Дјечија гимнастика: основна правила гимнастике
Пуњење је потребно за промоцију здравља каоодрасли и дјеца. Телу дјетета требају бољи здравствени мјери, јер имуни систем и даље није савршен, и због тога инфекција може брзо превладати дијете. Неопходно је започети са јутарњим тренингима, захваљујући којима се у дјеци развијају позитивне квалитете: упорност, одговорност, независност.
Гим Правила за децу
Константно оптерећење, као што је дечији пункт ујутру, ствара снагу воље и
Прво правило - дечије вежбе треба изводити у одређено време, дневно, осим у оним данима када је дете болесно.
Друго правило - гимнастику треба урадити прије доручка, односно на празном стомаку. Пре одељења, морате ићи у тоалет и испрати уста водом.
Треће правило - дечије вежбе се изводе на добро проветреном подручју (у топлој сезони - на улици). Дакле, дете ће, поред физичког напора, добити и "део" отврдњавања.
Четврто правило - све вјежбе морају се извршити тачно. Ово треба надгледати, јер исправност извршења одређује нормалан развој мишићно-скелетног система.
Пето правило није да задржите дах. Неопходно је научити дијете да удише кроз нос у пуном сили. Ако имате нелагодност, требало би да се консултујете са педијатром због присуства контраиндикација.
Шесто - у смислу сложености, вежбе деце треба да одговарају индивидуалном физичком развоју.
Седми је да изведе комплекс јутарњих вежби, пожељно музиком.
Осма - гимнастика се изводи са добрим расположењем и задовољством.
То су све најважније ствари. Одрасли не би требало да ригорозно "присиљавају" дете на вежбе: дечије музичке вежбе су више као весели плес или игре. И у исто време, деца морају појаснити да ће гимнастика бити од велике користи телу.
Вежбе
Свака вежба за децу почиње са полазним положајем - стојећи, лагани, седећи. Затим прати скуп вежби:
- форвард бендс;
- ходање
- кружни покрети тела;
- подизање трупа са положаја склоног;
- Скучи (компликована верзија - скачући са скакањем док стоје);
- удари ноге;
- флексија и продужење руку у лакту са положаја склоног;
- подижући руке, након чега би их требали спустити истовременим нагибом напред и получењем;
- трчање на месту.
Комплекс би требало да заврши мирном шетњом са дубоким дисањем и опуштајућим полу-падинама.
Дечје вежбе "Радиант Сун" уклапају се иза децу у вртићу, и за одраслу дјецу. Ово је гимнастика за специјалну песму, која описује сваки покрет при извођењу одређене вежбе, на пример:
"Скакање, скакање све, чак и зечеви и медведи.
А жирафе и слонови скачу до Месеца. "
Песма је створена у облику дијалога са децом и сигурно ће подићи дух других.
