Који је садржај калорија у шкампи? Колико су корисни?

Као и многи други морски плодови, шкампи данас не привлаче пажњу љубитеља деликатесности, већ и оних који покушавају да изгубе тежину. Колико је садржај калорија у шкампи? Да ли су добро за ваше здравље?

Исхрана козица: За и против

Почнимо са првим питањем. У зависности од начина припреме, калорије у шкампи се налазе у различитим количинама. Конзервирана шкампи садржи 81 кцал по 100 г производа, кувано - 95, свеж - 97, очистити и замрзнути - 60. Као што се може видети, нискокалорични шкампа очигледан: они нису много високе калорија мање масноће, сир или кромпир. Мало издвојила у наведеном ред шкампи Далеко - то 134 кцал на 100г производа. За добробит шкампи као дијететски производ, и рекао прилично низак у масти - само 7-8%.

Пре него што почнете са исхраном од шкампа, запамтитеЧињеница да ова врста морских плодова има своје контраиндикације. Дакле, људи који пате од болести јетре, штитне жлезде, бронхијалне астме, алергијског ринитиса, коњунктивитиса не треба ризиковати. Међутим, чак и ако не патите од таквих болести, још увек треба да се консултујете са лекаром пре почетка дијете.

Без обзира колико су укусни шкампи, од њихНека дијета, наравно, не може. Јесте поврће - купус, шаргарепа, парадајз, краставци, салата. Такође можете да једете зеленило, црни лук и бели лук. Али плодови који се комбинују са шкампима не препоручују се - изузеци могу да се направе само зеленим јабукама и лимуном. Од јагодичастог воћа, малине, лингвица, боровница, јагода, боровница ће бити корисне. Такође се препоручује да пијете најмање 2,5 литре течности дневно. Потреба за организмом у течности може се угасити водом, посудим млеком, соковима. Једном речју, усурите се, а калорични садржај шкампа у комбинацији са истом нискокалоричном храном помоћи ће вам да се ослободите вишка тежине.

Што се тиче начина кухања шкампа,онда је сада много рецептура. Они могу и кувати (увек у шкољкама) и пржити. Препоручљиво је користити лимун или лимун сок у комбинацији са шкампима. Па у комбинацији са њима и зеленилом - першун, копер, салата. Када купујете замрзнуте козице, запамтите да се морају лагано одмарати - прво на доњој полици фрижидера, а затим на собној температури.

Предности и штете од шкампа

Колики је садржај калорија у шкампи, сазнали смо. Сада о томе шта је корисност шкампа. Ова врста морских плодова садржи мноштво микроелемената и витамина Б, Омега-3 масних киселина. Силицијум у рачирима омогућава вам да младу кожу задржите. Таурин задржава еластичност мишића и посуда. Астаксантин има благотворно дејство на развој ћелија и ткива тела. Витамин Б6 помаже у уклањању холестерола из тела. Такође, шкампи садрже довољно јода како би осигурали нормално функционисање штитне жлезде. Предности козице се могу приписати чињеници да њихово тијело дигестира два пута брже од меса.

Многи су забринути због информацијаЧињеница да козице садрже највећу количину холестерола међу осталим морским плодовима - 166 мг. Али висок садржај масних киселина и низак садржај засићених масноћа неутралишу његов штетан утицај. И у поређењу са другим производима, концентрација холестерола у шкампима није толико велика - колико се садржи у пилећем месу.

Када користите шкампу, као и свако другопроизвод, модерација је важна. Један дан је довољан за 350 г. Када преједате можете добити не само алергију, већ и поремећај рада бубрега, стварати проблеме са зглобовима и радом централног нервног система. Стога, запамтите да корисност козице и умјерења у њиховој потрошњи директно зависе један од другог. Све је умерено!