Како научити да се обручи у струку: савети
Танка фигура, чврста и равна стомака -сан сваке девојке. И да помогне у обављању такве жеље може обичан обруч за струку, рецензије које само преплавили интернет странице посвећене Веигхт Лосс. Поред смањења јачину звука, твист хула-хооп (како се зове) ће организовати рад унутрашњих органа, као и чине кожу глатком и чак, без злогласним удараца целулита. Међутим, многи људи, куповина продавницу спортске опреме у овој врсти спорта, само не знам како да уче да окрене обруч на струку у овом поступку је заиста безбедна и ефикасна.
Шта да урадите ако хула-хооп одмах пада,прављење 2-3 ротације око твог тела инерцијом, и није подложно утицају на вашу страну? Можда једноставно није могао да подесиш како треба? Замолите консултанта у продавници који је обруч најбоље купити за струк. Немојте бити стидљиви - одмах у продавници пробајте то сами. Многи једноставно не могу превише брзо претворити светлосни пластични обруч, брзо пада. Узмите метал или са посебном тежином. Иначе, ваш стари пластични обруч може бити тежи преливањем у уобичајени песак (најважније није претеривање).
За почетнике постоје неки савети о томе каконаучи како да обрће обруч у струку. Стојте равно, ноге заједно. Узмите обруч у руке и окрените се око себе, понављате иза њега кретања карлице и бокова. Морају исправно да раде. Не бој се да ће обруч пасти. Узнемиреност и марљивост ће пре или касније поразити његову неспремност да буду у струку током времена које вам је потребно. Уопштено, препоручљиво је свакодневно окретати обруч за 15 минута. Минимални физички напор на тако тешком на први поглед, случај ће такође помоћи. Држите обруч на телу мишића, а што више развијају, то ће бити лакше. Пре него што почнете извртати хула-хооп, пожељно је напунити мишиће преса и задњица, бутине.
За оне који не знају како научи да правилно и најефикасније увуку обруч у струк, постоје и неколико препорука.
- Стојите равно, размакните раме ширине ноге. Почните да извијте обруч. Постепено савијте под углом од 45 °. Таква вјежба ће помоћи убрзо да се избори са депозитом масти, ако се редовно изводи 10-15 минута дневно.
- Потребно је окретати обруч, затим у смеру казаљке на сату, а затим на њега.
- Након прве две вежбе успешносавладали, можете покушати нежно сједити с вртљивим хула обручем. Ова вежба не само да уклања вишак из струка и бочних страна, већ ће такође помоћи у јачању мишића задњица и бутина.
- Пошто сте савладали чучњу, покушајте да се вратите на полазну позицију, окрените га у струку и поново сечите.
- Важно је предузети кораке у стан или двориште са ротирајућим хула-хоопом, држећи га у струку или куковима.
