Кеттлебелл лифтинг: предности и слабости вежби са тежинама

До данас, кеттлебелл лифтинг нијетако популаран као пре десет година. Модерни људи преферирају теретане и фитнесс. Међутим, постоје и страхопоштни бхактанти који препоручују кеттлебелл лифтинг за све. Предности и мане оваквих класа ће бити разматране у овом чланку.

Како је овај спорт постао популаран?

Пре само 100-200 година, путовао сам по свету разне циркуса. Било је толико, а улазнице су биле тешко доћи због велике потражње.

Циркуски извођачи су показали пуно чудесних ствари. Али сви су се похвалили њиховим моћницима. Да, верује се да су се први тегови тежине појавили у циркусима.

Да би изненадили публику, учинили су невероватне ствари: потукли су потковима голим рукама, подигли неколико људи у бару, разбили ланце.

Омиљена вежба за моћне људе била је жонглирање и разне тешке вежбе са тежинама.

На пример, руски "Краљ тегова" могао је да стисне 32 килограма тежине 86 пута. Истовремено, тело је савршено равно и љуљао.

Шта је добро, а шта није у реду?

Ова врста спортских активности има позитивне и негативне поене. Дакле, хајде да размотримо подизање кеттлебелл-а, плусе и минусе.

То је лоше јер:

- не можете мењати тежину пројектила;

- захтева јаке спојеве;

- Постоји висока повреда.

Говорећи о спортовима на кеттлеу, за и против, не можете рећи шта је добро:

- развија моћне мишиће;

- ниски захтеви за спортску опрему;

- могу их проучавати свуда.

Ево таквих спортских предности и минуса. Сада ћемо ближе погледати сваку ставку недостатака и предности ове врсте обуке.

За разлику од грба или гита, тегови се не могу растављати или монтирати да би се подесила тежина која вам одговара.

Тежина је метални балон са ручком. Најчешће: 8, 16, 24, 32 кг. И потребно је тренирати са њима.

Такав спорт неће одговарати људима који имају слабу четку. Током вежбе, овај део тела ће бити стално напет. Ако не држите тежину, онда одмах излази из ваше руке.

Који су недостаци подизања кеттлеа?

У овом спорту постоји велики трауматизам. Због чињенице да се сви покрети изводе док стоје, стварају велики терет на кичми. Ако не носите посебан појас и не држите леђа, онда се не може избјећи помјерање пршљенова.

Такође, спорт је опасан за зглобове, посебно за рамену и лакат, јер су они директно укључени у сваку вежбу.

Које су предности дизања тегова?

Свака вјежба је основна и сложена. Учествујући у тежини, спортиста користи пуно мишића целог тела.

Ово вам омогућава да развијете цело тело користећи исте вежбе.

Добар је и дизање кеттлеа, јер вам не треба пуно спортске опреме и простора за то - довољно је имати тежину, атлетски појас, магнезију и 1 метар радног простора.

Немојте се бавити децом

Анализирајући подизање кеттлебелл-а, минус и плусе свих вјежби, неопходно је напоменути јако оптерећење на леђима.

Кичма је снажно учвршћена током извршења свих основних покрета. У том смислу, тренери не желе да обучавају малу децу.

Велика тежина тежине може штетити правилну формацију скелета у овом добу. Због тога није неопходно научити дете од ране године да правилно подигне тежину.

Уз честе руке у руци током вежбања, може доћи до значајних болова у зглобовима.

Само ви можете одлучити

Наравно, свака особа треба да одлучи шта треба да уради и каква врста спорта је погоднија.

Као иу дизању тегова, подизање кеттлеа има различите предности и слабости. Једна од његових карактеристика је прави резултат, тестиран годинама.

Чак иу оним удаљеним временима кад бодибилдинг илидизање тегова није постојало, а подизање тежина је била циркуска забава, тежине су људима добиле прилику да имају јако и атлетско тело.

Техника извођења вежби кеттлебела је много лакша за савладавање него у модерном бодибуилдингу, који се састоји од неколико десетина, ако не и стотина различитих опција за надувавање мишића.

Основне вјежбе с кетлицама могу се рачунати на прсте, а за њихову примјену требат ћете само мало слободног простора и директно спортску опрему.