Витамини за адолесценте 15-16 година. Који витамини пију тинејџеру

У доби од 12-16 година роду организму се јављају разлике, хормонске промене. Група биолошки активних једињења позната као "витамини" регулише ове сложене процесе. За адолесценте у најтежим ситуацијама са физиолошке тачке гледишта, важно је набавити све неопходне супстанце и компоненте. Можете помоци незрелом тијелу да носи пубертет, што је погоршано због поремећаја у исхрани. Додирнућемо само једну компоненту овог процеса - допуњавање активних супстанци уз помоћ фармацеутских препарата.

Потреба за витаминима и старосним разликама

Куповином витамина у фармацији за тинејџера 16године, морате обратити пажњу на следеће. Током овог периода, број активних супстанци (А, Е, Б5, Б12) су идентични онима код одраслих организама или их превазилазе. Остали витамини (К, Ц, фолна киселина) за 16 година треба узимати колико год је то било у 14-15 година. Тинејџери од 15 до 16 година посебно требају активне супстанце које су одговорне за:

активност жлезда унутрашњег и спољашњег секрета;
имуни одговор;
формирање крви;
формирање скелета;
јачање зидова артерија, вена, капилара;
чишћење коже;
Заштита косе и ноктију.

Узроци хипо-и авитаминозе

У периоду раста, развоја и пубертетаса значајним менталним и физичким стресом у телу повећава потребу за витаминима. Обезбеђивање у исхрани без узимања фармацеутских препарата је тешко. Произвођачи витамина покушавају да узму у обзир старосне карактеристике, могуће здравствене проблеме узроковане недостатком појединачних компоненти у храни. Количина хранљивих материја у њима значајно је смањена током периода набавке сировина, складиштења, током термичке обраде.

Међу витаминима постоји група која нијесинтетизовано у телу. Неке су формиране у недовољним количинама. Неке од активних супстанци се брзо елиминишу из тела метаболичким производима (растворљивим у води) или се слабо апсорбују због проблема са варењем.

Здравље АБЦ: А, Б, Ц, Д, Е

Сви познати витамини (око 15 предмета)удружите се у две класе: растворљиви у масти, на примјер А, Д, Е, К и растворљиви у води. Друга група укључује представнике групе Б, као и Ц и низ других једињења (погледајте табелу испод). Међу витаминима су хормони или њихови прекурсори, активни центри биолошких катализатора (ензими, ензими). Наведени су најважнији витамини за тинејџере (у заградама - симбол):

Ретинол (А). Подржава здравље умногоме тела, очију, пружа антиоксидантску заштиту, отпорност на инфекције и рак. Уз недостатак вида сумрака је узнемираван, кожа олуја, повећава се осјетљивост на заразне болести.
Аскорбинска киселина (Ц). Јачање имунолошког система, помаже у борби против инфекција. Недостатак у телу доводи до рањивости гумене, чести прехладе, замора.
Цијанокобаламин (Б12). Учествује у формирању црвених крвних зрнаца, има имуно-модулирајући ефекат. Кожа са недостатком витамина је бледа, споро мишићи.
Калциферол (Д). Промовише формирање костне супстанце, регулише апсорпцију калцијума, побољшава имунитет. Са недостатком слабих, подложних преломима костију, каријеса.
Менадионе (К). Регулише крварење крви.
Токоферол (Е). Осигурава функционисање система циркулације, везује слободне радикале. Недостатак витамина доводи до проблема са варењем.
Фолна киселина (Б9). Учествује у формирању црвених крвних зрнаца, регулише метаболизам протеина. Недостатак изазива анемију, летаргију, раздражљивост, лоши апетит.

Како витамини помажу у суочавању са стресом у школи

Витамини за тинејџера треба да укључе 15 годинасупстанце које помажу са значајним физичким и менталним стресом, поремећаји исхране. Обично у овом добу заврши основни курс средње школе, који укључује око двадесетак академских дисциплина. Многи тинејџери и даље присуствују клубовима и секцијама, играју спорт и учествују у такмичењима. Крхко тело физички не може да се носи са таквим стресом. Додајте у ове нутритивне поремећаје, лоше услове животне средине, обиље ГМО у храни, конзерванси, боје.

У овим случајевима, адолесценти старији од 15 година могу узимати мултивитаминске комплексе са профилактичком или терапеутском наменом, 1-2 пилуле или 1-2 таблете 3 пута дневно. Курс траје 3-4 недеље.

Витамини за тинејџера: побољшање памћења, пажње, управљања стресом

Активне супстанце у саставу мултивитаминанеопходна за повећање менталног стреса, нервозна исцрпљеност. Они побољшавају метаболичке процесе (укључујући у мозгу), олакшавају концентрацију и меморисање. У таквим случајевима, погодни витамини за памћење тинејџера. То су дрога Авитон - ГинкгоВита, Биовитал (пилуле), Био-Мак, Витрум Плус (таблете).

Главна сврха таквих комплекса -превенцију и терапију хипо- и авитаминозе. Користе се у саставу комбинованог третмана многих болести, повећавају отпорност на инфекције, стрес, неповољно станиште. Витамини за тинејџере не замењују пуну исхрану. Оне допуњују само активним супстанцама, чији недостатак може негативно утицати на стање тела.

Изглед и здравствени проблеми

Када одлучујете који витамини пијете за тинејџера, важно је да ненаправите грешку приликом избора лекова. Ово је задатак са неколико непознатих. Постоје тестови који одређују потребу за појединачним једињењима.

Веома често спољни знакови сигнализирајуунутрашња невоља. На пример, промене у боји и текстури ноктију (смањена чврстоћа, беле тачке, ламинација). Проблеми са кожом и косом могу значити недостатак одређених витамина у организму. У апотекама без рецепта доступни су сирупи, пилуле, таблете које садрже активне супстанце које тело тинејџера захтева да елиминишу ове симптоме.

Најбољи витамини за тинејџере - мултикомплекс

Активне компоненте потребне телумеђусобно допуњују или појачавају поступке других. Веома је важно за исправну асимилацију свих елемената. Поред тога, тинејџер је ослобођен потребе да пије неколико пилула ако дневно сложене витаминске препарате са следеће листе:

"Витрум Теен";
"Витрум Јуниор";
"Цомпливит-ацтиве";
Уницуп М;
"Дуовит";
"Мулти-табс Теен";
Мултивита Плус;
Биовитал;
Мултибионт;
Витрум Цирцус:
"Витергин".

Прије употребе мултивитамина, препоручује се саветовати специјалисте. Неке компоненте адолесцената могу бити индивидуална нетолеранција.

Најбољи начин одржавања здравља

Дневни унос витамина за тинејџере несамо брз и практичан начин надокнаде резерви активних супстанци у телу. То је такође најбоља опција за додатна једињења која побољшавају здравље, спречавају болести, излажу се са болестима.

Пример уџбеника - аскорбинска киселина(витамин Ц). Студирао је особине материје Линус Паулинг, познати амерички хемичар, добитник две Алфред Нобелове награде. Он је тај који је примјером доказао и доказао да витамин Ц у високим дозама помаже у инфективним (катаралним) болестима. Недостатак ове методе је лаксативно дејство повећаних доза асцорбинке.

Закључак

У оптималним количинама, витамини дозвољавајунормализовати све функције тела, што је посебно важно током пубертета. Тело тинејџера нарочито треба заштиту од проблема везаних за недостатак активних супстанци.