Правилна исхрана: овсена каша

Већина младих и људи у одраслом добупочели су се придржавати здравог начина живота. У исто време је веома важно правилна исхрана. Многи људи мисле да је здрава исхрана досадна и без укуса. Ово је мит. Јела кувана на основу рецепата за правилну исхрану су веома различита и привлаче се сличности чак и поноса. Још једна заблуда да је једо право је скупо. Ако отворите било који ХЛЛ-мени, раставите га у компоненте, постаје јасно да се једноставни и приступачни производи користе за кување. Главна тајна је права комбинација.

Често су припадници здраве исхране искљученињихове прехране неке од уобичајених састојака хране, на пример, пшенично брашно највишег степена. То је због високог калоричног садржаја и сиромаштва корисних супстанци. Пшенични протеин садржи и глутен, који узрокује алергије. Главно правило исправне исхране - ако је нешто искључено, онда је потребно пронаћи замену. Због тога многи људи користе овсену канту за кување.

Предности овсене кашице

Састав овсене каше садржи великиколичина влакана, чије се позитивне карактеристике могу бесконачно говорити. На крају крајева, целулоза повољно утиче на рад гастроинтестиналног тракта, уклања токсине из тела. Такође у влакном овсене каше је супстанца бета-глукан, која се бори са повишеним шећером у крви. Такво брашно је богато аминокиселинама, витаминима, микроелементима. У саставу састојака, ниво скроба се смањује, што не може, осим љубави људи који дијете за витак.

Где да нађемо овсену кашу

Овчије брашно може се кухати код кућеуслови. Да бисте то урадили, довољно је купити овсену кашу у продавници. Можете узети љуспице инстант кувања или фино исецкане. Нема разлике. Најважније је да се не употребљава гриз с додавањем сушеног воћа и јагодичастог воћа. Понекад мирис ових састојака може покварити печење. Куповано овсена каша се сипа у блендер и на великој брзини удубљеном грмљавином до прашине, сваки пут када проверавате велике дијелове. Као хеликоптер се понекад користи млин за кафу. Једини недостатак овог начина јесте то што ће део који улије у унутрашњост бити неколико пута мањи од оног у блендеру.

Наравно, нико није отказао продавнице у којимаГотово брашно се продаје. Само запазите да понекад у брашном овјес постоји мали додатак пшеничног брашна. То је због чињенице да се производња ових производа одвија на истој опреми.

Посуђе од овсених брашна

Овсена јела се додаје сваком пециву. Захваљујући томе богати производи постају све величанствени и укуснији.

Популарно јело овсене каше - палачинке или палачинке. Кување их је лако. Само присуство овсених брашна разликује се од рецепта једноставних палачинки. Размотрите неколико начина кувања.

Оатмеал Фриттерс на Кефир

Да бисте мијешали тесто, узмите 1 шољу овсену кашубрашно, 1 шоља кефира, 1 јаје 2 кашике шећера, додајте ванилин шећер и цимет по укусу. За пржење користите маслиново или сунцокретово уље.

Припрема јела је једноставна:

Мешајте у посебном шећеру и јаје доповећање запремине. Затим додајте у резултујућу смешу кефир, мешајте. Последњи састојци стављају се у брашно за тесто и ванилин шећер. Све темељито се мијешајте. Пан боље користите палачинке. Загрејте га на штедњи, додајте биљно уље, али такође можете елиминисати ову фазу. Почните пржити.

Банана овсена исхрана без брашна

Ако нисте имали оатме,онда су обичне љуспице погодне за прављење укусних палачинки. Састојци: инстант овсена каша (1 шоља), млеко (120 мл), банана (1 комад), пилетина јаја (2 комада), со (0.5 чајна жлица), сода (1 чајна кашика без слајдова) (за сапуну сода).

Начин припреме:

Да је палачинке овсене кашице испоставило се да је дивноМешајте састојке у блендеру. Корак по корак, пребијте јаја и сол у њој. Затим додајте банану, а затим додајте овсену кашу, сода, лимунов сок. Добро мешајте смешу и оставите 10-15 минута да омекшате љуспице. Када је тесто спремно, загрејте посуду и пржите колаче на минуту са обе стране.

Када нетолеранција млијечних протеина може бити замијењенасвоје ферментисане млечне производе и кувају овсене муфне на јогурту без брашна. Низ активности је иста као у претходном рецепту.

Можете да диверзификујете ово јело додавањем различитих прелива: мед, јогурт, тамна чоколада. Оатмеал фриттерс ће бити омиљена деликатеса ваше породице.