За оне који су на дијети: ниско-калорични рецепти за губитак тежине

Шта је губитак тежине? Ако је овај процес тачан, онда то подразумева комбинацију уравнотежене исхране, вежбања и различитих процедура (по потреби) у козметичком салону. Постоји много различитих дијетама, захваљујући којима се брзо можете ослободити вишка тежине. Данас ћемо вам рећи о нискокалоричним рецептима за губитак тежине. Али најважнија ствар је способност да се спаси резултат. Зато што врло често сви, са великим потешкоћама изгубе, брзо враћају.

Опште информације

Веома је тешко након губитка тежине да се држите даље,да имам укусан оброк. Штавише, чини се да је потребан ефекат постигнут. Иако је исхрана само стадијум губитка тежине. И даље је неопходно развити специфичну листу мјера, осмишљених да поново не добију тежину. Међутим, тек треба доћи до ове тачке. Пре свега, потребно је почети рационално и правилно јести.

Да би то учинили, постоје ниско-калоријски рецептиза мршављење. Главни захтев је да смањите енергетску вредност хране која је подешена на 1200-1400 калорија дневно, ако немате физичко оптерећење. Такође, треба да одустане од одређене хране: масно месо, одреске, кобасице и полу-масноће млечне производе, цео брашно (осим кришке и црног хлеба), конзервирана меса и рибе, кечап, мајонез и други сосови, слаткиша, кафе, газирана пића, а јаја се могу једити највише два комада недељно.

Кухање супе од шаргарепе

Ипак, упркос довољно великомОграничења, ниско-калоријски рецепти за мршављење омогућавају вам да једете не само у корист цифре, већ и са укусом. Научите како да кувате и попуните посуде - и приметите резултат. Нерафинисани сунцокрет и маслиново уље, лимунов сок - најбољи рефили.

Зато се спусти до супе од шаргарепе. За четири порције морамо: шаргарепа - 450 грама, једна сијалица, Дриед мајчине душице - половина кафена кашика млевеног мушкатног орашчића нут - исти онај репа средњих пасирани бели лук - два сегмента, поврћа чорбе или воде - 0,7 литара, бела со и бибер, семе сунцокрета печена, исецкане бадеме и пистацхиос. Као што можете видети, само је погодна ниско-калорија производи за мршављење. Рецепти дијететских јела су управо ти и различити.

Процес кувања

Исеците у резане корење. Резанци - репа и лук. Додајте бели лук, ставите у велику посуду, сипајте чорбу или воду, а затим доведите до врелице. Обавезно затворите поклопац и кухајте на ниској температури, повремено мешајте. После 15-20 минута додајте све зачине. Пеппер, со и кухајте још пет минута.

Затим уклоните супу из пећи и пуститесобна температура се хлади. Затим из њега направимо хомогену нежну масху помоћу миксера. У истом тепиху, мешањем, загрејте супу и залијете у плоче, загрејте. Украсите са орасима и семенима, сервирани на столу. Препоручујемо то са багелима или свежим хлебом.

Вечера са рибом

Сви то знају када изгубите тежину увечечврсто контраиндикована. Нудимо вам ниско калоричну вечеру за мршављење. Постоје разни рецепти, а наша верзија је риба. Припремите рибу са пиринчем и поврћем, као и салатом од шпината. Дакле, гурати 90 грама било које црвене рибе у лимуновом соку, уз сезону с финим сецканим першуном. За анђее, узмите стотину грама поврћа, на пример, мешавина шаргарепа, шаргарепа, лука и 40 грама кувана пиринач. Да би се направила салата, мијешати црвено фино сјепано лук, 200 грама младог шпинаћа, наранџе или мандарине, посећено на комаде - 50 грама.

Као сос, користите две кашичицеИталијанско гориво. Салата се може припремити и од мешавине парадајза, краставаца и шпинача. За вечеру, бела риба са разним поврћем је савршена. Узмите, на пример, халибут, 120 грама и кувајте на роштиљу. Онда кувајте смеђи пиринач, 50 грама, гурање 100 грама боранија у пилећи јухи са једном кашиком млевених бадема. Слана паприка, краставац, зеленило и парадајз чине салату. Као што можете видети, успут смо се осврнули и на салате с малим калоријским мршавима. Рецепти за њихову припрему често су врло једноставни.

Кување пилећа у спору штедњак

Постоји широк спектар нискокалоричнихрецепти за мршављење. У спору штедњак, на пример, јела су укусна и дијететичка. Рецепт за једну од њих - пилеће пилеће са парадајзом, кисели краставци и луком, сада ћемо вам представити. Калорије - 75 кцал по 100 грама. Састојци: четири пилећа батака, четири краставчана краставца, два парадајза, један лук, једна кашика мајонезе и кечап, зачини и со.

Рецепција за кување је тако једноставнапријатно изненађени. Узмите све састојке, мијешајте их и оставите да маринирате око сат времена. Инсталирајте режим "гашење" на мултицоокер-у и кувајте 25 минута. Сви Испоставља се ниско калорично и врло укусно јело. А ако узмете дојке, а не ноге, онда ће садржај калорија бити још мање.

Рецепт за сложену нискокалоричну салату

За два дела салате од печурака са нама пилетиномпотребно је: 180 грама пилећег филета, исте количине печурака, два протеина и један румунски пилеће јаје, 50 грама першуна, две беланчевине од белог лука, 100 грама ниско-масног сира и пет грама маслиновог уља. Пилеће груди са паром паре, након хлађења, сече на мале коцке. Подмазати мало тепиха са маслиновим уљем, пржити краставце од слатког лисната, додати печурке и кувати до златног браон. Изоставили смо резултат на плочи. Затим прелијте преостало маслац у посуду и пржите преплављена јаја. После хлађења, пресечите на неколико ситних комада. Зелени фино расе. У закључку се све компоненте мешају, сипају јогурт, пре-хлађени и потресају са зеленилом на врху. Покушајте да примените наше ниско-калоричне рецепте за губитак тежине. Сва јела су укусна, мало неуобичајена. Ти ће вам се допасти и, губитак тежине, наставићете да их припремите тако да се тежина не враћа.