Програм за губљење тежине у теретани и методе ефикасне обуке

Програм губитка тежине у теретани би требаоиспунити неколико захтева. Прво, мора се узети у обзир све индивидуалне карактеристике особе за коју је намењена. То значи да такви програмски параметри као што су распоред, вежбе, методе, време тренинга итд. Потпуно зависе од доби, физичке способности, пола и других карактеристика особе која је одлучила да се укључи у то.

Друго, у свом саставу овај програмТреба укључити аеробне и анаеробне компоненте физичке обуке. Ефикасан програм обуке у теретани треба да има свеобухватан утицај на тијело практичара. Делом снаге доводи се до пуцања масти, чији процес може трајати до 12 сати од краја тренинга. Кардио операција доводи до сагоревања вишка резерви масти директно на самој обуци, а такође иу року од око 2 сата након његовог завршетка.

Треће, програм за мршављење у теретанихала је обавезна да одржава здравље особе која се придржава тога. То значи да, како у процесу тако и после дуго времена, тело ове особе не би требало да има негативне процесе, који су некако повезани са применом ове шеме. У нашем времену, фитнес програми за смањење телесне тежине имају многе опције, али нису сви они једнако корисни у смислу горе наведених захтева. Стога, узмите у обзир један од програма за мршављење, који би их у потпуности задовољио. Ако претпоставимо да је особа која ће изгубити тежину практично здрава и не трпи различитих болести, онда треба тренирати у ходнику од три до шест пута недељно.

У сваком случају, количина тренинга снагетребала би бити једнака три, а кардио тренинг - од два до шест. програм мршављења у теретани треба изградити тако да време тренинг снаге не би требало да прелази 45-60 минута, а време кардиотренирвоки није било мање од 30 минута. Имајте на уму да на почетку периода обуке, особа која има искуства у спортским, мора бити ограничена на минималне вредности временских оквира обе врсте обуке, на пример, три снаге за 45 минута, а два кадриотренировки до 30 минута.

Било који програм за губитак тежине у теретаникако би добили најбоље могуће перформансе, он може да угради најефикасније и најнапредније технологије. Један од примера таквих технологија је комбинација снаге и кардио у једном тренингу. Кардио, извођен након напајања, доводи до знатно већег резултата при сагоревању вишка масти.

У тренингу снаге, већина времена се троши.угљени хидрати, због чега се процес коришћења масти као горива за кретање мишића током кардио тренинга укључује раније, стога се повећава трајање губитка масти.