Норма тежине и висине за жене: идеалан однос

Као што је познато, нема границе до савршенства. Нарочито се односи на стандарде женске лепоте. Посебно многи млади даме забринути су за питање шта би требало бити идеалан однос висине и тежине. Да би се приближила идеалу, девојке се мучиле разним дијетама и проводе много сати у теретаном.

Ипак, свака млада дама није у стању одмах одговорити на питање о томе шта би требало да буде тежина са растом од 170 или 158 центиметара. Овде је потребно направити неке калкулације. Технике постоје другачије.

Шта би требало да буде однос висине и тежине

Искрено, норма тежине и висине за жене -индикатор је веома индивидуалан, јер има много додатних параметара. На пример, неко има тзв. Широку кост, а неко има јаку мишићну масу. Да бисте сазнали идеалну тежину за раст, сви ови подаци морају бити узети у обзир. Такође, мјерења ће бити прилично приближна за оне који још нису завршили раста (адолесценти), као и за жене у "занимљивој позицији". У овим случајевима није неопходно уопће говорити о идејама.

Како правилно одредити свој раст

Први корак је да исправно измерите сопствени раст. Да бисте то урадили, стојите леђима против чистог зида и наслоните се на њега. Морате имати најмање пет тачака додира:

задња страна главе;
избочени делови лопатица;
Буттоцкс;
мишиће телећа;
пете.

Ако бар једна од ових тачака не додирне зид, онда је погрешно. У овом случају мјерења се не могу сматрати потпуно тачном.

Ставите врх глатке плоче, равнача иликњигу и питајте некога да нацрта линију на тачки контакта објекта са зидом. Сада користите сантиметарску траку за мерење удаљености од пода до ознаке. Резултат се може процијенити на сљедећи начин:

150 цм и мање - низак раст;
151-156 цм - испод просека;
157-167 цм - средња висина;
168-175 цм - висока;
176 цм - врло висока за жену.

Шта би требало да буде тежина са растом који одговараизмерите, научићете посебне табеле. Међутим, овај резултат се не може сматрати сасвим тачним. Чињеница је да свака табела не узима у обзир све потребне параметре.

Типови тела: какви су

Пропорције тежине и висине код жена зависе од многих параметара, на пример, на типу каросерије. Постоје три врсте:

Астеник. Друго име је добра кост. Људи овог типа имају веома танке, дугачке и крхке удове. Њихова висина је обично изнад просјека. Такође, одликује се прилично дугим вратом, уским боковима и раменима, као и малим сандуком у запремини. Да ли астеников најчешће убрзава метаболизам, тако да су прилично тањи. Ако људи овог типа почну много да једу, онда ће се тежина повећавати веома споро. О овоме говоре: "дечака".
Нормостенска - нормална. Ове младе даме су најсретније, јер су све у њиховом телу пропорционалне: кости средњих дебљина, рамена и кукови су прилично широке, а струк је много ужи у поређењу са њима. Метаболизам код ове врсте жена је умерен. Са нормалном исхраном, све килокалорије се конзумирају у потпуности, али не смијете преједати, јер постоји ризик да се брзо поквари цифра.

Хиперстенична - широка кост. У оваквим људима, кости су прилично широке и масивне. Изванредно, јасно је видљиво: широки бокови и рамена, кратки врат и ноге, масивни сандук. Овај тип није срећан. Метаболизам код таквих људи се успорава, а неправилна исхрана, маса ће добити брзину грома.

Пошто стопа тежине и висине за жене зависипре свега на типу каросерије, морате правилно да га идентификујете. Опростите. Да бисте то урадили, само измерите обим зглоба. Пошто је ово једини део тела у којем се масти практично не депонују, сасвим је могуће веровати таквим мерењима. Дакле:

16 цм и мање - ви сте астеник;
16-18,5 цм - имате прилично нормални тип додатака;
18,5 цм и више - имате широку кост.

Дузина ноге

Поред правилног односа тежине и висине, заЛепа фигура је такође важна да има добре пропорције. Пошто раст углавном зависи од дужине ноге, овај параметар је такође важан. Наравно, прилично је тешко поправити дужину ногу, мораћете бити задовољни са оним што је природа представила.

