина и задњице. Врсте вјежби и обиљежја њихове примјене овисе о тежини болести. Сви су одабрани појединачно. Често се препоручује следећи комплекс за пацијенте у соби за вежбање:

• лежећи на стомаку, подигните равне ноге;
• подизање савијеног колена;
• вежба "ластавица";
• лежећи на боку, савијте потколеницу и горњу равну подигните;
• седећи на столици, подижите наизменично ноге;
• стојећи близу столице, полако се дижите на прстима;
• из подигнутих чарапа за стојећи положај;
• не скидање чарапа са пода, имитација ходања, као да се котрља од пете до пете.

Терапеутска физичка вежба за артрозу коленског зглоба према Бубновском

Постоји и посебан комплекс, који је недавновреме добија више позитивних рецензија. Др Бубновски је развио посебну технику која омогућава да се кратко време опорави од ове болести. Примена таквих вежби може бити само под надзором специјалисте. Ако се ураде погрешно, могу погоршати ток болести. У систему Бубновског постоје такве вежбе:

• клечећи, седи на петама и седи тако до 2 минута;
• од лежања на леђима или седењу, морате извући чарапу сваке ноге према вама што је више могуће;
• држећи столицу или зид, клечећи полако, колена раздвојена тако да зглоб обликује прави угао.
</ ул> </ п>