Производи који садрже калијум
Тешко физичко напетост, стрес,злоупотреба алкохола и слаткиша доприноси губитку калијума. Први знаци његовог недостатка су замор, нервозна исцрпљеност. Човек покушава да се разведри кафом, а он заправо лансира калијум из тела. Осим тога, са недостатком калија, брзо се појављују модрице, а бол у мишићима је поремећена. Ови симптоми се лако могу елиминисати с трљањем јабучног сирћета с медом у мишићима удова.
Ако се осећате стално уморно, вичесто долази до модрица, малих бродова расте, постоје неразумни грчеви у ногама, онда је то сигнал недостатка калијума. И само треба да додате у мени производе који садрже калијум да бисте се осећали много боље. Без потребе и именовања лекара, није неопходно само-лијечити и узимати препарате калијума, јер је њен вишак у телу много опаснији од његовог недостатка.
Прохладна каша је доступан извор калијума. Довољно је кухати и поделити кашу на неколико пријема током дана. Пиће, припремљено из чаше куване воде са 1 крпом растворено у њему. мед и 1 јаја јабуковог сирћета, значајно ће побољшати ефекат. Али попијте ово пиће у малим гутљајима и у паузама између оброка. Користите храну која садржи калијум у свакодневном животу како бисте се осећали здраво.
Желите знати која храна садржи калијмаксимална количина? Ово није суво кајсије, грожђе или печени кромпир, пошто постоји мишљење међу људима. Најзаступљенији производи калија су мед и јабучни сирћет. Само их људи користе у исхрани много чешће него што би требало. Баш као и квасац и пшенични отвори, и заправо садрже много калија.
Производи који садрже калијум могу бити условниподељен у две групе. Прва група су производи од поврћа: поврће, воће, житарице, ораси. А друга група - производи животињског порекла: риба, јетра, сир. Од сушеног воћа највећа количина калија се налази у сувим кајсијама, смоквама, сувим шљивама и одела. Може се једити у зимској сезони. Љети је боље дати предност поврћу и бобицама: краставци, парадајз, редквица, шаргарепа, тиквице, тиква, купус, црвена рибизла, црвени боровници. Од ораха, највећа количина калијума је у бадемима, боровим орашама, кикирикијем, али у орасима и орасима, калијум је много мање.
Покушајте да једете више банана, шаргарепе, поморанџе, диње, лубенице, направите их соком и пире кромпиром за промену.
Калијум се налази у многим свакодневним хранама, једемо је дневно, без размишљања о томе која храна има калијум, а што не.
Ржени хлеб, овсена каша и просо гриље, кромпир, риба и млеко једу сви људи, а ипак садржи пуно овог важног елемента у траговима.
Веома је важно правилно припремити производе.који садрже калијум, тако да се боље апсорбује и не уништи. Немојте намакати храну прије кувања у води, посебно за кромпир. Користније је паре или пецење у пећници. Покушајте да не остављате резане комаде воћа и поврћа на тањир, не држите ољуштено поврће дуго времена, како не би изгубили калијум. Када купујете поврће и воће, дајте предност свежем, нетакнутим производима, јер у танким, напуканим поврћем, као што је купус, шаргарепа или калијум кромпир, остаје мало.
Нормално, калијум је у равнотежи са натријумом имагнезијум, што је важно за правилно функционисање срца. Његова главна функција је да обезбеди нормалан рад свих ћелијских зидова у људском телу. Калијум помаже у обезбеђивању мозга кисеоником, олакшава замор и не дозвољава развој синдрома хроничног умора, најчешће стање у модерном животу. Само нам је потребно да будемо енергични, здрави и отпорни људи.