Дуге ноге су обично у астеник младим женама или женама нормалног типа. За мерење ноге треба да буде од пода до избочене бутине фемура (ако нема проблема са тежином, онда се то може јасно видети).

Да би се проценила пропорционална, дужина девојака мора бити најмање пола висине. Сматра се да је прелепа када је дужина ногу већа од 1/2 висине за неколико центиметара:

2-4 цм - за хиперстенике;
4-6 цм - за нормалну градњу;
6-9 цм - за астеников.

Ако вам природа не удовољи дугим ногама, онда се овај дефект може исправити присуством високих штикли.

Такође се мора узети у обзир старост

Поред ових фактора, неопходно је и тоузети у обзир старост жене. Чињеница је да ће норма тежине са растом од 175 код жена које су прославиле педесету годишњицу, а код двадесетогодишњака бити другачија. То је због нивоа метаболизма. Што је млађа девојка, то је он већи. У складу са тим, норме се такође разликују.

Како одредити правилан однос њихове тежине и висине

За ово постоји много различитихформуле и табеле које узимају у обзир различите факторе. Коју изабрати зависи од вас. Да бисте сами одредили своју идеалну тежину за висину, можете користити, на пример, Брокову формулу. Израчун ће бити брз, али ће бити приближан. Да бисте то урадили, потребно је само да правилно измерите своју висину и узмете 100 цм од резултата добијеног у центиметрима, што ће бити жељена тежина.

Као што разумете, стопа израчуната на овај начинтежина и висина код жена је врло приближна, јер у израчуну не узимају се у обзир ни типови стаса, ни, у ствари, старост особе. Стога, да бисмо исправили резултат, можемо сигурно узети око 7–10% више.

Формула Куетелет

Они који су заинтересовани за стопу тежине и висине за женеу одређеном узрасту, може се користити, на пример, Куетелет формула, која узима у обзир све потребне параметре. Формула није превише компликована, свако је може применити:

М = 0,75 к (П - 150) + 50 + (Б - 20): 4.

Сва слова су интуитивна: М - телесна тежина; Б је старост; П је висина особе.

Да бисте извршили додатну проверу, такође можете да израчунате БМИ (у енглеској верзији БМИ), који представља индекс телесне масе, или другачије, Куетелет индекс. То је веома лако урадити:

ИР = Б: П².

Писма, наравно, означавају тежину и висину, само у овом случају, висина се мора мјерити у метрима. У зависности од броја који сте добили, процењујемо резултате:

18.5 или мање - имате очигледан мањак тежине, морате брзо добити неколико килограма;
18.6-24.9 - Ваша тежина се може сматрати нормалном, нема медицинске индикације за губљење тежине;
25-29.9 - тужно, али ваша тежина се не може назвати нормалном, тако да за добро здравствено стање и прелепу фигуру још увек треба изгубити неколико килограма;
30–34.9 - имате очигледне знакове гојазности првог степена; ако не желите да имате пуно здравствених проблема, одмах идите у теретану;
изнад 35 - другог степена гојазности; највероватније ће вам у блиској будућности бити потребна помоћ доктора, јер се са таквом тежином значајно погоршава ваше здравље;
изнад 40 - само требате помоћ нутриционисте, тешко да ћете моћи сами да изгубите тежину.

Тежина и висина: сто за жене

Од свих параметараЉудско тело је одавно израчунато од стране нутрициониста и једноставно не равнодушним ентузијастима, онда можете одредити своју личну идеалну тежину користећи један од многих готових столова. Да бисте добили најточнији резултат, изаберите табеле које узимају у обзир највећи број параметара. Када их користимо, треба имати на уму да су подаци за мушкарце и жене често различити, стога будите опрезни.

Постоји још једна врло једноставна и приступачнада утврдите да ли је време да изгубите на тежини. Потребан вам је обим струка, мерено у центиметрима, подељен са запремином кукова. Ако је резултат мањи од 0,8 - све је у реду, не треба вам дијета. Они који имају индикаторе у распону од 0.81 до 0.84, требали би размислити о својој исхрани. Па, за оне који имају ову цифру већу или једнаку 0,85, време је за нутриционисте - имате гојазност.