Како направити симулаторе за леђа (кичми) својим рукама?

Бол у леђима је прилично чест проблемсавремени човек, а за многе болне и непријатне сензације постаје прави извор мучења, што онемогућава нормалан живот. Посебно се осећа, када болови прелазе у друге органе и области - врат или кукуруз. Помоћ у овоме може симулатора за леђа, кичму и посебне вјежбе.

Бол у леђима

Проблеми болова у леђима, кичми и вратунаш век је постао карактеристичан за људе свих узраста, ово се односи и на младе људе. А ово, заузврат, утиче на ефикасност и самопоуздање.

Наравно, ако има таквих болова, ондасамо-лијечење не слиједи, потребно је не одлагати доктора. Специјалиста ће јасно одредити узрок боли и прописати третман одговарајућим лековима или физичким вежбама. Често опрема за вежбање за леђа, кичма се комбинује са терапијом лековима.

Иако лекари прописују посете просторијама за физиотерапију, за вежбе током лечења и за одржавање облика после ње, можете сами направити сопствене симулаторе леђа.

Који су симулатори потребни

Често када патологија специјалиста кичмепрепоручите га да се простире и опусти. Пратећи ову технику вежбе се спроводе на спинулима кичмене колоне, као и на његовој имобилизацији. Обично се такве процедуре изводе у физичком орману користећи специјалне медицинске уређаје, али понекад у такве сврхе можете користити кућну опрему за вјежбу за леђа, кичму.

Један од ових уређаја је пречица, коју можете лако направити својим рукама.

Можете и лично направити посебнунагибне плоче за вежбе и истезање према врсти доктора Евминовог (превентивног) плоча. Такав симулатор за леђа, кичма је намењена онима који су из различитих разлога тешко практиковати у усправном положају.

Материјали и посебна упутства

Машина за вежбање за леђа (кичма) рукутребало би направити од природних материјала, ако говоримо о адаптацији дрвета. То је због чињенице да према безбедности такав симулатор мора да издржи тежину особе која ће бити ангажована у њему. То јест, она мора бити издржљива, а најбољи материјал за израду, на пример, преносни нагнут уређај би био чврста дрвена плоча.

Ако су нагнути симулатори за леђа, кичми се постају стационарни, онда је вредно водити рачуна о јаком металном раму, на основу чега ће бити постављена дрвена база.

Такође, треба изабрати јаку металну цијев и причвршћиваче за производњу пречке. Цев је погодна од јаких легура, што ће лако омогућити да издржи тежину вјешања.

Бар - неопходан асистент

Пречник је најједноставнији уређајоне које помажу вучу кичме у свим сегментима. Да бисте направили такав симулатор за леђа (кичма), чија фотографија је представљена у наставку, не требају вам посебне вештине и алати, можете га лако монтирати код куће.

Пречник је, по правилу, постављен на вратима, прозор се фиксира на супротне зидове. У зависности од носача може бити стационар или може бити уклоњен.

Класе људи у бару који имајуПроблеми са леђима (кичма) обично се састоје од једноставних вежби у положају виси тридесет секунди три до пет пута дневно. Такође можете обавити кружне ротације са стопалима или их једноставно окренути десно и лијево. Такви покрети не могу само да истегну целу кичму, већ и ојачају лумбалну кичму.

Међутим, треба запамтити да ако постоји бол, одмах морате зауставити вјежбу и посјетити лијечника.

Израда нагнутог плоча

Да би направили такав симулаторназад (кичма), потребно је да узмете плочу и полирите површину добро. Горња ивица је сигурно причвршћена на висини од око један метар тридесет центиметара од пода и под углом од четрдесет пет степени до његове површине. За угодније активности можете организирати меку базу на плочи, омотати је са неколико слојева тканине и покривати је нечим издржљивим, попут кожне фолије.

На горњу ивицу симулатор-плоче морате чврстопричврстите неколико трака, боље је ако су дугачак и довољно дугачак 40 цм. Главни услов је погодност њихове употребе, тако да се вежбе могу урадити независно, без помоћи оних који су ванземаљци. За оне који су у стању да држе руке, траке не могу да раде, и изграде рукохвате, обрађују их тако да не клизају.

Медицински часови на нагнутом симулаторуизводила спине или абдомен. Они се састоје у чињеници да пацијент, претходно уметнути у траке руку, опушта мишиће тела што је више могуће, што доводи до његовог пузања. За удобну позицију, мали јастук или јастук поставља се испод колена у положају на леђима или испод доњих ногу у положају на стомаку.

После консултације са специјалистом, можете додати окретање ногу савијених на колена.

Закључак

У закључку можемо рећи да неки проблеми са задње стране могу успешно решити симулатором кичме. Здрава леђа је гарант доброг здравља, стога није вредно одлагања са производњом уређаја и вежбањем.

Али такође морате да се сетитеСамосталне вежбе могу се започети тек након консултовања са лекаром како би се избегле компликације од неправилног вежбања и вежбања. Такође је неопходно ићи на састанак са специјалистом, који може бити вертебрологиста или ортопедије и трауматолога. Ако користите погрешну тактику вежбања, не само да можете да помогнете боли назад, већ и узрокују непоправљиву повреду. Поред тога, болна леђа може указивати на болести других органа.