Вежбе против целулита - једноставно и гледати резултате је пријатно

Проблем целулита је познат многим женама идевојкама. Наравно, не изгледа баш лепо, и није баш пријатно носити на тијелу. Због тога је неопходно да се ваше тело константно одржава у добром стању како би се избегло појављивање "поморанџе". Ако се ипак већ десило, одмах почните да радите вежбе против целулита. Али морају се редовно и веома пажљиво радити. Само у овом случају успете. Међутим, могуће је ослободити целулита само посебним вежбама, с обзиром да превелик број оптерећења само погоршава овај проблем.

Најлакши начин да се борите јесте ходање. Покушајте да проведете више времена на свежем ваздуху, замените лифт помоћу мердевине и возите бицикл или ролере током викенда. Обавезно посјетите базене, направите аеробик, фитнесс, уопће, помјерите више.

Поред тога, почните дати мишићеразне физичке активности од целулита. Али прво морате загрејати мишиће тако да се не заврши дуготрајним болом. Ово укључује чучње. Обављајте 20 пута дневно, док вам је потребно стално повећавати број. Али, најбоље је скончати пола. Такође можете направити кружну ротацију карлице, нагињати напред и назад, ходајући по прстима или на лицу места, подижући кољена високо. Све ове припремне тхеАкција против целулита мора бити обављена најмање 20 пута.

Након доброг загревања, можете наставитиосновне вежбе. Најефикаснији од њих је конопац за прескакање. Да бисте се ослободили целулита, морате скочити сваки дан најмање 15 минута. Ако сте током тог времена веома уморни, можете мало да се стојите и опустите, али се никад не сједите. Пошто се мишићи одмах опусте и настављају да се изводе, тешко да можете. Наравно, временом, трајање вјежбе се мора повећати на око 45 минута. И када се постигне жељени ефекат, можете се постепено смањивати и вратити на 15 минута.

Такође, одличан начин за борбу против целулитаје хула хооп или, како их зову, гимнастички обруч. Морате да радите с њим 15 минута, сваки дан и за месец дана добићете прве резултате. Међутим, ако је овај пут прекорачен, онда можете превише оптерећивања на стомаку, што можда не утиче много на његов рад. Опћенито, обруч врло добро помаже не само од целулита. Уз то можете постићи и уски појас, побољшати стање кичме.

Постоје вежбе против целулита на куковима илистомак. На пример, постави се клечећи стуб, подупира се на поду. Напрезање глутеалних мишића и извлачење чарапа, ноге се померају. Понављање мора бити најмање 20 пута.

Или, на пример, лежи на поду, савија колена, руке дуж тела. Ми стегнемо мишиће задњице, подигнемо до максималне висине бутина, такође, најмање 20 пута.

Да се ​​ослободите целулита у пределу стомакаМожете пробати следећу вјежбу: лежи на поду, ногу равно. Подигните их на малу висину, држите неко време. Поновите 20-30 пута.

Наравно, ово нису све могуће вежбе.против целулита. С обзиром на то да се могу пуно навести на различите делове тела, али није неопходно све то урадити. Довољно је изабрати неколико и свакодневно и интензивно се ангажовати. Онда ће вас резултат брзо задовољити, а нећете морати да мучите тело превише оптерећења, јер то неће довести до доброг. Не заборавите на контрастни туш, масажу, специјалне маске, можете покушати да трљају морску сол. Морате ревидирати храну. Да ли у потпуности добијате све витамине и хранљиве материје?

Укратко, ако се темељно ријешите о овом проблему, онда можете лако ријешити, једноставно и брзо.