Једна од најпознатијих шала о губитку тежинеје добро позната женска фраза: ". Шта јести да изгубите на тежини" У ствари, то је оксиморон - рецимо, да збаце вишак килограма није могуће ако мучи питање о томе шта се размазити стомак. Али, како показују савремене студије о исхрани, ово није сасвим тачно. У свету постоји довољно производа са тзв. Негативним садржајем калорија. То је, они који могу да се једу без штете, па чак и за добробит борби против вишка килограма. Дакле, шта јести како би изгубили тежину?
Ови производи се називају негативно калорични,јер тело троши толико енергије или чак и више за прераду него што они себи доносе. Наравно, не би требало да једу сами, али корисно је укључити такву у исхрану. Шта јести како бисте изгубили тежину без напора? Први број је салата. То јест, потребно је да користите аругулу, зелену салу, ледени брег, водуку, као и различите врсте. Сви они нису само укусни, ниско-калорични и корисни, већ и богати влакнима, који стомак дигестира довољно дуго, па стога - троши пуно енергије на њих. Такође, на листи производа шта да једе за губљење тежине, укључује морско кале. Њена калорија је минимална, а користи за здравље су једноставно огромне.
Постоје воћеви који помажу да изгубе тежину. А има их доста. Дакле, шта би требало да једеш да изгубиш тежину, од сорте воћа? Обавезно укључите у дијеталне цитрусе - садрже витамин Ц и киселине, који помажу у разградњи масти. Ово укључује бруснице, ананас, киви и папају - сви имају негативни садржај калорија. Не поричи се у јабукама - још једна изјава оних који седе на дијету каже: "Ако желите јести - једете јабуку, не желите - онда није гладно."
Од поврћа корисних за мршављење суследеће усеве: краставци, целер, парадајз, шпароге, карфиол и броколи, ђурђевак и шаргарепа. Сви они чувају стомак и доносе несумњиву корист телу. Као што можете видети, избор онога што јести за губљење тежине је довољно широк. Таква храна је веома различита, може се рећи, чак и за сваки укус.
Последња питања везана за исхранупроизводи, обично се односе на количину јести калорија на губитак тежине. У принципу, стандард за одржавање губитка телесне тежине за жене је 2000 кцал дневно у просеку физичком активношћу. Да би смањили тежину, довољно је мало да смањимо ову цифру. Али ефикасно губљење тежине треба да знате не само оптималну количину калорија, али и да се развије у исхрани стратегије. Боље је имати 5-6 малих оброка него покушава да сву своју нормалну калорија у једној вечери. Како да дистрибуира количина хране дневно - у потпуности зависи од вашег личног биоритам. Али, у принципу, ако једете храну са негативним калоријама, гледају величина порција и учесталост оброка и задржати у оквиру дневног лимита калорија, и поред тога, вежбе, тежина ће се постепено смањује, и што је најважније - исправно, то је дуго времена.
