Протеини: врх и избор
Девојке воле да седе на дијете. Они лишавају тело таквих есенцијалних супстанци као што су протеини, масти и угљени хидрати. Истовремено постижу само брз губитак тежине, а након истог брза тежина. Да, а бол се може поклонити. Главна грешка таквих "паметних" акција је што девојке верују да се ослобађање ових супстанци гарантује чудесним фигурама. Међутим, недостатак неког од њих може довести до тужних посљедица.
Шта да узмем?
Који је протеин бољи за губитак тежине?
Без обзира какав протеин изаберете(опозив може бити одличан, а ако се резултати не примјењују правилно, то неће дати), ефекат ће бити примећен само ако поједете 120-150 грама угљених хидрата дневно. То јест, мораћете ограничити потрошњу брашна и других слаткиша. У супротном, комбинација протеина и угљених хидрата ће дати супротан ефекат - стварате свој масни слој, а ви ћете вици на десно и лево да је протеин бесмислица, која уопште не помаже.
Вхеи протеин, врх који можетевиди свуда, најпогоднији је за губитак тежине, дајући мишићну олакшицу и мишићну масу. Најефикаснији за губитак тежине је унос протеинских изолата. Треба вам 20-25 грама супстанце. Најбоље време пријема је пре и после тренинга, а такође и јутарње вече су добре за ово, јер у овом тренутку ваше тело највише захтева амино киселине.
И, наравно, не заборавите на исхрану. Ваша свакодневна исхрана треба да се састоји од дијететских производа и беланчевина - витке рибе, пилеће дојке и кувана јаја. Потребно је јести током дана, али често.