Дубоки мишићи

Мишеви леђа су један од главнихљудски корзет. Али често људи потпуно заборављају на развој овог дела тела, пошто велику пажњу посвећују пумпању груди, штампе, ногу, рукама. Не заборавите да снага мишића у леђима зависи од положаја. Поред тога, када пумпате штап и кукове, морате такође користити леђа. Иначе, мишићни корзет ће бити неравномерно развијен. То може довести до неравнотеже у телу, до повреда.

Мишеви леђа су прилично бројни. У наставку, ми сматрамо главне. Детаљнија студија структуре леђа може се урадити у анатомском атласу.

Трапезијски мишићи се налазе у горњем делудео леђа, а такође покривају врат иза леђа. Сваки мишић је као троугао. Заједно они формирају трапезни облик. Захваљујући изгледу и добио име. Они су одговорни за рад лопатица. Трапезијски мишићи, када су уговорени, подигну лопатицу, спустите или крените према кичми. Рад горњег зрака промовира подизање лопатица. Спустите их ниже. Ако су и горњи и доњи гредови истовремено укључени у рад, онда се ножеви притисну до кичме. Врата троугла се окрећу на бочни крај лопатице. База је окренута према кичми. Трапезни мишићи морају бити обучени померањем рамена нагоре и надоле. Свака вежба повезана са спровођењем ових акција има за циљ развој. Посебно добро трапезни мишићи обучавају мрена.

Најшири мишићи на леђима налазе се у доњем делуделови. Горњи дио њих се налази директно испод трапезног. Они помажу да ротирају руке унутра и померају рамена у истој равни са пртљажником. Да бисте напумпали ову групу мишића, урадиће се скоро било који скуп вежби на леђима. Користити у обуци различитих тежина и шкољки: барбеллс, думббеллс, итд. Такодје добар ефекат це се повлацити на прелаз.

Рхомбоидни мишићи на леђима су исподтрапезни. Њихово име је добијено из облика који се сећају, тј. Изгледају као ромб. Налазе се између лопатица. Рхомбоидни мишићи су подељени на велике и мале. Први се налазе између лопатица, док су други мало већи. Велики код сечења помажу да ротирају лопатице и подигну их. Мала прилаза шпапули кичми. Пумпи ромбоидни мишићи могу бити свака вежба на горњем леђима.

Главни мишић је потребан за исправљањекичма. Близу је површине у поређењу са другим дубоким мишићима леђа. Ово је најдужи и најснажнији мишић на леђима. С обзиром на то треба посматрати целу групу малих, која формирају сложен систем. Главни мишић са билатералном контракцијом помаже у одвајању кичме и држи га у праву линију. Ако се особа нагиње у било ком одређеном правцу, онда се јавља једнострана контракција мишића. Горњи врхови главног мишића држе главу, јер их вуче према њима. Овај мишић игра важну улогу у дисању. Када уђете у положај "моста", као и код излечења, мишићи се пумпају и развијају.

Коси мишићи на леђима представљају трансверзално мишић. Састоји се од више мишићних греда. Сваки од њих формира одвојене мишиће: ротатори, полу-подељени и вишестепени.

Стражњи мишићи играју важне улоге у раду целинеорганизма. Развијте их, ојачајте их и онда нећете доживети непријатан бол у леђима и доњој леђима. Не заборавите да рад многих органа зависи од правилног држања. На крају крајева, свака кривина у кичми се огледа у телу као целини и може исправно да функционише само на рачун мишића. Користите како бисте ојачали своје различите вежбе, а онда ће развој леђа бити равномеран.